5 Módszer a Nyári Testsúlygyarapodás Ellen
Amikor nyarról gondolkodunk, a legtöbbünk kinti szórakoztatást képzelet. Úgy tűnne, hogy a nyáron természetesen fogynunk – nem, hogy fogynunk.
A valóságban azonban a nyár nem csak röplabda és vízi sportok. Sok nyári tevékenység játszik ellenünket, ha egészséges testsúlyt akarunk fenntartani (táborüzi s'mores és udvari grillezések, valaki?). A jó hír: könnyű elkerülni a problémákat, ha tudjuk, mire kell figyelni.
Íme 5 módszer a nyári testsúlygyarapodás elkerülésére:
- Kezdj el célokkal. Ha nincs tervünk, könnyen töltjük a nyarat a kanapéról a számítógépre, rendszeres állomásokkal a hűtőnél. Kerüld ezt egy konkrét célkitűzéssel, mint az önkéntes munka, egy új készség elsajátítása, vagy egy munkában való dolgozás. Csak ügyelj arra, hogy legyen pihenőidőd is, hogy kicsit ellazulhass!
- Tartsd be az időbeosztást. Az iskola vége után elveszítjük a napi rutinjainkat. Ha nincs konkrét munka vagy tevékenység, amiért fel kell kelni, könnyen késve kelelsz, túl sokat tévézel, és többet uzsonnázol, mint szokás. Győződj meg róla, hogy a nyári napjaidnak van szerkezetük – például minden nap ugyanarra az időre kelni, és beállított időben enni. Tervezz aktivitásokat konkrét időkre, pl. edzés reggelire. Ha van szabadidőd, ajánld fel, hogy heti kétszer fözz vacsorát, hogy a család közösen enzheti.
- Maradj elfoglalt. Ha unatkozol, könnyen beleesel a semmibe, és aztán alacsony energiaszintet érzed. A napok tele töltése dolgokkal nemcsak a keksz sarki elkerülésében segít, hanem teljesítményérzetet is ad. Ez különösen igaz, ha a 꿈꿔왔던 nyári munka vagy tervezett tevékenység nem jött létre. Korlátozd a képernyőidőt – beleértve a TV-t, számítógépet, videójátékokat – naponta max 2 órára (írd be az időbeosztásba, amit összeraktál!).
- Verd meg a hőséget. Ne hagyd, hogy a nyári hő leállítsa az edzési terveidet. Helyezd át az edzést beltéri helyiségbe. Ha a teremt nem a tied, próbáld ki a bowlozást vagy egy beltéri mászófalat. Ha szereted a kinti terepet, csatlakozz egy helyi medencéhez, vagy helyezd át a rendszeres futást vagy focit korai reggelre vagy estére.
- Gondolkodj el a MIT és AHOGY eszel. A nyár picknickeket és grillezéseket jelent – tevékenységeket, amik korlátlan ételt kínálnak. Tempózd magad. Ne töltsd tele a tányért. Kerüld a másodszor és harmadszor való visszamászást. Válassz szezonális, egészséges élelmiszereket, mint a friss gyümölcs, a magas cukor- és zsírtartalmú desszertek helyett. Tedd a családdal és baratokkal való összefogást a fókuszba, nem az ételt. Egy másik jó tipp a nyári étkezéshez: korlátozd a fagylaltos desszerteket heti egyszerre.
-
Táblák, pénzdíjak, jogászati jogok, meglepetések és közös nézés – mit még kérhetne egy egyetemista kosárlabda-fanatikus? A sportrajongók évről évre várakoznak a March Madness-t, és igazaik van. De még ha most ismersd meg a játékot, is tanulhatsz éle -
Elnökválasztási év van, és a globális járvány közepette vagyunk, ami jelentősen rontotta a meglévő gyerekfelügyeleti választ az USA-ban a kisgyerekekkel rendelkező szülők számára, és új gondokat jelentett a K-12-es diákok szülői számára. Ez azt jelen -
„Ha azt érzed, hogy változtathatsz, akkor menni kell.” Ez azt mondta a férjem, Marcus, amikor New York Városa korai koronaidőben hirdette ki az egészségügyi dolgozók hívását. Atlanta-ban élünk a fiai, Jaylen, 16, és Elijah, 4, és a kicsik, egy fiú, K
