Hogyan csökkentsük a zsírt és kolesterol tartalmát a gyermek étrendjében
A családi étkezési szokások határozzák meg, mit tanul meg enni és élvezni a gyermek. Íme néhány módszer, amivel a család csökkentheti a zsír- és kolesterolfogyasztást:
- Tartsa rendelkezésre friss gyümölcsöket és zöldségeket.
- Kínáljon teljes kiőrlésű kenyert és gabonapehelyeket.
- Alakuljon ki alacsony zsíros tej és joghurt fogyasztás. Válasszon alacsony zsíros sajtokat.
- Építse be a keményítményesség ételeket (burgonya, tészta, rizs) az étkezésekbe.
- Kerülje a magas zsírtartalmú, magas kalóriás mártásokat: vaj, margarin, tejföl, mártás. Helyette fűszeres túró, reszelt parmezán sajt, vagy alacsony zsíros joghurt mártásként.
- Kínáljon zsírszegény húsokat: csirke, pulyka, hal, zsírszegény marhadarabok (zsírszegény darált, felső karaj, felső kör, szemszár), zsírszegény sertésdarabok (szűzcomb, karaj, karaj, sonka). Vágja le a látható zsírt, húzza le a bőrt a baromfiról.
- Válasszon margarint és növényi olajokat (repcé, kukorica, olíva, napraforgó, szójabab olaj).
- Válasszon fagylalt gyümölcsbot, angyal torta, vagy alacsony zsíros fagyasztott joghurt a zsíros, krémes desszertek helyett.
- Főzéskor használjon antiadhéziv növényi sprayt a hozzáadott zsír csökkentésére.
- Válasszon zsírmentes főzési módszereket: sütés, grillezés, párolás, grillezés, gőzölés hús, hal, baromfi esetén. Ne használjon vajat vagy margarint zöldségek készítése vagy tálalása közben.
- Kínáljon zöldséges és húsleves alapú levest. Alacsony zsíros tejet használjon krémlevesekhez.
-
Egyetemi szobatársakAdj esélyt nekem Bármilyen a szobatárs helyzeted, íme néhány kezdeti beavatkozási szabály, amit érdemes tartani szemben:Legyen barátságos. Legyen szó arról, hogy általában kimegyő vagy magadba zárkózol, tegyen egy kezdeti erőfesz -
Nincs kétkedés, hogy egyre több gyerek kap mobiltelefont. Egy 2018-as Pew Research tanulmány szerint a tinik 95%-a már birtokolt vagy hozzáférhetett egy okostelefonhoz. Egy 2017-es Nielsen felmérés megmutatta, hogy a telefonnal rendelkező gyerekek kö -
A megsérülés a gyerekkor része – és mi mindannyian akarjuk, hogy kicsi, plecsóhoz illő sérülések maradjanak, nem kórházi ágyak. A sérülések az első ok a halálozásnak a gyerekek és tinédzerek körében az USA-ban, a CDC szerint. A jó hír: sok súlyos sér
