Lean Green Pita Dippers
Megjegyzés:Szüksége lesz egy felnőtt segítségére, mert ez a recept magában foglalja a konyhai robotgép használatát és a darabolást. Végezze el ezt a könnyű ebédet kedvenc felvágott zöldségei vagy mellé saláta hozzáadásával.
Elkészítési idő:10 perc
Amire szükséged van:
- 4 teljes kiőrlésű pitát
- 1 csésze zsírmentes sima görög joghurt
- 1/2 csésze friss vagy fagyasztott spenót
- 1/4 uborka, szeletelt
- csipet só
- 1/2 teáskanál fekete bors
Szükséges felszerelés:
- Konyhai robotgép vagy turmixgép
- Kés
- Sütőlap
Mit kell tenni:
- Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra.
- Kérjen felnőtt segítséget ebben a lépésben:Helyezzen joghurtot, spenót, uborka, só, és borsozzuk a konyhai robotgépbe vagy a turmixgépbe. Folyamatos simításig, körülbelül 1 perc.
- Tegyük egy tálba, és tegyük hűtőbe, amíg elkészülnek a chipsek.
- Vágja a pitát 8 karikára.
- Rendezzük a pita ékeket egy tepsibe egy rétegben.
- Permetezéssel permetezzük, és enyhén megszórjuk fokhagymaporral.
- 5 percig, vagy világos aranybarnára és ropogósra sütjük.
- Használja a pita ékeket a joghurtos mártogatáshoz!
Táplálkozási elemzés (adagonként):
- 210 kalória
- 12 g fehérje
- 1,5 g zsír
- 0g ült. zsír
- 38 g szénhidrát
- 5 g rost
- 0 mg koleszterin
- 410 mg nátrium
- 4 g cukrot
Szolgál:4
Adagolási méret:8 chips és 1/2 csésze mártás
Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.
Previous:Kerti csirke pakolás
-
Az iskolakezdés közeledtével a szülők megkönnyebbülést érezhetnek, amiért nem kell többé olyan módot találniuk, hogy egész nap szórakoztassák a gyerekeket, vagy nem kell pénzt kifizetniük drága napközis táborokra és vakációkra. De attól, hogy újra be
-
Családi történetek A családi történetek segítségével gyermeke megismerheti a számára fontos embereket. Képet adnak neki arról is, hogyan vezet egy dolog a másikhoz egy történetben. Mi a teendő: A lista első tevékenységei jól működnek fiatalabb
-
Az októbertől májusig tartó fagyos napok végtelen kínálatával Cleveland még a legszórakoztatóbb családokat is kedvet csinálhat a téli álmokhoz. Ne töltsön még egy napot a tévé előtt! Melegítse elő az autót, és töltse fel személyzetét egy beltéri tevé