Mikor kezdjük el, hogy a gyerekek kipróbálják az ételeket?

Minden lelkes anya és apa azt akarja, hogy a kisgyermekeik jól egyenek, hogy egészséges és aktív gyerekekként fejlődhessenek. A kisgyerekek viszont kevésbé érdekeltek az ételekben lévő tápanyagok iránt, és jobban aggódnak azért, hogy mi ízlik, és mi „bárány”. Ahogy közelítjük a gyerek étrend divergálását, az nagy hatással lehet a jövőbeli evési szokásaira – úgyhogy óvatosan haladjon.

Bébi első falatok

Csökkentse annak a valószínűségét, hogy a gyereke kivételesen kegyetlen evővé válik, ha eleve változatos étrendet ad neki. Kezdje el az átállást a folyékony táplálékról szilárd ételekre 6 és 9 hónap között, javasolja az University of California San Francisco Benioff Children's Hospital. A pontos megfelelő kor gyerekenként változik. Keresse a készenlét jeleit, mint a tárgyak felé nyújtózás és a támasz nélkül ülés.

Korai felfedezés

Amikor először kezd el új ételeket bevezetni, tegye óvatosan, hogy elkerülje a súlyos allergiás reakciókat. Vezessen be egy új ételt, és várjon négy vagy öt napot a következő bevezetése előtt. Ezzel a várakozással, ahelyett, hogy a bábát beledobná az ételváltozatok óceánjába, jobban elszigeteli a potenciális allergéneket. Koncentráljon először a gyümölcsök és zöldségek etetésére, mivel ezek az ételek, amikre a gyerekek leggyakrabban utálatot mutatnak.

Kisgyermekkori próbálkozások

Amikor a kisgyereke először kezd felvenni az ételeket és a szájába tenni, még mindig van egy nagy előnye – még nem tanulta meg felismerni a zöldséget, nemhogy utálni. Sok szülő önmagát sabotálja azzal, hogy folyamatosan rizspuffot vagy hasonló egyszerű ételeket dob az önmagát etető elé. Ne tegye ezt. Inkább adja a gyerekének hapos darabra vágott avokádót, főtt borsót vagy főtt répadarabokat, javasolja a gyermektáplálkozás szakértője, Dr. William Sears. Ha a kisgyerek megtagadja az egyik opció evését, jegyezze meg, és próbáljon mást, de térjen vissza később az elutasított ételhez, hiszen ez lehet egy átmeneti antipátia.

Passzív kínálás

Mikor kellene elkezdeni kényszeríteni a gyereket az ételek kipróbálására? A regisztrált dietetikus, Tamara Duker Freuman szerint a válasz egyszerű – soha. Ha túl nagy hangsúlyt fektet a gyerek bizonyos ételek evésére, amiket nem hajlandó kipróbálni, valójában csökkentheti annak az esélyét, hogy valaha is megeszi őket. Ahelyett, hogy bekérné, egyszerűen helyezzen egy kiegyensúlyozott étellel teli tányért az asztalra a gyereke elé. Hagyja, hogy ő döntené el, eszi-e vagy nem. Kerülje azonban, hogy mindig ugyanazokat az ételeket helyezze a tányérra. Az étel elkészítésével és kényszerítés nélküli kínálásával hagyhatja, hogy az éhsége meggyőzze őt.

Ételek „felruházozása”

Ahelyett, hogy kényszerítené a gyereket a kipróbálásra, csinálja meg, hogy akarja kipróbálni, javasolja Harriet Worobey, a gyermektáplálkozás instruktora. Ne féljen „felruházni” a gyereke zöldségeit. Még ha néhány kalóriát is hozzáad a brokkolihoz sajtmartával, a hosszú távon, ha ez segít megenni, megéri – tanácsolja Worobey.

Previous:

Next: