A böfögéstől a táskáig:12 tipp a munkába visszatérő újszülött anyukáknak

A szülési szabadság utáni munkába való visszatérés nehéz lehet az új anyukák számára. A baba elhagyásával járó stressz, a bűntudat érzésével és a személyes elvárásokkal párosulva, mind összeadódnak, és szomorúnak, szorongónak és stresszesnek érezheti magát. Használja ezeket a tippeket új munkabeosztásának kezeléséhez, és megtalálja az egyensúlyt a kielégítő karrier és a tartalmas otthoni élet között.

Hagyd otthon a bűntudatot Akár azért dolgozik, mert anyagi okok miatt muszáj, akár több okból akar, bízzon benne, hogy csak Ön tudja a legjobb választást a családja számára. Ne hagyja, hogy a saját vagy bárki más gondolatai rávegyék a döntést, hogy visszatérjen dolgozni.

Állítsa be a gyermekgondozással kapcsolatos elvárásokat Ha talált valakit, akiben megbízik, hogy gondoskodjon gyermekéről, legyen szó családtagról, dajkáról vagy óvónőről, tekintse át napi elvárásait. Beszéljétek meg, milyen gyakran kell bejelentkezni, küldjön-e/mikor képeket és frissítéseket, mi a betegpolitikájuk, valamint az ünnepnapok menetrendje és bezárása. Győződjön meg róla, hogy van tartalék terve a betegnapokra, szabadságokra és szabadságokra.

Ne felejtse el még egyszer ellenőrizni a gyermekgondozóval, hogy gyermekének minden nap mire lesz szüksége, és előző este megszervezze, hogy reggel mindketten indulhassanak.

Vásároljon új ruhát Valószínű, hogy a baba előtti ruháid nem fognak ugyanúgy állni, mint régen, amikor ideje visszamenni dolgozni, de ez nem jelenti azt, hogy ne éreznéd jól magad. Kényeztesse magát valami jóval, ami jól áll és jól érzi magát. Ez segít növelni önbizalmát, és egy kicsit izgalmasabbá teszi a munkába való visszatérést.

Beszéljen az ütemezési lehetőségekről A munkáltatója kínál-e rugalmas munkavégzési lehetőségeket, például otthoni munkavégzést vagy sűrített munkarendet? Fedezze fel, mi áll az Ön rendelkezésére, és dolgozzon együtt munkáltatójával, hogy megtalálja a mindkét igényének megfelelő ütemtervet. Már a normál munkarutin apró módosítása is sokat segíthet.

Ismerje meg szoptatási jogait Ha szoptat, fontos ismernie a szoptatással és a szoptatással kapcsolatos törvényes jogait. Az Affordable Care Act értelmében a munkáltatók kötelesek a fürdőszobán kívül egy privát, szem elől védett és mások behatolásától mentes területet biztosítani a munkavállaló számára az anyatej lefejtéséhez. E törvény értelmében a munkáltatók kötelesek megfelelő szünetet biztosítani a szoptató anya számára az anyatej lefejtésére, ha annak szükségessége van, gyermeke születése után legfeljebb egy évig.

Beszélje meg a menedzserével, hogy mennyi időre van szüksége egy terv elkészítéséhez és kidolgozásához. Sok anya még több hónapig szoptat, miután visszatért a munkába, de ha túl nehéznek találja a lépést, menjen vissza, és olvassa el újra az 1. tippet.

Készítsen kényelmes etetési ütemtervet Ha szoptat, a kezelhető táplálási ütemezés csodákra képes. Ha közvetlenül indulás előtt és közvetlenül hazaérkezéskor eteti a babát, akkor ez kevésbé megterhelő a munkahelyén.

Ne stresszelj a házimunkával kapcsolatban Ha rendszeres munkaidőben dolgozik, munka után és a hétvégék lesznek az értékes idők, amelyeket a családjával tölthet. Legyen minőségi idő, például töltsön el egy családi mesét lefekvés előtt, és tegye meg a hétvége egyik napját „családi mulatságos nap”-ként ahelyett, hogy minden házimunkát megpróbálna elvégezni. Egy kis por megéri a gyermekeddel töltött időt.

Parancsikonok használata Takarítson meg időt a háztartási feladatokon azáltal, hogy online vásárol élelmiszert és ruhát, egyszerű és könnyű ételeket tervez és készít, havonta egyszer takarítási szolgáltatást kell igénybe vennie, számláit automatikus fizetésre állítja be – érti az ötletet. Bármi, amit megtehet, hogy időt takarítson meg háztartási munkáival, kevesebb stresszt jelent, és több időt tölt a családjával. És ne feledje – szervezzen, szervezzen, szervezzen!

A munkateher megosztása Akár a partnered dolgozik, akár otthon marad, mindenképpen kommunikáljon részletesen arról, hogy kinek mit kell tennie. Ne légy azonban túl merev – az újszülöttkel való élet mindkettőtöknek új terület, ezért engedj meg magadnak némi rugalmasságot, és segíts felvenni a lazítást egymásnak útközben.

Ne veszítse el a fókuszt a munkahelyén Természetesen szeretne emlékeztetőket tartani a babájáról, de ne hagyja, hogy ez elvonja a figyelmét a munkájáról. Akaszd fel kedvenc képeidet a munkahelyedre, hogy soha ne érezd magad túlságosan kiszakadva a kicsidtől, de ne gondolj a hiányára. Ez csak elvonja a figyelmedet, meghosszabbítja a napot, és megsínyli a munkádat. Szánjon rá időt. Kielégültnek fogja érezni magát, és a kicsivel otthon töltött idő sokkal édesebb lesz.

Kezelje elvárásait Nem lesz annyi időd a házastársadra, a munkádra, a házimunkádra, a testedre vagy a barátaidra, mint korábban. Csökkentsd le magaddal szemben támasztott elvárásaidat, hogy mindenki számára minden legyél, és csak azt add, amit tudsz. Előfordulhat, hogy idén nem kapja meg ezt a nagy promóciót, vagy nem tud annyi lányos estén részt venni, ezért a csalódások elkerülése érdekében állítsa be elvárásait ennek megfelelően.

Tudja meg, hogy jobb lesz Teljesen normális, hogy újdonsült anyaként túlterheltnek érzed magad, és sokszor (sokszor) lesz olyan, hogy úgy érzed, mintha a fejed fölött járna. Csak ne feledje – egyre jobb lesz.

Az új rutinhoz és a csecsemők folyamatosan változó igényeihez való alkalmazkodás, miközben kevés alvással fut, különösen megnehezíti az első évet. Még a dolgozó anyukák is, akik „olyan könnyűnek tűnnek” (mindenki ismer legalább egyet!), ugyanilyen nehézségekkel küzdenek. Azonban ahogy alkalmazkodsz az új életmódodhoz, és ahogy a baba növekszik, és egyre kevésbé lesz igényes, végül képes leszel levegőhöz jutni. Tarts ki, anya!

Previous:

Next: