Kerti csirke pakolás

Megjegyzés:Próbáljon sárgarépa- vagy zellerrudat az oldalán!

Elkészítési idő:5-10 perc

Amire szükséged van:

  • 4 teljes kiőrlésű pakolás (8 hüvelyk)
  • 2 csésze bolti rotisserie csirke, felaprítva
  • 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa
  • 1 avokádó, vékonyra szeletelve
  • 1 csésze baba spenótlevél
  • 1/4 csésze kedvenc zsírmentes/alacsony zsírtartalmú öntetből (kb. 1 evőkanál csomagolásonként)

Felszerelés és kellékek:

  • Vágódeszka
  • Éles kés
  • Mérőpohár

Mit kell tenni:

  1. Helyezze a pakolásokat egymás mellé egy sima felületre. Osszuk a csirkét négy részre (kb. 1/2 csésze). Tegyen egy adag csirkét minden csomagolásra.
  2. Töltsön fel minden csomagolást sárgarépával, avokádó, és spenót. (Kérjen felnőtt segítséget az aprításhoz.)
  3. Egyenletesen csepegtesse az öntetet minden csomagolás fölé.
  4. Minden csomagolást szorosan feltekerünk, és átlósan vágjuk.
  5. Azonnal tálaljuk, vagy szorosan alufóliába csomagolva másnap ebédre hűtőbe tesszük.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 320 kalória
  • 22 g fehérje
  • 15 g zsír
  • 3g ült. zsír
  • 30 g szénhidrát
  • 5 g rost
  • 65 mg koleszterin
  • 370 mg nátrium
  • 2 g cukrot

Szolgál:4

Adagolási méret:1 csomagolás

Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.

Previous:

Next: