Regeneráló tengeralattjárók tinédzer úszóknak
Az úszás egészséges testmozgás forma a tinédzereknél. Elégeti a kalóriákat és formázza az izmokat, segítve a tinédzereket a súlyuk ellenőrzésében és sok egészségügyi probléma elkerülésében most és a jövőben. Azonban egy úszó edzés kimeríti az energiatárolókat, így a megfelelő tengeralattjáró segít a gyerek újratöltődésében és az egészséges regenerációban. Az ideális tengeralattjáró szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérje kombinációját tartalmazza. A regeneráló tengeralattjárók legfontosabbak azoknak a tinédzereknek, akik minden nap úsznak, megjegyezi Chris Rosenbloom, Ph.D., R.D., CSSD.
Szendvicsek
A szendvics egy egyszerű és hordozható tengeralattjáró, amit a tinédzer vihet az úszó edzésre vagy versenyre regenerációs célból. Várias szendvics-feltétek ideálisak a glikogen feltöltéséhez és az izmak regenerálásának elősegítéséhez. A lekvár és az arachibutyor kenyéren vagy bagelen ízletes opció, ami jól tart, ha több óra múlva kerül ki a tinédzer a medencéből. A füstölt pulyka sajttal, a tonhal és a tojás saláta szendvicsek más egészséges regenerációs opciók, de ezeket hűteni kell, hogy elkerüljék a romlást.
Tejtermék tengeralattjárók
A tejtermékek fehérjet és egészséges zsírokat tartalmaznak, így hatékony regenerációs tengeralattjárók a tinédzer úszóknak. Azonban a tinédzernek szénhidrátokra is van szüksége a tejtermékek mellé. A szalag sajt egy keverék diófélékkel vagy egy almával egyszerű tengeralattjáró opció. A joghurt granolával vagy a túró vágott gyümölcsökkel más könnyű és hordozható tengeralattjáró opciók az úszó edzésekhez vagy versenyekhez. Egy smoothie, fagyasztott gyümölcsökkel és joghurttal készítve, olyan, amit a tinédzer otthon előkészíthet, ha az úszás után hazamegy.
Trail mix
Annyi trail mix opcióval könnyen összeállíthat egy keveréket, amit a tinédzer élvezni fog, mielőtt elmegy a medencébe. Vegye össze a kedvenc összetevőit, hogy izgalmas és új dolgokat tartson, miközben újratölti a testét az úszás után. Kezdjen teljes kiőrlésű gabonával, és vegye bele a szárított gyümölcsöket és dióféleket, hogy a megfelelő szénhidrát, egészséges zsír és fehérje keveréket kapja. Adjon néhány sötét csokoládé daraltat az édességért. A preclik, hal alakú kekszek és a kukorica más összetevők, amelyek jól működnek a trail mixben.
Gabonafélék
A tejjel készült gabonafélék fehérje, szénhidrát és egészséges zsírt tartalmaznak, így egészséges opció a tinédzer úszó számára, miután kilép a vízből. Csomagolja be egy műanyag tartályba a gabonafélét, és egybe a tejet, és önten és egyél, ha készen áll. Az azonnali zabkása tejel készítve egy másik opció, amit otthon vagy a medencénél is előkészíthet, ha van mikróhullámú sütője.
Previous:Fibromialgia tinédzereknél
-
Nem ritka, hogy a babáknak lapos foltok legyenek a fejükön. Van néhány dolog, amit tehetsz segítségül. A babák koponyája nagyon puha, és a csontjai hatással lehetnek a nyomásra. A babáknak gyenge nyakizmuk is van. Emiatt hajlamosak az egyik oldalra -
A Monarch lepke metamorfózisa A Monarch lepkek tavaszi ideje elérik a nemi érettságot, és megkezdenek párosodni az egész visszavándorú útvuk mentén Mexikóból. A felnőtt Monarch lepkek, akik ősszel Mexikóbaz mentek le, nem jutnak el egész útját az US -
Tényezők a kézírásra hatással Sok tényező hat a kézírásra. Környezet: A környezet többféleképpen hat a gyerekekre. A grafikai anyagokkal való játék és kísérletezés hiánya fejlődési következményekkel jár. A szülők és tanárok teljesítményre való kény
