A dolgok , amelyek befolyásolják Növekedés Tinik

A különböző tényezők közvetlenül befolyásolják a tini növekedését. Szerint az egyik legnagyobb nonprofit szervezetek szentelt a gyermekek egészségét , Kids Egészségügyi Nemours , a helyes táplálkozás a legfontosabb, hogy egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez a tizenévesek . Vannak azonban más tényezők , mint például a környezeti, genetikai és orvosi szempontok, amelyek jelentős hatással , és néha gátolja a normális tini növekedést .
Nutrition

Nutrition játszik főszerepet a tini növekedni tudjon . Intelligens élelmiszerek megválasztására és következetes étkezés elősegíti a csontok növekedését , az egészséges szerv működését és az optimális magasság és a súly . Szerint a Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány , tizenéves kell snack tápláló ételek étkezések között . Ez jó , mert a növekvő szervezet számára szükséges több energiát (kalóriát) és tápanyagot . Alacsony zsírtartalmú ételek beleértve perecet , bagel , gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat és energiát egyre tizenévesek kell fenntartani az anyagcserét . A rossz táplálkozás vagy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a kalcium és a vas és csökkenhetnek , egyes esetekben , kaszkadőr tini növekedés, ha szintek jelentősen és tartósan alacsony .
Sleep

hiánya alvás lehet, hogy nehéz a tizenévesek maradni középpontjában tudósok és a fizikai tevékenység . Veszítettek a rendszeres testmozgás hiánya miatt az alvás vezethet az apátia és a hiányos izmok és a csontok növekedését. Szerint Akron Gyermekkórház , a legtöbb tizenéves szüksége között nyolc és fél , kilenc óra alvás minden éjjel . Sleep segít megőrizni a tizenévesek fizikailag egészséges és aktív lassításával a szervezet rendszerek lendületet ad nekik a mindennapi tevékenységek .
Fizikai aktivitás

Teens részt rendszeres fizikai tevékenység ösztönzése izom szálak a növekedés és hatékony végrehajtását. A Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány ajánlja a rendszeres testmozgás a tizenévesek számára , hogy fenntartsák a tömeg , izomépítés , erősíti a csontokat , és fokozza a jó koleszterin szintjét . Csapat vagy egyéni sport is segít tizenévesek kitűzött célokat , javítja az önfegyelem, a bizalom, csökkenti a szorongást és kialakítsák a szociális készségeket . Ezzel szemben, a mozgásszegény életmód gátolja az egészséges növekedéshez , és lehetővé teszi az izmok elsorvadnak.
Genetika és egészségügyi tényezők

Az öröklődés és a genetikai tényezők gyakran befolyásolják a tini növekedés és méretét. Például , rövidebb szülők néha a rövidebb gyerekek. Magasabb a szülők , vagy azok, akik tapasztalt nagy növekedési kilövellés a középiskolában , gyakran a gyerekek , akik követik ugyanazt a mintákat . Szerint Nemours Teen Egészségügyi , a legtöbb esetben , tizenévesek , akik kis valószínűleg csak fizikailag lejáró egy kicsit lassabban, mint barátaik . Néhány esetben az orvosi tényezők, mint alkotmányos növekedési késedelem miatt néhány tizenéves tapasztalni késői növekedési kilövellés és a folyamatos növekedés idősebb korban . Alkotmányos növekedési késleltetés átmeneti késleltetés a csontozat növekedését eredményező rövidebb termetű pubertás alatt . Növekedés spurts egyszerűen később következik be , de eredményezheti normál magasságú felnőtt korban . Ez a közös feltétel nincs ok az aggodalomra , és lehet felmérni rendszeres egészségügyi szűrések ugyanolyan gyors növekedés követik nyomon, következetes éves orvosi ellenőrzésekre .

Previous:

Next: