Egészséges egyedi sznackek gyermekeknek
A hidrogénezett és részlegesen hidrogénezett zsírok, a feldolgozott cukrok és az üres kalóriájú élelmiszerek világa megőrjöngtetett sok szülőt, aki egészséges sznacket keres a gyerekének. A reklámok és a marketing a problémás sznackeket hirdeti, amikért a gyerekek kérik a felnőtteket – de az egészség és wellness kategóriában buknak. A tiszta, egyszerű élelmiszerek segíthetnek. Helyesen elkészítve és prezentálva a sznackek megmutatják: legyen az édes, sós, ropogós vagy ragadós íz, az egészséges is kielégítheti az ízlelőt.
Sült nem, hanem szárított burgonya
A szüretes burgonya fontos antioxidánsokat, A- és C-vitamint tartalmaz.
A sós, ropogós chips keresetében sokan feledkeznek meg a szüretes burgonyáról. Egyéni ízekkel ezek a tápláló knollek kiváló szárított sznackek. Receptek keresésekor keress sütő- vagy élelmiszerszárító használatát, nem mélyolajban fritőzést, hogy megmaradjon az érték. Más gyökérzöldségeket is száríthatsz a szüretes burgonyachipszhez keverve – különböző színek és textúrák.
Joghurt-kreációk
Fagyaszd be az egy adagos joghurtot nyári hűvös sznacknek.
Ne engedd a megcukrozott változatokat. Válassz sima, lehetőleg bio joghurtot. A gyerek kísérletezhet az ízekkel: tiszta juhfakalap vagy enyhe méz csontosítja (egészségügyi szakemberek: 1 év alatti gyerekek ne fogyasszanak mézet). Kreatív legyen: üveg pohár, kanál, fél pohár joghurt, darált gyümölcsök, granola – rétegezett parfait. Egy adagos joghurtot befagyaszthatva alacsonyabb kalóriás fagyi-alternatívaként tálalhatod.
Gyümölcsválaszték
A szőlő kiváló sznack a menet közbeni gyerekeknek.
A természet gazdag választékot ad. Hagyjd a gyereket választani a kedvenc gyümölcsöt, és eldönteni az elkészítést: friss vagy feldolgozott. Gyümölcssaláta: hapos darabok. Blenderben pürézd a puha gyümölcsöket (banán, eper, kékáfonya), öntsöd jégtömbformákba vagy más formákba, tölj be pálca-tűket – fagyi-sznack kész.
Fehérje-pakolók
Egy nagy keményen főtt tojás kb. 6 gramm fehérjét tartalmaz.
A gyerekeknek fehérje kell a növekedéshez. Források: tojás, diófélék, magvak, lazac. Füstölt és szárított lazacszeletek kiváló sznackek, de nehéz beszerezni (főleg tengerszegély nélküli területeken). Könnyebb: keményen főtt tojás fehérjéhez és D-vitaminhoz. Ha valami fancy-abb kell: apróra vágd/darálj, só-bors, mostárda a ragasztáshoz. Tálald teljes kiőrlésű kekszekkel vagy pirítós kenyérrel.
Previous:Egészséges, könnyű sznackek, amiket a gyerekek maguk készíthetnek
Next:Erőforrások a gyerekek egészségéhez, biztonságához és táplálkozásához
-
Technikailag a szoptatáshoz csak mell és baba kell. De vannak más alapvető eszközök, amik könnyebbé, kényelmesebbé és valójában pihentetővé teszik a szoptatást. Még jobb: ezek mind beleférnek egy kis kosárba, amit bárhová vihetsz, ahol éppen beállsz -
1. Széklet! A mekonium egy fancy név az újszülött csecsemő első székletére. 2. Haj is van benne. Az első széklet, amit a baba lead, még nem tartalmaz anyatejet vagy kézmestert. Ehelyett tele van anyagokkal, amiket a baba a méhben nyelt el, mint a le -
A 6 hónapos babád elérté az első év felét, és gyorsan teszi az újszülötttől az idősebb baba felé való átmenetet. 6 hónapos korra a babák egyre jobban érdeklődnek a körülöttük lévő világ iránt, és szívesen lépnek vele interakcióba. Ahogy a babád egyre
