Kert csirkes wrap: Friss zöldségekkel és avokádóval
Megjegyzés: Próbáld ki sárgarépa vagy zeller batonokat mellékkel!
Előkészítési idő: 5–10 perc
Amire szükséged van:
- 4 darab teljes kiőrlésű wrap (20 cm)
- 2 pohár boltban vett pörkölt csirke, darált
- ½ pohár reszelt sárgarépa
- 1 avokádó, vékonyra vágva
- 1 pohár babaspinót
- ¼ pohár kedvenc zsírszegény/alacsony zsírszegény dressing (kb. 1 ek wrap-pé)
Kellékek és eszközök:
- Vágódeszka
- Éles kés
- Mérő poharak
Elkészítés:
- Helyezd a wrappeket oldalra egy lapos felületre. Oszd el a csirkét négy részre (kb. ½ pohár ciascuna). Tegyél egy adag csirkét minden wrapra.
- Minden wrapra töltsd a sárgarépát, az avokádót és a spinótot. (Felnőtt segítsen a vágásban.)
- Öntsd egyenletesen a dressinget minden wrapra.
- Tekerd be minden wrapet szorosan, és vágd átlósan.
- Azonnal tálald, vagy csomagold be szorosan alufóliába, és hűtőbe a holnapi tízóraira.
Tápérték (adaganként):
- 320 kalória
- 22 g fehérje
- 15 g zsír
- 3 g telített zsír
- 30 g szénhidrát
- 5 g rost
- 65 mg kolesterin
- 370 mg nátrium
- 2 g cukor
Adagok száma: 4
Adag mérete: 1 wrap
Megjegyzés: A tápérték változó lehet a felhasznált márkák függvényében.
-
Ez egy elkerülhetetlen tény: egy baba megváltoztatja a kapcsolatot. Ha az első évben küzdöttetek, készüljetek fel: a kisgyermekkor saját kihívásokat hoz! Ahogy a gyermekünk csecsemőből kisgyermekként nőtt fel, a férjemmel való kapcsolatunk továbbra -
Üdvözöljük a nyarat stílusban, készítve néhány ilyen könnyű és kinyűgöző fagylalt-sendvicset. És még gyerekeknek is elég egyszerűek ahhoz, hogy elkészítsék. Hogy ez a négy csodás kreáció életre keljen, íme a hozzávalók listája mindegyik álomszerű dol -
A legtöbb amerikai család számára a 2020-2021-es tanév káotikus volt a legjobban. Sok gyerek távoktatással vagy hibrid tanulással járt tavasszal óta, mások pedig lemondásokkal, ismételt bezárásokkal és sok háta-vissza küzdöttek. Ezért a Központi Bet
