• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Probiotikumok anyatejes étkezés alatt: biztonság, előnyök és mellhatások

Biztonságosak-e a probiotikumok anyatejes étkezés alatt?

A probiotikumok az emberi bélben természetesen előforduló jótékony mikroorganizmusokhoz hasonló élő mikroorganizmusok. Ezek a bélbarát mikroorganizmusok több egészségügyi előnnyel rendelkeznek, ami növelte a használatukat táplálék-kiegészítőként. Azonban az anya és a baba számára anyatejes étkezés alatt való előnyeik még nem feltárták teljesen. Ilyen helyzetben az anyáknak be kellene venniük a probiotikumokat a napi étrendjükbe?

Ez a bejegyzés arról szól, hogy mi a helyzet a probiotikumok anyatejes étkezés alatt való fogyasztásával, az előnyeikről és a lehetséges mellhatásokról.

Mielőtt elindulnánk, nézzük meg a probiotikumokkal kapcsolatos alapvető tényeket, amik fontosak.

Biztonságosak-e a probiotikumok anyatejes étkezés alatt?

A probiotikumok biztonságosak anyatejes étkezés alatt. Szájban vagy vaginális gyertyaként alkalmazva általánosságban jól elviselhetők és biztonságosnak tekintendők. Kutatások szerint a tartós használat növelheti az anyatej immunvédő potenciálját. Mégis, beszéljen orvossal vagy laktációs szakértővel, mielőtt bármilyen kiegészítőt fogyasztana anyatejes étkezés alatt.

Fontos tények a probiotikumokról anyatejes étkezés alatt

1. Az anyatej a csecsemők számára probiotikumok természetes forrása. Kutatások szerint az anyatej 700 különböző típusú baktériumot tartalmaz, beleértve a probiotikum táplálékokat, mint a Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, és Bifidobacterium .
2. Az anya probiotikum kiegészítők fogyasztása befolyásolhatja az anyatej probiotikum összetételét. Azonban nem jutnak el közvetlenül a csecsemőhöz az anyatejen keresztül.
3. A probiotikumok elérhetők táplálék-kiegészítő formában és baktériális fermentációval készített élelmiszerekben. Néhány kereskedelmi probiotikum termék broad-spectrum, azaz ezek a termékek különböző probiotikumokat tartalmaznak ugyanabban a termékben.
4. A legelterjedtebb probiotikumok az élő baktériumok, mint a Lactobacillus és Bifidobacterium. Ugyanakkor bizonyos gomba nemzetségek is probiotikumok, mint a Saccharomyces boulardi, ami egy élesztípus.

Lehetséges egészségügyi előnyök a probiotikumok anyatejes étkezés alatt

Több kombinált előny is lehetséges Önnek és a baba számára a probiotikumok anyatejes étkezés alatt fogyasztásával.

Közös előnyök

Ezek az előnyök az anyához jutnak, és az anyatejen keresztül hatással lehetnek a babára is.

1. Emésztési egészség: A probiotikumok hatékonysága bizonyított több gastrointestinal probléma esetén, mint az antibiotikummal társult diarréa és a gyulladásos bélbetegség. Ezért a probiotikumok rendszeres használata egészségesen tartja az anya emésztési folyamatát. A robusztus GI traktus biztosítja a tápanyagok jobb felszívódását, és az optimális átadást a baba felé az anyatejen keresztül.
2. Immunitás: A probiotikumok hatással vannak a gazda természetes immunitására. A fokozott természetes immunitás kulcsszerepet játszik az autoimmun állapotok kezelésében vagy megelőzésében. Az anyák, akik probiotikumokat fogyasztanak, valószínűleg továbbadják ezeket az előnyöket a babáiknak is. Például egy tanulmány azt mutatta, hogy az anyai probiotikum fogyasztás immunomodulátor hatással volt az anyatejre. Ez végül csökkentette az atopiás ekcéma kockázatát az anyatejes étkezést végző csecsemőknél az élet első két évében.

Az anyák számára járó előnyök

3. Húgyúti fertőzések: Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a probiotikumok vaginális használata csökkentheti a húgyúti fertőzések (HÚF) esélyét, beleértve az éleszt okozottakat. Ugyanakkor további kutatások kellenek a probiotikumok érvényes kezelésként való bejegyzéséhez HÚF esetén.
4. Hányinger: Néhány kutatás támogatja a probiotikumok használatát a hányinger kezelésében és kezelésében, ami az alsó GI traktus betegségeiből fakad.
5. Hangulat és kognitív funkció: Kutatások szerint a probiotikumok rendszeres használata javíthatja a hangulatot és a kognitív funkciót a stressz és az aggodalom csökkentésével.
6. Segítség a fogyásban és a hasíjasztásban: Bizonyos kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok potenciálisan segíthetnek a fogyásban és a hasíjasztásban. Csökkentheti a zsírszívódást a vékonybélben, vagy hosszabb ideig éhezhetetlen érzést kelthet, így csökkentve az ételfogyasztást.

A laktozintolerancia: Bizonyos probiotikus baktérium nemzetségek javíthatják a laktoz metabolizmust, így segítve a laktozintoleranciával küzdő anyákat.

8. Egészséges szív: A probiotikumok kapcsolódnak a javított szíve egészséghez és a koronkérbetegségek lehetséges megelőzéséhez. Csökkenti a szérum kolesterinszintet a kolesterol felszívódásának gátlásával a bélben. A probiotikumok antihypertenzív hatást is mutatnak, ami lehetővé teszi a vérnyomás kontrolját.
9. Gyulladás: Különböző tudományos kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok rendszeres használata potenciálisan csökkentheti a gyulladást.

Lehetséges mellhatások a probiotikumok anyatejes étkezés alatt

Az Egyesült Államokban a probiotikumok táplálék-kiegészítőkként vannak forgalmazva. Nem esnek alá az FDA szigorú tesztelési és jóváhagyási folyamatának, ami a rendes gyógyszerek esetében kötelező. Ezért kell különösen óvatos és tudatában lenni a probiotikumok lehetséges mellhatásainak.

1. Enyhe gastrointestinal problémák: Kezdetben felfúvást, diarréát vagy gyomorgörcsöket tapasztalhat a probiotikum kiegészítők fogyasztásakor. Ha a problémák fennmaradnak, váltson másik probiotikumra, vagy konzultáljon orvossal.
2. Szennyeződés: Voltak esetek, ahol probiotikum kiegészítők potenciálisan káros gombákkal és baktériumokkal szennyeződtek. Ezért csak megbízható gyártóktól és hiteles forgalmazóktól vásároljon probiotikum kiegészítőket.
3. Fertőzések: A probiotikumok fertőzéseket okozhatnak az elnyomott immunitású embereknél, mint az AIDS-es betegeknél vagy bizonyos gyógyszereken levőknél.
4. Allergiák: A probiotikum kiegészítők allergizáló anyagokat tartalmazhatnak, mint a laktoz, szoja, vagy prebiotikus rostok, amik káros reakciókat okozhatnak egyes embereknél. Olvassa el figyelmesen a címkéket, mielőtt bármilyen freely kapható probiotikumot vásárol.
5. Egyéb reakciók: Néhány más lehetséges mellhatás a probiotikum használatból: fertőzések, káros anyagok termelése a probiotikus mikroorganizmusok által, és antibiotikum-rezisztencia gének átadása a probiotikus mikroorganizmusoktól.

Ha nem szeretne probiotikum kiegészítőt fogyasztani, akkor a természetesen előforduló probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket fogyaszthatja.

Probiotikumokban gazdag élelmiszerek anyatejes étkezést végző anyáknak

Az alábbi probiotikumokban gazdag élelmiszereket adhatja az étrendjéhez.

Fermentált tejtermékek

1. Jogurt: A fermentált tejtermék otthon is elkészíthető, vagy vásárolható a piacon. Többféle jogurt létezik a benne lévő probiotikus nemzetségek számától függően. Kövesse ezeket a lépéseket a vásárláskor:

• Olvassa el a címkét, és válasszon egy olyan változatot, ami több összetevőt tartalmaz
• Válasszon alacsony hozzáadott cukortartalmú, magas fehérje- és kalciumtartalmú jogurtot
• Lehessen némi alapvető tápanyaggal, mint a D-vitamin, fortifikált

2. Kefir: A fermentált tejtermék tejet és kefir golyókat használva készíthető. A jogurthoz képest a kefir szélesebb változatosságú mikroorganizmus nemzetségeket tartalmaz.

3. Puhasajtok: Nem minden probiotikum túléli az utazást a gyomorba és a bélbe. Bizonyos puha fermentált sajtfajták, mint a Gouda, olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek elég erősak ahhoz, hogy eljussanak a bélbe.

4. Acidophilus tej: Az Lactobacillus acidophilus suddal gazdagított sima tej jó probiotikum forrás. Ez a baktérium nemzetség az emberi bélben is megtalálható, ezért ez a baktérium jótékonynak tekintendő.

Piymetej, tejföl, leben (egyfajta fermentált tej), skyr és kumisz néhány másik probiotikus fermentált tejtermék, amit rendszeresen fogyaszthat.

Fermentált zöldség- és gyümölcstermékek

5. Savanyú káposzta: Káposzta fermentálásával készült, a savanyú káposzta a legGazdagabb forrása a bélbarát baktériumoknak, és az elkészítmény napi fogyasztható.

6. Kimcsi: A koreai étel fermentált káposztából (napa káposzta) és koreai retekből készül. Mivel a kimcsi fűszeres, szorosan fogyaszthatja, különösen ha hajlamos a hányingerre vagy a refluxra.

Egyéb fermentált termékek

7. Miso: A miso hagyományos japán fűszer, amit szójabab fermentálásával sóval és Aspergillus oryzae nevű gombával készítenek. Az elsődleges összetevő a miso levesnek, és tápanyagokban gazdag. A miso túl sósnak tűnhet, ezért a fogyasztása anyatejes étkezés alatt óvatosan történjen.

8. Tempeh: A tempeh hagyományos indonéz szójatermék, szójabab fermentálásával készül. Húshelyettesítőként használják, mint a tofu. A tempeh probiotikumokban gazdag, spolu más előnyös tápanyagokkal, mint vitaminok és fehérje.

9. Kombuča tea: Egyfajta édesített, enyhén alkoholos fekete tea, a kombuča tökéletes helyettesítő lehet a sima tea és kávé számára. Az alkoholtartalom 0,5% alatt van, így nincs fiziológiai jelentősége. Különböző probiotikus nemzetségek mellett a tea jelentős antioxidáns mennyiséget is tartalmaz.

A fenti élelmiszereken kívül sok más élelmiszer is van jelentős probiotikum tartalommal. Ellenőrizheti egy táplálkozási szakemberrel velük kapcsolatban.

Az egészséges bél fontos az egészséges testhez. A probiotikus élelmiszerek változatosságának hozzáadása a kiegyensúlyozott étrendjéhez segíthet Önnek és a babának hosszú távon profitálni. Az egészséges bél azonban nemcsak a probiotikumokról szól, hanem az egészséges táplálkozásról és az aktív maradásról is.