Rántott Fajita csirke
Megjegyzés:Ebben a receptben kérjen segítséget egy felnőtttől, ami megköveteli a sütő/tűzhely használatát és a késsel történő aprítást.
Elkészítési idő:30 perc
Amire szükséged van:
- 3 csésze barna rizs, főtt
- 2 evőkanál repceolaj
- 1/2 csésze kockára vágott hagyma
- 1 font főtt csirkecsík
- 1 font tök, kockára vágva
- 1/2 csésze pirospaprika, kockára vágva
- 8 uncia fagyasztott kukorica
- 4 uncia konzerv kockára vágott zöld chili paprika
- 4 uncia konzerv kockára vágott paradicsom (lével)
- 1/2 teáskanál fekete bors
- 1/2 teáskanál kömény
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
Felszerelés és kellékek:
- Kés
- Vágódeszka
- Mérőpoharak/kanalak
- Serpenyő
- Sütő/tűzhely
Mit kell tenni:
- Készítse elő a rizst előre.
- Adjunk hozzá olajat a serpenyőbe, és melegítsük fel a főzőlapon. Adjuk hozzá a hagymát a serpenyőbe, és pirítsuk meg, amíg megpuhul és áttetsző lesz (átlátsz rajta).
- Add a csirkét és a tököt a hagymához.
- Addig keverjük, amíg a tök alig lesz puha.
- Adjunk hozzá pirospaprikát, kukorica, zöld chili, paradicsom, és fűszerek.
- Keverjük össze és keverjük, amíg jól össze nem áll. Ne forraljuk fel.
- Csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a keverék további 2-3 percig párolódjon. Ne főzzük túl, különben pörkölt lesz, nem rántás!
- Minden adagot fél csésze rizs fölött tálaljon.
Táplálkozási elemzés (adagonként):
- 360 kalória
- 29 g fehérje
- 9 g zsír
- 1,5 g ült. zsír
- 32 g szénhidrát
- 5 g rost
- 65 mg koleszterin
- 210 mg nátrium
- 6 g cukrot
Szolgál:6
Tálalás mérete:1 fajita
Previous:Perecek
Next:Nyári lazac
-
A kisgyermekek, akik különféle ételeket fogyasztanak az összes élelmiszercsoportból, jól nőnek és egészségesek, valószínűleg nincs szükségük vitaminokra vagy ásványi anyagokra. A lehetséges kivétel a D -vitamin. D-vitamin A D -vitamin fontos a
-
Tevékenységek kettős korosztály számára Ezek a tevékenységek új szavakat és történeteket tanítanak a gyerekeknek, valamint gazdagítják és bővítik a gyermekek nyelvi és új írás-olvasási készségeit. Corduroy A nap, amikor a liba elszabadult Jó éjs
-
Mi az a medencevizsga? A kismedencei vizsga az, amikor egy orvos vagy ápolónő megvizsgálja a lány reproduktív szerveit (kívül és belül). Ez magában foglalja a lány méhének és petefészkeinek megérzését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden normá