Zöld pita chips joghurttal: Könnyű tízórai recept

Megjegyzés: Felnőtt segítségre lesz szükséged, mert a recept ételkészítőgép és vágás használatát igényli. Egészítsd ki ezt a könnyű tízóraiot a kedvenc vágott zöldségeiddel vagy egy oldalsalátával.

Előkészítési idő: 10 perc

Amire szükséged van:

  • 4 darab teljes kiőrlésű pita
  • 1 pohár zsírtlan görög joghurt
  • ½ pohár friss vagy fagyasztott spenót
  • ¼ uborka, karikára vágva
  • egy csipet só
  • ½ tk fekete bors

Szükséges eszközök:

  • Ételfeldolgozó vagy habverő
  • Kés
  • Sütőlap

Elkészítés:

  1. Melegesd elő a sütőt 200 °C-ra (400 °F).
  2. Felnőtt segítsen ebben a lépésben: Tedd az ételfeldolgozóba vagy habverőbe a joghurtot, a spenótot, az uborkát, a sót és a borsot. Keverd simára, kb. 1 percig.
  3. Tedd a mártást egy tálba, és hűtőbe addig, amíg a chipsek készülnek.
  4. Vághasd a pitákat 8 darabra.
  5. Rendezd a pita darabokat egy sütőlapon egyetlen rétegben.
  6. Szórd főzési spray-yel, és szórj rá kevés fokhagymaport.
  7. Süsd 5 percig, vagy amíg aranybarna és ropogós nem lesz.
  8. A pita darabokkal vedd fel a joghurt mártást!

Tápérték (adaganként):

  • 210 kalória
  • 12 g fehérje
  • 1,5 g zsír
  • 0 g telített zsír
  • 38 g szénhidrát
  • 5 g rost
  • 0 mg kolesterin
  • 410 mg nátrium
  • 4 g cukor

Adagok száma: 4

Adag mérete: 8 chip és ½ pohár mártás

Megjegyzés: A tápérték változó lehet a felhasznált márkák függvényében.

Previous:

Next:

  • 8 mozgásos játék gyerekeknek
    8 mozgásos játék gyerekeknek
    Ha kapkodó gyerekei vannak a kezében, a mozgásjátékok segíthetnek kiverni a pihentetvőt, és biztosítani a szórakozást, amit keresnek. A mozgásos tevékenységek és játékok nem csak szórakoztatók; segítik a motoros készségek fejlődését is. „A játék a l
  • A gyermekfelügyelet valós költsége: Két szülő egy Minneapolis-i külvárosban, 2 gyerekkel
    A gyermekfelügyelet valós költsége: Két szülő egy Minneapolis-i külvárosban, 2 gyerekkel
    A gyermekfelügyelet minden család számára elengedhetetlen. Minden szülőknek meg kell találniuk a saját helyzetükre illő megoldást, és a költség gyakran a legnagyobb tényező a döntéshozatalban. Valójában 40%-nál több a családoknak 15%-ánál többet köl
  • Természettudományi Gyors Tippek
    Természettudományi Gyors Tippek
    Természettudományi Gyors Tippek Tudja a gyermeke, ha a kedvenc háziállata szorong? Vagy meg tudja állapítani egy motor teherautó márkáját a motor hangjáról? Ha igen, kiváló természettudományi képességekkel rendelkezhet. Segítse a természettudományi t