Hatásolja a jó táplálkozás a gyerek viselkedését?
Miután rendezte a gyereke születésnapi buliját, és látta a káoszt, ami a torta elfogyasztása után kiprobált, nem fog meglepni, hogy a fogyasztott ételek befolyásolják a gyerek viselkedését. Egy alacsony cukortartalmú, vashatós és mellékanyagmentes étrend optimális a kicsi számára, hogy az energiat és a fókuszt adja, amire a nap során szüksége van.
Reggeli
8–12 óra alvás után a kicsinek jó reggelire van szüksége a teste újratöltéséhez. A KidsHealth.org szerint, ha a gyereke egészséges reggelizik, több energiája van és jobb hangulata. A reggeli nemcsak a hangulatot javítja, hanem az egészségét is. Azok a gyerekek, akik reggeliznek, gyakrabban foglalkoznak fizikai aktivitással, egészségesebb anyagcseréjük van, és kisebb az esély, hogy túcsközben túlevezessenek.
A vas előnyei
A Fernleaf Intézet kutatói szerint a vas létfontosságú ásványi anyag a gyerek fejlődéséhez. Ha nem kap elég vasat az étrendjében, fáradtnak érezheti magát, és nehézségekbe ütközhet a koncentrációban. A vashiányos csecsemők gyakran irritálhatóak és lustaak. A vas a gyerek agyfejlődéséhez is fontos – ami befolyásolja a kognitív fejlődését és a viselkedését. Vashatós ételekkel – hús, baromfi, hal, bablevél, gyümölcsök és zöldségek – táplálkozás támogatja a normális fejlődést és energiat ad a gyereknek.
ADHD és étrend
Néhány figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral (ADHD) diagnosztizált gyerek hasznot húzhat egy étrendből, ami mentes az élelmiszer-mellékanyagoktól. A Nutrition Action szerint a 1970 óta végzett sok tanulmány – amikor először merült fel az az ötlet, hogy az ételek befolyásolhatják a gyerekek viselkedését – azt mutatta, hogy az ADHD-s gyerekek viszonylag kis része profitál egy mellékanyagmentes étrendtől. Ezeknek a gyerekeknek javultak a tünetei a mellékanyagmentes ételekkel, és sokkal irritálhatóbbá váltak, ha élelmiszer-festékeket vagy bizonyos ételeket ettek, mint kukorica, búza, tej, szója, tojás és csokoládé. Míg az étrend némelyeknél működhet, Susan Roberts a Tufts Egyetemről azt állítja, hogy egyetlen étrend nem lesz a csodagyógyír a legtöbb ADHD-s beteghöz.
A cukor tényezője
Az AskDrSears weboldal szerint a gyerekek komplex szénhidrátokat tartalmazó étrendet kell követniük – amilyenek a zöldségek, gabonák és gyümölcsök – ahelyett, hogy egyszerű cukrokat fogyasztanának, mint az üdítőkben, cukorkákban és csomagolt desszertekben. Az AskDrSears szerint a cukor hatásairól a gyerekek viselkedésére szóló tanulmányok ellentmondanak egymásnak, de a konszenzus az, hogy a gyerekek érzékenyebbek a cukorra, mint a felnőttek. Amikor a gyerek túl sok egyszerű cukrot fogyaszt, a viselkedése és a fókuszálás, tanulás képessége romlik. Az AskDrSears azt javasolja, hogy alacsony glükémiai indexű ételeket adjunk a gyereknek – amit az Amerikai Diabétesz Szövetség olyan ételeknek definiál, amik lassan emelik a vércukorszintet – ezek optimális táplálkozáshoz vezetnek. Az alacsony glükémiai indexű, alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételek – mint a vörösbab, a sütőtök és a répa – csökkentik a cukorbetegség és a szívelégzői betegségek kockázatát, és hosszabb ideig tartanak meg az éhségérzet, mint az egyszerű cukrokat tartalmazó ételek.
Previous:Hogyan hat a gyermekkori elhízás a felnőttkori testsúlyra?
Next:Kell-e kényszeríteni a gyerekeket bizonyos ételek evésére?
-
Unod a reggelit? Természetesen egy tál teljes kiőrlésű, magas rost, alacsony cukor tartalmú ceralia, zsírszegény tejjel és néhány dióval vagy friss bogyóval nemcsak ízletes, hanem pörgeti a kulcsfontosságú tápanyagokat, és gyorsan kész, ha pressed va -
A gyereked minden jelet ad, hogy készen áll a WC-edzésre. Ez nagyszerű! De most honnan kezdj? Magyarázd el a kisgyermekednek, hogy a WC-zés az élet normál folyamata, és mindenki csinálja, még az állatok is. Beszélj velük a WC-ről, egy speciális hely -
Nehéz elhinni, ha a korábban édes termésnyi baba agreszív viselkedést mutatom kiskedv korában. Ha a kicsied elrabol egy másik gyerek játékát, vagy intimídeál egy kisebb testvért, az félelmet, szorongást, bizonytalanságot és még védelmező hajlamot is
