A női sportoló triáda
A női sportoló triáda
A női sportoló triáda egy szindrómát ír le, amely ételrendellenességet (anorexiát), a menstruáció hiányát (amenorrhoeát) és a csontporozitást (osteoporózist) foglalja magában. A triáda gyakori, és egyre jobban felismerhető azoknál a lányoknál és nőknél, akik sokat edznek, de nem esznek elég. Gyakran előfordul nőkben, akiknek rendellenes az evés és kalóriakorlátozott diétát tartanak, de megfigyelték那些 lányoknál is, akik nem esznek elég fehérjét vagy húst, és azoknál a lányoknál, akik túlzottan edznek a megfelelő pihenés nélkül. Az egyik legnagyobb egészségügyi kockázat a vékony csontok és a stresszfrakciók. A legbiztosabb jelek, hogy egy sportolónak van női sportoló triádája: rendkívül vékony (testzsír 18%-nál kevesebb) és a rendszeres menstruáció elvesztése, különösen ha hat hónapnál hosszabb ideig tart. Más jelek: a testsúlyra való kényszeres koncentráció, a teljesítmény romlása és a folyamatos fáradtság. A női sportoló triádát orvosnak kell kezelni a lehető leghamarabb, hogy helyreállítsa a normális hormon egyensúlyt, az egészséges csontállapotot és az egészséges evés szokásait. Gyakran kezelik multidisciplinary csapatokkal: táplálkozási szakemberekkel, pszichológokkal és orvosokkal.
Az anorexia athletica és a női sportoló triáda testjelei
- Extrém vékonyság (testzsírvesztés)
- Éhségérzet elvesztése
- Rendszeres menstruáció elvesztése
- Folyamatos fájdalom
- Stresszfrakciók
- Ismétlődő sérülések
- Kronikus fáradtság
- Rossz kitartás
Ételrendellenességek
Néhány sportoló lány és nő enyhébb formájában küzd ezekkel a betegségekkel, és képesek megőrizni a teljesítményüket, mégis kockázatuk van a súlyosabb ételrendellenességek kialakulására. Az anorexia (súlyos kalóriakorlátozás) és a bulimia (zabálás és kiürítés) jeleinek felismerése megelőzheti a életveszélyes betegséggé való fejlődést, mivel a kezelés hatékonyabb a rendellenességek korai szakaszában. Gyakran a középiskola vagy a gimnázium korában kezdődnek ezek a problémák, bár kisebb lányok is érezhetik a nyomást a rendkívüli vékonyság iránt.
Amenorrhoea
Az amenorrhoea az orvosi szakkifejezés a menstruáció hiányára hat hónapnál hosszabb ideig. A legtöbb lány 14-16 év között rendszeres (havi) menstruációval kellene rendelkezzen. A menstruáció hiánya jelezi, hogy a test nem ciklikusítja az ösztrogént, ahogy kellene. Az amenorrhoea okai nem teljesen ismerték, de az alacsony testzsír és az alacsony kalóriabevitel stresszt gyakorol a reprodukciós hormonokra, hogy korlátozzák a normális jeleket. Az ösztrogén nemcsak a reproduktív egészség szempontjából, hanem különösen a csont erőssége szempontjából is szükséges – csupán hat hónap menstruáció nélkül tartós csontveszteséget eredményez. Az amenorrhoea betegek, túledzés, fizikai stressz, pszichés stressz, alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú diéták miatt is lehet. Vannak orvosi állapotok is, amelyek okozhatják a rendszeres menstruáció elvesztését.
Amenorrhoea okai (havi menstruáció elvesztése)
- Magas edzésintenzitás
- Alacsony testzsír
- Legutóbbi súlyváltozás
- Hormonális egyensúlyhiány
- Diétázás
- Terhesség
- Stressz
- Betegség
- Rossz táplálkozás
- Alacsony kalóriás diéta
Osteoporózis
Az osteoporózis, a csontok vékonyodásának betege, általában idősebb nők betege, de a női sportoló triádájával küzdő lányok és nők esetén a test túlerőltetése (nem elég evés vagy túl sok edzés) gyakrabban és korabban vezet osteoporózishoz. Az osteoporózis rossz testtartást, magasságvesztést, csökkent légzési és tüdőkapacitást és gyakori stresszfrakciókat is eredményez (lásd a 5. fejezetet: „Csont egészség és osteoporózis”). Fiatalabb nőkben az ösztrogénvesztéshez kapcsolódik, de lehet másodlagos következménye a tartósan rossz táplálkozásnak, mint alacsony zsírszintű, magas fehérjeszintű és alacsony kalciumszenzintű diéták. Az osteopénia, az orvosi szakkifejezés a vékonyodó csontokra, amelyek eher hajlamosak az osteoporózisra, szintén a női sportoló triáda kockázatát jelezheti. Ha egy nő fiatal korban szenved osteoporózisban vagy osteopéniában, az a élet teljes ideje átívelő törések kockázati tényezője, mert a csontok a legnagyobb sűrűséget 12-30 év között fejlesztik. Ha egy nő ételrendellenességgel küzd ebben a korban, és nem táplálja megfelelően a csontjait elegendő kalciummal, kalóriával és zsírszinnel, a megfelelő csontfejlődés és erő nem fog kialakulni.
-
12-24 hónap között a kisgyermek mozogó és rázó. Várhat nagy változásokat – ezek hatni fognak a játék módjára. Amint a kisgyermek tud járni és beszélni, a játék bonyolultabbá válik. Jobban kezeli a kisebb játékokat, ahogy a koordinalác -
A babáknak nem kell minden nap fürödniük, de tiszta és száraz kell lenniük. Mossa a baba arcát, nyakát, kezét és pelenkazónát, ebben a sorrendben és a bőrfoltok figyelmen kívül hagyásával naponta. Az első fürdéshez segít, ha valaki tapasztalt van. G -
Az adolescencekorban az élelmiszer a növekedés és fejlődés üzemanyaga. Segítheti a tinédzsernek, hogy egészséges viszonyulást alakítson ki az élelmiszerhez ezen az években. Táplálkozás és élelmiszer alapok A pubertás ideje alatt beköv
