D.I.Y. Snack gyerekeknek

Hamarosan közeledik a melegebb idő, Gyermekei valószínűleg kint lesznek, és élvezik a napsütést. Miből falatoznak, hogy tankoljanak? Egészséges lehetőségek nélkül a ház körül, a gyerekek feltölthetik az alacsony tápanyagtartalmú ételeket, például a sütit és a chipset. Néhány alapvető recepttel és alapvető összetevőkkel felfegyverkezve, ösztönözheti gyermekeit, hogy élvezzék ízletes és egészséges harapnivalóik elkészítését.

5 egyszerű snack ötlet:

A snackeknek nem kell bonyolultnak lenniük ahhoz, hogy finomak és táplálóak legyenek. Sokoldalú, készételek, mint a joghurt, sózatlan dió, gyümölcsök, előre vágott zöldségek, és a teljes kiőrlésű kekszeket lehet enni önmagukban vagy kombinálni új alkotásokba, hogy valami teltebb legyen. Hagyja, hogy gyermeke kreativitása és ízlelőbimbói legyenek az iránymutatók.

Íme öt gyerekbarát snack a kezdéshez:

  • Pita pizza zsebek - Nyisson fel egy félbevágott mini teljes kiőrlésű pitát; megtöltjük reszelt mozzarella sajttal, alacsony nátriumtartalmú paradicsomszósz, és szeletelt kaliforniai paprika vagy gomba; mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad
  • Joghurt parfüm - felső sima joghurt dióval, granola, és friss gyümölcsök (a BC tele van bogyókkal, őszibarack, és szilva nyáron)
  • Növényi botok mártással - Merítse kedvenc zöldségeit hummusba, guacamole vagy görög joghurt alkotás
  • Cracker-wiches - Két alacsony nátriumtartalmú teljes kiőrlésű kekszet megkenünk dióvajjal, és tetejére szeletelt banánt vagy epret teszünk
  • Görög saláta nyárs - Dobd össze a kockára vágott feta sajtot, koktélparadicsom, szeletelt uborka, vörös vagy fehér borecet, és olívaolajat, majd egy kabob nyárson cérnát fűzni

Tervezzetek együtt

Tervezzen harapnivalókat előre a gyermek kora és étkezési készségei alapján; majd irány az élelmiszerbolt, hogy készletezzenek kedvenceikkel. Legyen alap, könnyen használható összetevők otthon, így az idősebb gyerekek könnyen elkészíthetik saját harapnivalóikat. A fiatalabb gyerekeknek, érdemes előre elkészíteni a harapnivalókat.

Íme néhány kreatív módja annak, hogy támogassa gyermekeit egészséges snackekkel:

  • előre vágott gyümölcsök és zöldségek
  • készítsen nagyobb adag ételeket - a maradékból remek snack készülhet!
  • tegyen félre egy különleges „snack” szekrényt a gyerekei számára. Néhány a legjobb választás közül:gyors zab, sótlan nyomkeverék, és aszalt gyümölcs

Fiona Huynh és Jon L. harmadéves dietetikus hallgatók az UBC -ből. Szakmai gyakorlatuk keretében Dean Simmons mentorálja őket arról, hogyan kell fogyasztóközpontú cikkeket írni a nyilvánosság számára. A táplálkozás iránti érdeklődésük mellett élvezik a főzést, új éttermek felfedezése, és a szabadban lenni.

Kapcsolódó hozzászólások:

Szendvicsek vacsorára
Gyümölcs Pops
Ebédpakolás gyerekeknek

Ajánlott források:

Akcióiskolák Kr. E .:Egészséges táplálkozás

Téma:Terhesség és szülő Gyermekek (6-11 év) Egészséges táplálkozás Tizenévesek (12-18 év) Egészséges táplálkozás

Previous:

Next:

  • A hét 9 legjobb szülői tweetje
    Vége a tanévnek plusz egy háromnapos hétvége? Fogadjunk, hogy a szülőknek sok mondanivalójuk volt ezen a héten a Twitteren. Az élelmiszerbolti káosztól az anya melleinek különböző szakaszaiig – igen, tényleg – íme a 2019. május 25-31. hét legjobb szü
  • Gyermekek és COVID:Mikor kell tesztelni, és mit kell tenni, ha pozitívak
    Jelenleg egy mém forog körbe, ez egy videó, amelyen egy vadul ügyes kardvívó próbál megütni egy másik nőt. A probléma? Ellenfele reflexei páratlanok. Valahányszor a kard a közelébe ér, macskaszerű ösztönnel kitér az útból. A hozzá tartozó felirat? Em
  • 8 mód, ahogy a szülők elmondják, hogy segíthetsz a baba születése után
    Nincs kiút:Azok a korai napok, amikor egy újszülöttet töltenek, kemények. Az alváshiány és a baba táplált és egészséges tartása során felmerülő problémák kezelésétől kezdve, nem is beszélve az összes további házimunka egyensúlyáról – az újszülött kih