Hogyan csökkentheti a zsír- és koleszterinszintet a gyermek étrendjében
A családi étkezési szokások határozzák meg, hogy gyermeke mit tanul meg enni és élvezni. Íme néhány módszer, amellyel Ön és családja korlátozhatja a zsírt és a koleszterint az étrendjében:
- Tartson elérhető friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Teljes kiőrlésű kenyeret és gabonapelyheket tálaljon.
- Bízzon az alacsony zsírtartalmú tejben és az alacsony zsírtartalmú joghurtban. Válasszon például alacsonyabb zsírtartalmú sajtokat.
- Tegyen bele keményítőtartalmú ételeket (burgonya, tészta, rizs) az étkezéseibe.
- Kerülje a zsíros és kalóriadús feltéteket, például vajat, margarint, tejfölt és mártást. Használjon inkább fűszernövényes túrót, reszelt parmezán sajtot vagy zsírszegény joghurtot feltétként.
- Sovány húsok, például csirke, pulyka, hal, sovány marhahús (sovány hamburger, karaj, felső, kör alakú) és sovány sertéshús (bélszín, karaj, karaj, sonka) tálalása. Vágja le a látható zsírt, és távolítsa el a baromfi bőrét.
- Válasszon margarint és növényi olajokat (repce-, kukorica-, olíva-, napraforgó- és szójaolaj).
- A gazdag, krémes desszertek helyett válasszon fagyasztott gyümölcsszeleteket, angyalos tortát vagy alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot.
- Főzéskor használjon tapadásmentes növényi spray-t, hogy csökkentse a hozzáadott zsír mennyiségét.
- Hús, hal és baromfi elkészítésekor válasszon zsírmentes főzési technikákat, például sütést, sütést, buggyantást, grillezést vagy párolást. Ne használjon vajat vagy margarint a zöldségek elkészítéséhez vagy tálalásához.
- Zöldségalapú és húsleves alapú leveseket tálaljon. Krémlevesek készítésekor válasszon zsírszegény tejet.
-
Mióta a baba megszületett, éppen akkor változik meg, amikor úgy tűnik, hogy nem aludt a gyermeke. Amikor a baba eléri a kisgyermekkort, a szunyók általában kezdenek megszilárdulni. A legtöbb kisgyermek naponta legalább egyet szundikál. A legtöbb kis -
Áttekintés Az együttalvás hívei azzal érvelnek, hogy a csecsemőkkel való alvás más kultúrákban évszázadok óta bevált szokás, és számos előnnyel jár, beleértve az egészségesebb önbecsülést azoknak a gyerekeknek, akik csecsemőkorukban szüleikkel alsz -
(KATTINTSON IDE háztakarítási ellenőrzőlistánk letöltéséhez PDF formátumban) A költözés véget nem érő feladatnak tűnhet. Főleg a bérlőknek a bérleti szerződés alapján gyakran meg kell hagyniuk lakásukat, és bármi rosszat levonhatnak a kaucióból. Nem
