Hogyan kell kezelni a Teen Crazy Étkezési szokások

Teens is együk túl sok, túl kevés vagy nem elég a jobb élelmiszerek . Próbál segíteni a tini , hogy a megfelelő tápanyagok nehéz lehet adni a növekvő függetlenségét és változó ízlelőbimbókat . Ő útközben minden alkalommal , és ő foglalkozik a média és a társadalmi üzenetet arról, hogyan is kell kinéznie . Próbál egyensúlyt ezek a nyomások az ő éhség fájdalom nehéz lehet. Modellezés, hogyan és mit kell enni , és kommunikál a tini segíthet a tini enni is .
Utasítások
1

Tartsa egészséges ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák a házban . Ösztönözze az étkezés ideje értelmes arányok és a különböző élelmiszerek . Példát mutatva sokkal hasznosabb lehet, mint a megbízási mennyit és mikor a tini kell enni . Time.com jelentett megállapításait két tanulmány a folyóirat " Pediatrics " egy április 2013 cikket, hogy kijelentette , hogy a szülők nem túl irányítani a gyerekek étkezési szokásait . Az elemzés megállapította, részben , hogy ha kényszeríteni a tini , hogy befejezze az ételt a tányérján , amikor nem éhes , talán megtanulják, hogy ne hallgass rá test jegyekre mondják, ő nem éhes . ( Lásd 1. referencia ) Matton 2

Talk , hogy a tinédzser mintegy testkép és a táplálkozási szokásokkal való segítenek abban, hogy a fejlődő étkezési rendellenesség . Beszélni, hogyan eszik túl sok vagy túl kevés negatív hatással lehet az egészségre. Ösztönözni kell a tini , hogy beszéljen a barátja , a tanácsadó, vagy valaki más , akiben megbízik , ha szembe kellett néznie a problémákat ahelyett, hogy a kényelem az élelmiszerekben. Építsd meg a tini önbecsülését hallgat rá, amikor beszél , és tiszteletben neki célok és eredmények . Használja élelmiszer segíteni a testét növekedéséhez és fejlődéséhez , hanem mint a jutalom , vagy vesz el a büntetést.
3

Ösztönözni kell a tini, hogy alaposan gondolja át a választási élelmiszer ő teszi , ha ő távol az otthontól . A kamaszkorban a második csak gyerekcipőben jár , hogy szükség van a megfelelő táplálkozás szerint a Kérdezd Dr. Sears honlapján . Tizenéves elkezd enni el az asztalnál , és gyakran vásárolni az egészségtelen gyorséttermi . Ízlése változik , amikor fiatalabbak voltak , és gyakran vonzódik felé zsír. Fiúk hajlok az élelmiszer fehérjében gazdag, és a lányok általában szeretné édességek , talán azért, mert az ösztrogén szint emelkedik . Több étel nem feltétlenül jelent több izom , és kevesebbet eszünk nem mindig jelenti azt , hogy vékony. Segíts neki csatlakoztassa a pontok között eszik is , és hogy fizikailag képes a tevékenységek élvezi .
4

Főzzön , amelyek relevánsak a tini növekedését. Lányok kell több vasat , amikor elkezd menstruálni , és a fiúk kell több fehérjét , mint a serdülő lányok . A cink fontos a táplálkozás mindkét nem , mint a kalcium . A testük a kereslet szinte az összes vitamint . Bár ez a legjobb , hogy a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer , a multi - vitamin segíthet rések kitöltésére , ha a tini egészségtelen vagy véletlenszerű étkezési szokások . Továbbá , míg néhány tizenéves overindulge vagy teljesen kivágott zsírt a diétát , smart zsírok , mint az omega - 3 zsírsavak találhatók a halak segíti azok megfelelő növekedéshez és a fejlődéshez.

Previous:

Next: