Egészséges testkép

Serdülőkorban, szokás, hogy a fiatalok sokat gondolkodnak a testük kinézetén. A pozitív testkép az egészséges önbecsülés fontos része, és segíthet gyermekének pozitívan gondolkodni és érezni a testét.


Mi az a testkép?

A testképed az, hogyan és mit gondolsz és érzel a testedről. Tartalmazza azt a testképet is, amely a saját elmédben van, amelyek megfelelnek vagy nem egyeznek a test tényleges alakjával és méretével.

A pozitív vagy egészséges testkép boldog és elégedett a testével, valamint kényelmesen nézzen ki.

A negatív vagy egészségtelen testkép elégedetlen a kinézetével. Gyakran azzal jár, hogy meg akarja változtatni a testméretét vagy alakját.

A testkép életed során változhat, és erősen kapcsolódik önbecsüléséhez és az egészséges életmódhoz. Amikor jól érzed magad a testedben, valószínűbb, hogy jó önbecsüléssel, valamint egészséges táplálkozással és fizikai aktivitással rendelkezik.

Gyermeke testképe

Gyermeke testképét számos tényező befolyásolja, például a család hozzáállása, társak hozzáállása, a média, és a divatipar. A kulturális háttér is fontos tényező. A különböző kultúrák eltérő nézeteket vallanak az ideális testalkatról és -méretről - egyesek biztatóbbak és reálisabbak, mint mások.

Az öt -hat éves gyermekek nagyobb valószínűséggel aggódnak a testalkatuk miatt, ha zenei videókat vagy az idősebb közönséget célzó magazinokat nézik.

Ahogy a gyermek eléri a pubertást, még fontosabbá válik, hogy beilleszkedjünk és ugyanúgy nézzünk ki, mint mások. Ugyanabban az időben, teste sok változáson megy keresztül, kívül belül. Ez azt jelentheti, hogy gyermeke még nagyobb nyomást érezhet arra, hogy bizonyos módon nézzen ki és cselekedjen.

Az egészségtelen testkép hatásai

Az alacsony önértékelés és a rossz testkép kockázati tényezők lehetnek az egészségtelen súlycsökkentési stratégiák kialakításában, étkezési rendellenességek és mentális betegségek, például depresszió.

Jelek, amelyekre figyelni kell

Normális, ha gyermeke tudatában van a testének, és nagyszerűen szeretne kinézni, valamint egészséges életmódot folytatni. De amikor a gyerekek túlságosan a testükre összpontosítanak, sok szorongáshoz és stresszhez vezethet.

Ha úgy gondolja, hogy gyermeke az alábbi jelek bármelyikét tapasztalja, Kezdje azzal, hogy megbeszéli vele az aggodalmait. Ha a dolgok nem változnak, és továbbra is aggódsz, fontolja meg az egészségügyi szakemberrel való beszélgetést.

Gyermeke lehet:

  • alkalmatlannak érzi magát vagy kritizálja a testét - mondhatja, hogy csúnya
  • folyamatosan összehasonlítja a testét másokkal
  • nem akar elmenni a házból a kinézete miatt
  • nem végez tevékenységeket, és nem próbál új dolgokat, mert úgy érzi magát a testével kapcsolatban
  • megszállottja a fogyásnak, vagy testének bizonyos részeiről, mint az arca vagy a lába
  • az étel összekapcsolása a bűntudattal, szégyen vagy hibáztatás.

Amit megtehetsz

A testképről beszélve
Sok fiatal zavartnak vagy aggódónak érzi magát a pubertással járó fizikai változások miatt.

Segíthet, ha meghallgatja, hogy gyermeke mit érez a testével és annak változásaival kapcsolatban - az aktív hallgatási készség nyitottságot teremthet, és megmutathatja gyermekének, hogy valóban figyelembe veszi, amit mond.

Fontos, hogy a család minden tagja tudassa, hogy a megjelenéssel kapcsolatos ugratás nem helyes. A családtagok ugratása vagy negatív megjegyzései negatív hatással lehetnek a testképre. Az otthoni ugratás gyakran ahhoz vezethet, hogy a gyerekek megfélemlítik társaikat az iskolában.

Kötekedés a súlyról - beleértve a kezdő pletykákat, számítógépes zaklatás és hízelgő fényképek megosztása - negatív hatással van a testképre is. Beszélhetne gyermeke iskolájával, hogy megtudja, beépítette-e ezt a fajta ugratást a zaklatás elleni politikájába.

Pozitív test példakép
Ha pozitívan áll a saját testéhez, gyermeke könnyebben fog pozitívan viszonyulni a testéhez. A pozitív hozzáállás magában foglalja:

  • hogy az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás a mindennapi családi élet része legyen, és kerülje a divatos étrendet - ez segít gyermekének megtalálni a megfelelő egyensúlyt
  • megbecsülni saját testét azért, amire képes, nem csak úgy néz ki
  • büszke olyan dolgokra, amelyek nem kapcsolódnak a megjelenéshez, mint például a humorérzék, erőlködve, gondoskodó vagy segítőkész - rámutathat ezekre a tulajdonságokra önmagában és gyermekében
  • elfogadni és megbecsülni az embereket, akárhogy is néznek ki, és nem kommentálja az emberek kinézetét.

Néha a haszontalan testi attitűdök megjelenhetnek finom megjegyzésekben és üzenetekben anélkül, hogy valóban tisztában lennénk ezzel. Például, Láthatnánk egy barátot, és mondhatnánk:„Remekül nézel ki - annyira lefogytál!” Hasznos lehet, ha elgondolkodunk azon, hogy az ilyen megjegyzések idővel összegyűlnek, és befolyásolják a gyermekek testtel kapcsolatos érzéseit.

Ügyeljen a fogyókúra diétájára. Minden ütköző diéta veszélyes. Gyakran rendezetlen étkezési szokásokhoz vezetnek, és kimutatták, hogy növelik az emberek elhízásának valószínűségét. A gyermekek nem fogyókúrázhatnak.

Ha gyermeke életmódot akar változtatni, győződjön meg arról, hogy egészségügyi okok miatt. Tudassa gyermekével, hogy az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás fontos a testi egészséghez, most és a jövőben.

A légkefe észlelése
TÉVÉ, Az óriásplakátok és magazinok azt jelentik, hogy naponta több százszor látunk „gyönyörű emberek” képeit - gyakrabban, mint saját családunk tagjait. Ezeknek a képeknek a túlnyomó részét légfúvással vagy digitálisan manipulálták, így a bennük lévő emberek jobban néznek ki, mint amilyenek valójában.

Beszélhet a gyermekével arról, hogy milyen légmosás, a megvilágítás és a kameraállások irreális elvárásokat kelthetnek.

Tudtad?
Minden korosztályú fiatalnak szüksége van a segítségedre a testükkel kapcsolatos üzenetek rendezéséhez és megértéséhez. Segítségre lehet szükségük annak felismerésében is, hogy a médiában látott képek közül sok csak „elég műanyag” - jól néznek ki, de nem valódiak ”

Fókuszáljon arra, ami fontos
Ez arról szól, hogy dicsérjük gyermekünket azért, aki ő és mit tud tenni, nemcsak a külseje miatt. A valóságban, mindenkinek más a testalkata, és a különböző kultúrák különböző formájú embereket értékelnek.

Gyermekének pozitív üzeneteket is küldhet magáról, ha testének képességeire összpontosít, nem pedig a teste kinézete.

Gyermeke életének legfontosabb pozitívumai nem a méretétől vagy az alakjától függenek, így tudathatja gyermekével, mennyire büszke olyan dolgokra, mint a humorérzéke, erőfeszítés az iskolában, segítőkészség vagy más speciális készségek. Segíthet abban is, hogy gyermeke időt fordítson olyan érdeklődési körökre és tevékenységekre, amelyek jó érzéssel töltik el.

Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, ha aggódik amiatt, hogy gyermeke mit érez a testéről.

További információért, érdemes elolvasni cikkünket az egészséges szokásokról az egészséges életért.

© Raising Children Network Limited, engedéllyel reprodukálni.


Erőforrások és linkek:

HealthLink BC:Az egészséges súlyokról - Az egészséges súlyok jelentése British Columbia -ban

  • Gyermeke agyi erejének növelése Az óvodai időszakban az egyik módja annak, hogy a szülők segítsék gyermekük gondolkodásának fejlődését, ha rámutatnak azoknak a tárgyaknak a sajátosságaira, amelyekhez a gyermek spontán módon nem foglalkozik. És bár a
  • Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz. Annyi nagyszerű könyv van gyerekeknek, amelyek extra szeretetet mutatnak apáinknak, bónusz apukák, apa figurák, nagypapák, bácsikák, mentorok, és bárki más, akit „apának” tartunk. Összegyűjtöttük kedvenc tö
  • A tehetséges gyerekeknek több időre van szükségük, nem kevesebbre Szülői útmutató a tehetséges gyerekek egyetemi tervezéséhez Mindig is azt hittem, hogy a főiskolai tervezés könnyebb lesz a tehetséges hallgatók számára – egészen addig, amíg a saját t