Miért teljesen rendben van, ha unatkozol új anyaként
Új anyaként normális, hogy egy érzelmi hullámvasúton utazol, az örömtől a szomorúsáig, és minden között. De van egy gyakori új anya érzés, amit ritkán emlegetnek: a unalom.
Tény, hogy bár a baba sok energiát és figyelmet igényel, a csecsemőgondozás feladatai elég alapvetek (legalábbis a البداية). Az etetés, a pelluszcserélés és a ölelgetés teszi ki a csecsemőgondozás nagy részét a korai napokban. Ez néha hamsterkerék-szerű, unalmas ismétlésnek tűnhet. Ezenfelül a csecsemők naponta akár 17 órát is alusznak. A hazai kötöttséggel egy alvó kicsivel sok anya úgy találja magát, hogy mit csináljon egész nap.
Amikor a unalom megér, ne szorongj. Még miután felverted a házi dolgokat és a szociális média értesítéseket a ki nem tudod hányszor, rengeteg termékes mód van a hosszú órák eltöltésére – és a unalom távol tartására. Íme néhány opció a megfontolásra.
Tanulj tovább
Minden nap, ami elmúlik, a baba mindent megtud a körülötte lévő nagyvilágról. Lehet, te is tartod a tempót egy kis önismeretterel! Ha valaha is хотелéd felfrissíteni a spanyolodat, vagy megkezdeni a kínait, próbáld ki a nyelvtanuló applikációkat, mint a Duolingo vagy a Rosetta Stone. Merülj el ezekben a programokba, amíg a baba alszik, vagy hagyd a hangos részeit a háttérben futni, amíg ébren van. (Bónusz: Az idegen nyelv hallása előnyös lehet a baba kognitív fejlődéséhez is.)
Egy másik opció az anyai folytatós képzésre az audiokönyvek hallgatása. Bár sok audiokönyv szolgáltatás fizetős, mások ingyenesek. A Librivox például ezer nyilvános tulajdonú címet kínál. Újraolvashatod a kedvenc klasszikusaidat, vagy utólérsz azokat, amikre eddig nem volt időd.
A podcastok is népszerű eszközök új dolgok megtanulására. Válassz egy érdeklődési kört – bármit, a francia konyhától az automechanikáig – és szívd fel a tudást fél óráig, miközben patty-cake-elsz a babával. Megint, minél több nyelvi bevitel kap a gyermek, annál jobb, még ha nem is közvetlenül tőled jön.
Pótolj a kedvenc médiádra
Van egy becstelen sztereotípia, hogy az otthon maradó anyák az idejüket „szappanoperák nézésével és bonbonok evéssel” töltenék. Ne hagyd, hogy ez a lusta régi dió adjon bűntudatot. Amíg a baba alszik, nincs szégyen abban, hogy egy ideig pihensz a kedvenc tévéműsorod vagy film előtt, vagy akár a szociális médián böngészsz. Ha ezeket a tevékenységeket leginkább a baba alvásához köted, akkor ébresztve figyelmesebb és kevésbé elterelt leszel.
Menj kifelé
A kifelé menni szinte garancia a hangulat javítására. Egy tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik időt töltöttek a természetsétán, csökkent aktivitást mutattak az agy abból a területéből, ami a depresszióval van összefüggésben.
Hogy megváltoztasd a szokásos menetedet, próbáld ki a sétát egy olyan lakótelepen, ahol mindig álmodoztál lakni, vagy vidd a babát a város másik oldalán lévő parkba. Csak a saját környezeted elhagyása adhatja az érzést, hogy elvégeztél egy tevékenységet a napon.
Amíg kint vagy, foglald be a baba érzékeit, mutass színeket és tárgyakat a természettől. Rendben van, ha üres pillantással találkozol. Még ha nem is tűnik, hogy a baba sokat értené ebben a szakaszban, a vizuális és verbális stimuláció fontos kulcsai a fejlődésüknek.
Találkozz baratokkal
Unatkozol otthon a babával? Legyen ez az ösztönözés, hogy összejöss baratokkal. Legyen a legjobb barátoddal, vagy első alkalommal egy anya-csoporttal, bármilyen társadalmi interakció enyhítheti a „már megint ugyanez” érzést. Ha a barátaid is anyák, akik már a te cipődben jártak, talán tanácsot adhatnak (vagy egy sokkal szükségelt közösséget).
Őrizd a hobbidat
Csak azért, mert anyává lettél, nem azt jelenti, a baba előtt létező érdeklődési köreid elhaltak volnának. A hobbid fenntartása nemcsak tölti a hosszú napokat az új kisbabával – hanem visszakapcsol téged a te egyéni önnedhez.
Bár lehet, nem tudsz mindent megcsinálni, amit régen szerettél a szabadidődben, a hobbikre fordított idő kompatibilis lehet a babával. Amíg a baba ébren van, vonasd be a hobbi élményébe, amennyire lehetséges. Varrás közben simogasd a lábújjait szalagokkal, tollakkal, vagy drótokkal. Ha zongorázol, hagyd, hogy a billentyűkön dobálja veled. Ha kerékpározni szeretsz, vásárolj egy biztonságos babaüléset, és indulj utána kettőben.
Idővel, ahogy a baba nő, a saját hobbid fenntartása segít megérteni neki a fontos fogalmat, hogy van identitásod az „csak” anya létének túlmutatása. Kívülbelül, az ösztönözheti, hogy saját különleges érdeklődési köröket követhessen.
Önkéntes munka otthonról
Igaz, hogy a csecsemő szülője korlátozza a lehetőségeidet a közösségi befektetésre, de vannak meglepő módok, hogy másokat segíts otthonod kényelméből. Miért ne kutakodnál olyan önkéntes lehetőségeket, amik távolról végezhetők?
A tengernyi katonák mindig örülnek egy köszönő levélnek a szolgálatukért az Operation Gratitude-n keresztül. Van tehetséged a horgolásban? A Knots of Love egy non-profit, ami horgolt sapkákat és takarókat gyűjt a kemoterápiás betegeknek. Egy kis erővel általában megtalálod a módot a visszaadásra, még ha nem is tudsz gyakran elhagyni az otthont.
Gondoskodj a saját lelkedről
A modern élet törpe tempójában ritkán szánunk időt a saját érzelmi és szellemi igényeinkre. Lehet, egy unalom ideje lehetőséget ad ezekre az ön-gondoskodási formákra. Ha még sosem próbáltad a meditációt, fontold meg egy irányított felvétel hallgatását a baba etetése közben, vagy mikor alvásra inogatod.
Az írás, jóga, és imádság más gyakorlatok, amikkel érdemes kísérletezni, főleg az alvásidőben. Ha újratöltöd a saját érzelmi és szellemi „tartályodat”, talán több türelemmel és együttérzéssel fogsz rendelkezni azokban a nem olyan békés pillanatokban, mint a hasmenéses sírás vagy a pellusz-katasztrófák.
Egy szó a Verywell-től
Amikor a baba gondozása kevésbé izgalmas, próbáld meg emlékezni, hogy az unalom valójában jó dolog is lehet. Lehet, ez a csendesebb idő adja a szünetet, amire szükséged van a beléből, egy rég elhanyagolt hobbi követéséhez, vagy a baratokkal való kapcsolatteremtéshez. Vannak kutatások, amik azt mutatják, hogy az unalom hatékonyságot növelhet és kreativitást kelthet. Kívülbelül, mielőtt megvedd, az élet tempa valószínűleg felgyorsul, ahogy a baba nő.
Ha azonban az unalom vagy a cél nélküli érzés nem akar elengedni, beszélj az orvosoddal. Ez lehet depresszió jele.
Previous:Miért kell jobban beszélni az anyák szülésutáni dühéről
Next:Mi van, ha nem szeretsz beleszeretni az újszülöttedbe azonnal?
-
Amikor vár egy babát, könnyen aggodalmakat kelthet, ha nem érezzi jól magát, hogy ez hatással van-e a terhességre vagy a születendő gyermekre. Elrontja-e egy rossz megfázás a babát is? Mi a bronchitisz vagy a fülgyulladás? Sokan aggódnak a hasmenés é -
Beírta a foci csapatba a mozgásért, tartotta a reggelini olvasóórákat, és a délutánt jártasjtékokkal tölteni. De ha igazán egy kerek karakterű gyereket akar nevelni, egyszerűsítse az ütemezést, és koncentráljon arra, hogy időben menjen ágyba. Növekvő -
Mi az a pesszárium? A pesszárium egy kupola alakú, vékony, rugalmas szilikonból készült edény, ami a nyakújságra ül, a méh azon része, ami a hüvelybe nyílik. Lefedi a nyakújságot, így a spermák nem jutnak be és nem termeszthetik meg a petéket. Hogy
