Miért jó, ha új anyaként unatkozik?
Újdonsült anyaként normális, ha az érzelmek hullámvasútját érezzük, az örömtől a bánaton át minden, ami a kettő között van. De van egy gyakori újdonsült anya érzés, amivel nem gyakran foglalkoznak:az unalom.
A helyzet az, hogy bár a baba sok energiát és figyelmet igényel, a csecsemőgondozás feladatai meglehetősen alapvetőek (legalábbis az elején). A korai időkben az etetés, a pelenkázás és az összebújás jelenti a babagondozási feladatok többségét. Néha ez olyan érzés lehet, mint egy unalmas ismétlés hörcsög kereke. Ráadásul a csecsemők naponta akár 17 órát is alvással töltenek. Sok anya a házhoz láncolva van egy kigyúrt kölyökkel, és azon kapja magát azon tűnődve, mit is csináljon egész nap.
Ha elüt az unalom, ne csüggedj. Még azután is, hogy utolérte a házimunkát, és már sokadik alkalommal ellenőrizte a közösségi média értesítéseit, rengeteg produktív módszer létezik a hosszú órák eltöltésére – és az unalom kordában tartására. Íme néhány mérlegelendő lehetőség.
Tanuljon tovább
A baba napról napra mindent megtud az őt körülvevő hatalmas világról. Talán te is lépést tudsz tartani egy kis oktatással magadnak! Ha valaha is szeretett volna felfrissíteni a spanyol nyelvtudását, vagy valami kínait szeretne, próbáljon ki egy nyelvtanuló alkalmazást, például a DuoLingót vagy a Rosetta Stone-t. Merüljön el ezekben a programokban, amíg a baba alszik, vagy tartsa bekapcsolva a hangot a háttérben ébrenléti ideje alatt. (Bónusz:Az idegen nyelvekkel való érintkezés még a baba kognitív fejlődése szempontjából is előnyös lehet.)
Egy másik lehetőség az anyukád számára, hogy hangoskönyveket hallgat. Míg sok hangoskönyv-szolgáltatás fizetős, mások ingyenesek. A Librivox például több ezer címet kínál nyilvánosan. Nézze meg újra kedvenc klasszikusait, vagy keressen olyanokat, amelyeket korábban soha nem olvasott.
A podcastok egy másik népszerű eszköz az új dolgok tanulására. Válasszon egy olyan témát, amely érdekli – a francia főzéstől az autószerelőig bármit –, és szívjon magába körülbelül fél órát a tudásból, miközben pogácsázik a babával. Ismétlem, minél több nyelvi bemenetet kap gyermeke, annál jobb, még akkor is, ha az nem közvetlenül Öntől származik.
Felzárkózzon kedvenc médiájára
Van egy lekicsinylő sztereotípia, miszerint az otthon maradó anyukák „szappanoperákat néznek és bonbont esznek”. Ne hagyd, hogy ez a béna vén gesztenye bűntudatot keltsen. Amíg a baba alszik, nem szégyen egy kicsit pihenni a kedvenc tévéműsorod vagy filmed előtt, vagy akár a közösségi médiában görgetni. Ha ezeket a tevékenységeket leginkább a baba alvási idejére korlátozza, figyelmesebb lesz, és kevésbé lesz elterelve, amikor a kicsi ébren van.
Menjen a szabadba
A szabadba járás szinte garantált hangulatjavító. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik időt töltöttek a természetben sétálva, csökkentette a depresszióval összefüggő agyi terület aktivitását.
Ha össze akarod keverni a dolgokat a megszokott ritmusoddal, próbálj meg sétálni egy olyan környéken, ahol mindig is álmodozott, vagy vigye el a babát egy parkba a város másik felén. Már az a tény, hogy elhagyja saját környezetét, úgy érezheti, hogy elvégezte a napi tevékenységet.
Amíg a szabadban tartózkodik, ügyeljen arra, hogy a baba érzékszerveit megmozgassa azáltal, hogy rámutat a természetben lévő színekre és tárgyakra. Nem baj, ha üres pillantással néznek szembe. Még ha nem is úgy tűnik, hogy a baba ebben a szakaszban sokat ért, a vizuális és verbális stimuláció fontos kulcsa fejlődésének.
Találkozz a barátokkal
Unatkozik otthon a babával? Hagyja, hogy ez késztessen arra, hogy találkozzon barátaival. Akár a BFF-el lógsz, akár először veszel részt egy összejövetelben, bármilyen társadalmi interakció megszabadíthatja a régi, az egykor érzését. Ha a barátaid olyan anyukák, akik a te helyedben jártak, talán tudnak tanácsot adni (vagy egy nagyon szükséges együttérzést).
Hobbi gyakorlása
Csak azért, mert anya lettél, még nem jelenti azt, hogy a baba előtti érdeklődésed megszűnt. Ha lépést akar tartani hobbijaival, nemcsak az új érkezésével töltheti ki az időt a hosszú napokon, hanem újra összekapcsolhatja egyedi énjével.
Bár előfordulhat, hogy szabadidejében nem tud mindent megtenni, amit korábban élvezett, a hobbival való időtöltés lehet kompatibilis legyen azzal, hogy baba legyen a fedélzeten. Amíg a baba ébren van, a lehető legtöbbet vigye bele hobbijába. Kézműveskedés közben mossa meg lábujjait szalaggal, tollal vagy pipatisztítóval. Ha zongorázik, hadd ütögesse veled a billentyűket. Ha szeret biciklizni, fektessen be egy biztonságos babaülésbe, és induljon el kettesben.
Idővel, ahogy a baba növekszik, a saját hobbijaid fenntartása segít megtanítani neki azt a fontos fogalmat, hogy van identitásod azon kívül, hogy „csak” anya vagy. Emellett ösztönözheti őt arra, hogy saját, sajátos érdekeit kövessen.
Önkéntes otthonról
Igaz, hogy egy csecsemő szülőjének lenni korlátozza a közösségbe való befektetés lehetőségeit, de van néhány meglepő mód arra, hogy saját otthona kényelméből segítsen másokon. Miért nem kutatja a távolról is megvalósítható önkéntes lehetőségeket?
A tengerentúli katonai személyzet mindig örül, ha köszönőlevelet kap a szolgálatukért az Operation Gratitude révén. Tudsz kötni? A Knots of Love egy non-profit szervezet, amely kötött sapkákat és takarókat vesz a kemoterápián áteső emberek számára. Kis erőfeszítéssel általában megtalálhatod a visszaadás módját, még akkor is, ha nem tudsz gyakran elmenni otthonról.
Törődj a saját szellemeddel
A modern élet rohamos tempójában nem gyakran szánunk időt saját érzelmi és lelki szükségleteink kielégítésére. Talán az unalom ideje alkalom az öngondoskodás ezen formáira. Ha még soha nem próbálta ki a meditációs gyakorlatot, fontolja meg, hogy a baba etetési ideje alatt vagy alvás közben ringatózik egy irányított felvételről.
A naplóírás, a jóga és az ima olyan gyakorlatok, amelyekkel kísérletezni lehet, különösen alvás közben. Ha újratölti saját érzelmi és spirituális „tartályát”, több türelmet és együttérzést tapasztalhat a kólikás sírás vagy a pelenka kifújásának nem túl békés pillanataiban.
Egy szó a Verywelltől
Amikor a baba gondozása kevésbé izgalmas, próbáljon emlékezni arra, hogy az unalom valójában jó is lehet. Talán ez a csendesebb időszak megadja neked azt a szünetet, amelyre szükséged van az önvizsgálathoz, egy régóta elhanyagolt hobbi űzéséhez vagy a barátokkal való kapcsolatfelvételhez. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy az unatkozás élénkítheti a kreativitást és növelheti a termelékenységet. Ezenkívül, mielőtt észrevenné, az életritmus valószínűleg felgyorsul, ahogy a baba nő.
Ha azonban az unalom vagy a céltalanság érzése nem hagy alább, forduljon orvosához. Ez a depresszió jele lehet.
-
Amikor gyermeke először megszületik, a nap nagy részében szundikál. Az alvás létfontosságú a mentális és fizikai fejlődéshez ebben a korai újszülött stádiumban – mondja Daniel Lewin, Ph.D., a Washington állambeli Childrens National Medical Center gye -
A technológia fejlődésével az olvasás elveszett művészetté válik. Egyre több gyerek talál más elfoglaltságot. Mit tehetsz, hogy tinédzsered minden nap olvasni kezdjen? Az olvasás valóban alapvető. A szövegek és utasítások olvasásához többre van szük -
Egy újszülött gondozása elég megterhelő, így egyenesen lehetetlennek tűnhet, ha egy második babát is hozzáadunk a keverékhez. De türelemmel és néhány jól bevált trükkel és tippel sikeresen ápolhatod az ikreket, és megőrizheted józan eszed. Itt a sza
