Receptek és tippek iskolai ebédekhez

Ha még sír a gyereke az első iskola napján, szedjen egy zsebkendőt, tudja, hogy megkönnyebbül, és olvasson tovább.

Az iskolai ebéd dobozok nem ijesztőek. Az ebéd doboz szakemberré válás csak egy kis tervezést és néhány praktikus eszközt igényel.

Mit pakoljak az ebédbe?

Egy kiegyensúlyozott ebéd legalább egy élelmiszert tartalmaz Kanáda Élelmiszer Irányelveinek minden élelmiszer-csoportjáról. Maradék tészta, pitta pizza, szendvicsek és wraps mind gyors, ízletes, gyerekek által elfogadott étel, és legalább két élelmiszer-csoport összetevőit tartalmazzák (általában Gabona termékek és Hús és替代品). Adjon hozzá vágott zöldségrüddel és sajtkockákkal, vagy gyümölcsdarabokkal és joghurttal töltött poharat, és készen is van az ebéd.

Recept ötletek és tippek, amikkel pillanatok alatt ebéd doboz szakemberré válik:

  • Egészséges iskolai ebédek
  • Wrapek gyerekeknek
  • Szeretni az (ebéd doboz) csomagolást

Hogyan csomagoljam?

A megfelelő eszközökkel nem fog elfakadni a fedő nélküli dobozokkal az utolsó percben. Íme 5 eszköz, ami megkönnyíti az ebéd doboz csomagolását.

  1. Puhás, hőszigetelő hűtőzsák: Ezek összenyomhatók, de segítik az élelmiszerek biztonságos hőmérsékletén tartását. Ha újat vesz, kérje a gyerekét, hogy segítsen kiválasztani vagy díszíteni egy meglévőt a személyiségéhez és érdeklődési köreihez igazítva.
  2. Újrafelhasználható dobozok: Válasszon tartós, különböző formájú és méretű dobozokat. Vegyen többet is, hogy akkor is lehessen csomagolni, ha néhány a mosogatógépben van (vagy a hátizsákban feledve).
  3. Tip: Előmelegítse a vakuum flaschet használat előtt. Néhány perccel a töltés előtt töltse be forró vízzel forró élelmiszerekhez, vagy helyezze a fagyasztóba hideg élelmiszerekhez. Ez segít hosszabb ideig melegen vagy hidegen tartani az ételeket. Vakuum flaske: Sokan Thermos® márkanév alatt ismerik. Szájban széles vakuum flaske kiváló smoothiekhez, tésztához, kaszóhoz, leveshez, pörkölthez, chilihez, fasírthoz és egyéb maradékokhoz.
  4. Etetőeszközök: Vásároljon használt rozsdamentes acél etetőeszközöket. Könnyű használni és tisztítani, és nem baj, ha elvesznek.
  5. Jégcsomag: Kemény vagy puha jégcsomagok vagy befagyasztható, újrafelhasználható vízkutak segítik a hideg élelmiszerek hidegben tartását és a veszélyes zónán kívül tartását (hús, baromfi, tejtermékek és tojás <4 °C vagy> 60 °C).

Mégis, csomagoljon magának is ebédet!

Ha további ötletre van szüksége, vagy kérdése van a kiegyensúlyozott iskolai ebédekről (vagy bármilyen más élelmiszer- és táplálkozáskérdésről), forduljon a HealthLink BC dietetikusához. Az ingyenes szolgáltatás minden britkolumbiaiai lakósra elérhető. Hívja a HealthLink BC-t a 8-1-1-en, vagy írjon e-mailt egy HealthLink BC dietetikusának.

Kapcsolódó bejegyzések és ajánlott források:

Vissza az iskolába együtt jobban lehet
Friss ötletek iskolai ebédekhez
Élelmiszer-biztonság: egyszerű lépések az élelmiszer biztonságához
Élelmiszer-biztonsági tippek – interaktív útmutató

Previous:

Next: