• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan lehet , hogy újra formába Szülés után

Oké , ha egy ilyen nő , aki csak szerzett 15 £ ment akkor lett terhes , akkor ez nem neked való . Lásd , én voltam átkozottul jó formában az egész életem - sosem túlsúlyos , kidolgozott és rendszeresen ettek egészséges. De a francba ! Amikor terhes lettem én maradtam a rendszeres excercize és az egészséges táplálkozás és még mindig szerzett ötven fontot !!! Megdöbbentem . Én nem érzem, kövér, csak terhes. És úgy éreztem, elég rohadt szexi és nőies . És azt gondoltam, biztosan hagynám minden súlyát a kórházban . De nem tettem . Tehát itt van néhány , amit megtudtam figyelembe le .
Amire szüksége van
Patience
Self - dicipline
Hope
utasítások
1

Hagyd, hogy a test gyógyul . Akár egy hüvelyi vagy császármetszés születési , a szervezetnek szüksége van , hogy meggyógyul . Ez lehet egy szívszorító időt, mert ha tényleg látni a test számára az első alkalommal nem a félelmetes hasa , és rájött UH OH , ez elég messze van attól, amit indult . Ez rendben van. Adj magadnak időt a gyógyulásra , és bejutni a rythmn a baba.
2

Kitalálni a logisztikai torna. Mindenki más - tartózkodik otthon , akkor vissza dolgozni , akkor több gyerek . Minden ember, van egy terve . Higgy nekem . Ez csak egy kérdés, kitalálni, mi működik az Ön számára. A futópad , használt jogging babakocsi , egy régi edzés DVD-n.
3

Csak 30 perc . Ha tud adni , hogy magadnak mindennapi , hogy ideális lenne . Ha megpróbál érte a mindennapi és a szél fel hetente 3-4 alkalommal , ez jó . Megtalálása időt magadnak érzi lehetetlen , de ígérem , hogy nem. Jövök haza a munkából , és megteszi a lányom sétálni 20-30 percig . Ez az én időm , hogy jöjjön le a munka napja . Néha a férjem lesz nézni, ahogy reggel úgyhogy torna. Tudom, hogy kimerültek . De itt van a titok - gyakorolja minden nap valóban így több energiát . Próbáld ki. Akkor jobban élnek a 4-6 óra alvás , egyre minden este , és a 10-12 óra a dolgozik minden nap , mint egy főállású anyuka vagy dolgozik az otthonon kívül .
4

Vedd ideje , hogy hangot is. Égő le a zsírt készül könnyíti meg izomzat építése . És mint mindannyian szeretnénk mi volt a személyi edzők és nannies a celeb anyukák , a legtöbben nem. Tehát , hogy ez egyszerű . Kezdje 25 fekvőtámasz és üljön ups . Aztán fűzik a 5-10 több heti és a munka az utat egészen a 100. Ha valóban elszakadni , és megteszi a jóga vagy a alakformálás osztály, annál jobb .
5

Nézd meg evés. Ha terhes , akkor javasoljuk, hogy megengedhet magának , és a legtöbben nem . De a jó dolog az evésről a terhesség alatt , hogy többet megtudni a táplálkozás , mint valaha , mert akkor lesz hyper - tisztában , hogy mit üzembe helyezés a tested . Tartsa meg ezt a gyakorlatot , mert most meg kell, hogy vigyázzon rád az Ön számára . Folytatva enni egészséges, friss élelmiszerek nélkül hidrogénezett szójabab vagy finomított cukrot nagyszerű. Csak vágja a részeket félbe , így végül több kalóriát éget , mint eszik ... az egyetlen holtbiztos módja annak, hogy lefogy .
6

Adj magadnak időt . A tested nem fog kinézni, mint annak idején , mielőtt teherbe esett rögtön. Még mindig van , hogy az utolsó rohadt £ 5 , és a lányom majdnem egy éves. De nem vagyok aktív , egészséges vagyok , és tudom, hogy fogok eljutni oda . Akkor is.