Recovery Snack Teen Úszók

Az úszás egészséges formáját gyakorolja a tizenévesek számára . Ez kalóriát éget , és hangok izmok , így a tizenévesek ellenőrizzék a súlyukat , és elhárít számos egészségügyi problémát most és a jövőben . Azonban a fürdés ülésen kimeríti energia raktárak , így a helyes táplálékot segíti a gyermek tankoljanak , és elősegíti az egészséges hasznosításra. Az ideális snack- kombinációkat tartalmaz szénhidrátot , egészséges zsírok és fehérjék . Recovery ételek a legfontosabbak a tizenévesek , akik úszni minden nap , megjegyzi, Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , CSSD .
Szendvicsek

A szendvics egy egyszerű és hordozható snack- hogy a tini tudja látni úszni gyakorlatot, vagy a verseny célja a helyreállítás . Több szendvics - feltöltési kombinációk Ideális a glikogén és támogatja a javítás izmai . Jelly és mogyoróvaj a kenyér vagy a bagel egy ízletes lehetőség , hogy jól eltartható , ha lesz több órát, mielőtt a tini kiszáll a medencéből . Lean pulyka sajttal , tonhal és tojás saláta szendvics más egészséges hasznosítási lehetőségeket , de kell tartani hűvös megelőzése kényeztetést .
Dairy Snack

A tejtermékek fehérjét tartalmaznak és egészséges zsírok , így a hatékony hasznosítási snack tini úszók. Azonban a tini szüksége lesz némi szénhidrátot , hogy elkíséri tejtermékek . String sajt párosítva egy marék dió vagy alma egy egyszerű táplálékot opciót . Joghurt tetején müzli vagy túró kockára vágott gyümölcsöt , hogy más könnyű és hordozható snack- opciók folytatni úszni gyakorlat vagy nem tesz eleget . A smoothie készült fagyasztott gyümölcs és joghurt valamit a tini lehet készíteni , ha ő vezeti egyenesen haza , miután kiszállt a medencéből .
Trail Mix

A sok nyomvonal mix lehetőségek állnak rendelkezésre, akkor könnyen felkap egy tétel a tini élvezni fogja , mielőtt ő vezeti a medencébe . Keverjük össze, és egyezik a kedvenc összetevők a dolgokat izgalmas és új feltöltés során a testét úszás után . Kezdje teljes kiőrlésű gabona és dobálják a szárított gyümölcsök és diófélék , hogy neki csak a megfelelő keveréket a szénhidrátok , az egészséges zsírok és fehérjék . Adjunk hozzá néhány étcsokoládé chips egy édes ízét . Perecet , hal alakú keksz és a pattogatott kukorica , a többi összetevő hogy jól működik a trail mix .
Gabonatermesztési

gabona tetején tejet tartalmaz fehérjét , szénhidrátot és egészséges zsírok , így az egészséges lehetőség a tini úszó , miután mászik ki a vízből . Egyszerűen pakoljon egy műanyag tartály gabona és egy tejjel és ő is öntse, és enni amikor kész . Azonnali zabpehely tejjel készült egy másik lehetőség , hogy ő is elkészítheti otthon vagy a medence , ha van hozzáférése a mikrohullámú sütő.

Previous:

Next:

  • Miért gondolják át az anyukák a „boranyák” kultúráját?
    Régebben az anyaságot a mama farmernadrágjához és a sötét szem alatti karikákhoz társítottuk. Most úgy tűnik, az emberek a borospoharakra és a roséval kapcsolatos viccekre asszociálnak. Ahogy az anyukák egyre hangosabbak és őszintébbek a gyerekek nev
  • 6 lehetőség a speciális igényű gyermekek gondozására
    A speciális igényű gyermek gondozása éjjel-nappali tevékenység lehet. Sok szülő küzd azzal a gondolattal, hogy gyermeke gondozását valaki másra bízza. De ahogy nőnek a speciális igényű gyermekek, sok család rájön, hogy egyedül nem tudja ellátni az el
  • 10 előny a fiatal szülő létéből
    Ha Ön fiatal szülő, a tipikus péntek esték kissé eltérhetnek egyedülálló barátaiétól. Ahelyett, hogy elmennél egy étterembe vagy inni a lányokkal, nagyobb valószínűséggel fürdeted meg a kicsidet, és mesét olvasol neki. De bár teljesen normális, ha né