• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért kell jobban beszélni az anyák szülésutáni dühéről

Mai napig a legtöbbünk hallotta a szülésutáni depresszióról – és ez nagyon jó dolog. Ez azt jelenti, hogy kevesebb a szigma a szülésutáni depresszióval küzdők körül, és a kezelés igénylése iránt. Amit azonban sokan nem tudnak, az, hogy a szülésutáni depressziónál van még több, mint a szomorúság és a reménytelenség érzése.

A szülésutáni depresszió sok 증상이 foglal magában, beleértve a szorongást, az irritabilitást és a szorongást. De az a tünet, ami a legjobban meglephet, a düh.

Igen: valójában nagyon gyakori, hogy a szülésutáni depressziót tapasztaló nőknek vannak pillanataik – néha egy általánosabb érzésük – a dühnek és a teljes dühnek.

Ez a tapasztalat nehéz lehet sok nő számára, mert a düh gyakran úgy tűnik, mintha a semmiből jönne. Mivel ez a szülésutáni depresszió egy olyan tünete, amiről sok nő nem tud, azok elnyomják a dühöt, ami általában csak rosszabbá teszi. Vagy intenzív bűntudatot éreznek deszerint, és magukat vádolják azért, hogy annyira irányítatlanul érzik magukat.

Ez még jobban indokolja, hogy miért kell beszélnünk ez a nagyon gyakori – és nagyon kezelhető – szülésutáni depresszió tünetéről. Az anyáknak tudniuk kell, hogy nem a hibájuk, ha így érzik magukat.

Mi az a szülésutáni düh?

A szülésutáni düh az egyik tünet, ami a szülésutáni depressziót kíséri. Tehát az első kérdés: honnan tudod, hogy van-e szülésutáni depressziód?

• A szülésutáni depresszió egy komoly mentális egészségi zavar, ami legfeljebb 7 nőből 1-et érint a szülés után.
• Ez eltér a nagyon gyakori „baby blues”-tól, amit a legtöbb anya átél az első két hétben a szülés után.
• A szülésutáni depressziónak súlyosabb tünetei vannak, és diagnosztizálják, ha a tünetek két héten túl tartanak.
• A szülésutáni depresszió tünetei: koncentrációs nehézség, az érdeklődés hiánya a kedvelt tevékenységek iránt, elidegenedés érzése a babatól, alvászavarok, és jelentősz szorongás és hangulatingadozás.

Mennyire gyakori a szülésutáni düh?

Ha bármilyen gyakori szülésutáni depresszió tünetlistát nézel, láthatod a dühöt – és gyakran a dühöt is. De mennyire gyakori? És mit jelent valójában?

Sajnálatos módon nem sok kutatás van a düh és a düh elterjedtsége szülésutáni depresszió tüneteként. De van egy fontos 2018-as tanulmány egy british kolumbiai egyetemi kutatócsoporttól. A kutatócsoportot Christine H. Ou és Wendy A. Hall vezette, és áttekintették a szülésutáni depresszióval kapcsolatos szakirodalmat az elmúlt 25 évben, 1991-től 2016-ig.

Ou és Hall azt találták, hogy a düh nagyon gyakori tünete a szülésutáni depressziónak, és amit sajnálatos módon figyelmen kívül hagytak. „Tudjuk, hogy az anyák depresszióban és szorongásban lehetnek a szülésutáni időszakban, de a kutatók nem figyelték meg a dühöt” – mondta Ou egy sajtóközleményben a tanulmányról.

Ami még több, Ou szerint a düh gyakran súlyosbítja a szülésutáni depressziót, nehezebben kezelhetővé téve és meghosszabbítva a tüneteket. „Van bizonyíték arra, hogy a düh és a depresszió egyidejű fennállása rosszabbá teszi a depresszió intenzitását és hosszát” – mondta Ou. „Ez sok negatív hatással lehet az anyára, a gyerekre és a családra, és a szülők kapcsolatára.”

Szülésutáni düh tünetei

Minden nő kicsit máshogy élíti át a szülésutáni dühöt. Lehet, hogy a szülésutáni depressziód domináns jellege. Lehet, hogy időnként érzed, vagy lehet, hogy szinte nem érzed.

• Sokan náluk a szülésutáni düh hirtelen elér, mint éjfélben, mikor a baba még felébred, és nem tudják, hogyan fognak átélni a következő etetést.
• Tapasztalhatják a szülésutáni dühöt olyan helyzetekben, amik nem is tűnnek anyasághoz kapcsolódóknak, mint ha a forgalomban akadnak, mikor hazafelé tartanak, vagy az anyukája lemondó megjegyzést tesz a háztartásvezetésükről.
• A szülésutáni düh lehet egy forró, főző érzés. Vagy lehet egy robbanás.
• Érezheted magad irányítatlanul, fizikaileg és mentálisan.
• Meglehet, hogy kiáltasz, vagy akár érzed az impulszust, hogy megsebezd a partneredet vagy a babádat.

Ha bármilyen aggodalmad van, hogy cselekvésbe fogod átvenni ezeket az erőszakos impulszusokat, fontos, hogy azonnal keress segélyet a sürgősségi mentális egészségügyi szolgálatnál: hívd a 112-es számot vagy menj a legközelebbi kórházba.

Szülésutáni düh okai

A british kolumbiai kutatók nemcsak a szülésutáni düh elterjedtségét vizsgálták, hanem néhány okát is. Nem voltak biztosak abban, hogy a depresszió okozza a dühöt, vagy fordítva, de egyértelmű korrelációt találtak a kettő között.

„Néhány elmélet szerint az emberek megdühödhetnek a körülményeik miatt, és ha a dolgok nem változnak, néhány ember depresszióba eshet” – mondta Ou. „A szülésutáni depresszió és a düh esetében nem feltétlenül tudjuk, mi volt előbb – a depresszió vagy a düh –, de meg kell néznünk, hogy az anyák dühöngenek-e, vagy mindkettőt élik át.”

Ou és Hall néhány közös témát talált a szülésutáni dühöt tapasztaló nők között, amik megjegyzésre méltók, és segíthetnek megmagyarázni, mi okozza a szülésutáni dühöt bizonyos nőkben:

• Sokan nők hatalomérzetetlenséget írnak le a dühük és a dühök részeként.
• Tapasztalnak egy eltérést az anyasághoz fűződő elvárásaik és a valóság között.
• Az anyák hallgatatlannak érzik magukat; a várt szülésutáni támogatás nem valósult meg.
• Érzik mások ítéletét a szülési döntéseikről (pl. anyatejtadás vs. keverék).
• Megcsapnak a barátok, családtagok és egészségügyi szolgáltatók által.

Segítség kérése a szülésutáni dühhöz

A szülésutáni düh legnehezebb aspektusa a gyalázat, amit sok nő érez, ha ilyen érzései vannak.畢竟, a düh gyakran nem elfogadott érzés a nőknek, hogy legyen vagy kifejezzék, ezért sok nő elrejti, hogy dühkelve van. Aggódhatnak arról is, hogy ezek az érzések azt jelentik, hogy rossz anya vagy – vagy akár az, hogy ha megosztják ezeket az érzéseket másokkal, a babájukat elvezik.

Ezek gyakori érzések a szülésutáni depressziót és dühöt tapasztaló nők között, és fontos megérteni, hogy ezek a kétségek, félelmek és gyalázat nem a te hibád: csak a zavar tünetei.

Emellett elengedhetetlen felismerni, hogy a dühérezeteid jelezhetik, hogy elégtél tele vagy és nem érzed magad támogatottnak az anyaságban, és ez rendben van, ha ezért haragudsz.

Az első lépés a segítség kérésében a szülésutáni depresszió és szülésutáni düh esetén a saját tüneid és érzéseid felismerése, mint ami figyelmet és gondoskodást érdemel. Elkezded megosztani az érzéseidet egy közeli barátoddal vagy a partnereddel. Csak a megosztás és a kiadás segít jobban érezni magad, és kevésbé irányítatlanul.

Utána állíts időpontot a női szakorvosodhoz, a bábaodhoz, a háziorvosodhoz, vagy egy pszichiáterhez vagy engedélyezett terapeuthoz, aki a szülésutáni hangulatzavarokra specializálódott. Ne aggódj: senki nem fogja hinni, hogy „őrült vagy” azért, mert így érzed magad. Ezek a szakemberek sokan olyan nőt látnak, akik a szülésutáni hangulatzavarokért szenvednek, és a fő céljuk, hogy jobban érezd magad.

Kezelési lehetőségek

A szülésutáni depresszió és szülésutáni düh gyakori kezelései:

• Pszichoterápia és tanácsadás
• Csoportterápia
• Pszichotróp gyógyszerek, mint antidepresszívek

Amint kezelésben vagy a szülésutáni depresszió és düh miatt, van néhány kiegészítő gyakorlat, amit kipróbálhatsz az érzéseid kezelésére és egy egyensúlyosabb, boldogabb élethez anyaként.

• Kérj egy megbízható rokont vagy jó barátot, hogy segítsen a baba gondozásában, hogy te pihennő időt kapj.
• Prioritáztáld az alvást bármilyen módon. Az alvás nehéz lesz baba mellett, de biztosíthatsz, hogy korán alhass, hétvégén ausschläfsz, ha a partnered veszi a babát, vagy alsz, mikor a baba alszik.
• Menj ki a babával. Még egy rövid sétá a sarkig jó mindkettőtöknek, és segíthet kibocsátani és kezelni az érzéseidet.
• Szúrd le a nemfontos feladatokat. Épp most szültél. Nem kell „kész” lenni mindig, tökéletesen tiszta ház, vagy betartani a társadalmi kötelezettségeket, mint régen. Add magadnak időt, hogy visszakapd a ritmust.
• Próbáld meg megérteni, mik a „düh-kiváltó tényezők”, hogy tudatosabb legyél azokon az időpontokon, mikor a düh érzéseibe kezdsz csavarodni.
• Lehet, ezek a kiváltó tényezők orvosolhatók is. Lehet, a partnered többet segíthet a babával; lehet, a közösségi médiában a „képtelen” anyaság képeinek unfollow-olása gyógyító. Csináld, ami neked működik.

Egy szó a Verywell-től

Ha intenzív dühérzéseket tapasztalsz a szülés utáni hetekben és hónapokban, nem vagy egyedül. Bár nem mindenki, aki szülésutáni dühöt él át, beszél róla, annyi anya él át, mint szülésutáni depresszió tünetét. Valójában nagyon gyakori tünet, de amit kevés nő ismer, és amiről sokan gyalázkodnak megosztani.

A jó hír az, hogy egyre több anya beszél erről. Több elsőszemélyes beszámoló jelent meg a médiában a szülésutáni dühről. További kutatásra van szükség a szülésutáni dühről, de ez folyamatban van és folytatódik. Az egészségügyi szolgáltatók elkezdik megkérdezni az anyáktól a düh és a düh érzéseiket – és komolyan venni ezeket a tüneteket a szülésutáni depresszió és düh diagnosztizálása és kezelése során.

Ne feledd: a szülésutáni düh érezése nem tesz rossz anyává. Emberszé lesz, és ha a dühöd irányítatlannak tűnik, és más szülésutáni depresszió jeleit is tapasztalod, segítség van rád várva.