Egészséges Easy Előételek gyermekek számára

A gyerekek szeretik tölteni az időt a szüleivel a konyhában . Ahhoz, hogy megakadályozza a gyermekkori elhízás , elengedhetetlen, hogy ne csupán a gyermekek egészséges táplálkozási szokások és a helyes döntés meghozatalához étellel . Egy nagyszerű módja annak, hogy a kisgyermekes vonja be őket abban, hogy tápláló ételek. Gyerekek nagyobb valószínűséggel választanak , és élvezze az egészséges lehetőség, ha részt vesznek a folyamatban .
Peanut Butter Snack

A krémes mogyoróvajat dip egy nagyszerű módja annak, hogy extra táplálkozás és fajta népszerű gyerek -friendly snack. Igénybe gyerekek segítségét keverje a következő összetevő egy közepes tálba : 3/4 csésze zsírszegény vaníliás joghurt , 1/2 csésze mogyoróvaj, 1/3 csésze mazsola és 1/2 teáskanál fahéj . Adj minden gyermeknek saját tálba és az alma , zeller és a perecet a Merítőkanál . Egy extra különleges csemegét Próbálja meg kicserélni a mazsolát miniatűr csokoládé chips .

Strawberry mogyoróvajat palacsintát is egy nagy lehetőség a gyerekek, akik mindig éhes a vacsora előtt . A fehérje a mogyoróvajat fogja őket teljes és a gyerekek imádni fogják feltekerte ezt a csemegét . Gyermeket terjedt Két kanál mogyoróvajat rá egy boltban vásárolt krepp . Ha palacsinta nem állnak rendelkezésre , próbálja meg a teljes kiőrlésű tortilla . Ha szükséges , szitálás mézet egy hozzáadott édes élvezet . Vezetik a mogyoróvaj 1/4 csésze apróra vágott epret . Roll-up a krepp és szeletekre vágjuk .
Fruit Snack

A parfé egy egészségesebb alternatíva egy kis édességre . Ők fellebbezés minden fagylalt szerelmeseinek és a réteges bemutatása teszi ezt a táplálékot extra különleges gyermekek számára . A gyerekek magas adag szemüveget . Hadd válasszon , hogyan fognak réteg a parfaits . Adjon granola , joghurt és többféle gyümölcsöt lehetőségeket. Kedvezzen a gyermek , hogy a minta , mint a joghurt , müzli , gyümölcs. Kísérlet a különböző ízek granola és a joghurt tartani ezt a táplálékot izgalmas. Egy forró nyári napon Próbálja meg kicserélni a joghurt alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot .

Gyümölcs és sajt kabobs egy kreatív csavar egyszerű snack. Kisméretű cookie vágó , hogy a gyerekek vágott sárgadinnye , mézharmat , ananász be szórakoztató formában . Míg a gyerekek dolgozni gyümölcsök , vágott enyhe sajt harapás méretű kockákra . A gyerekek fából készült nyársat , és lehetővé teszik számukra, hogy adjunk a gyümölcs és a sajt. Ha szükséges , hogy a kis gyümölcs, mint a fekete áfonya , vagy málna is. Fiatal gyerekek élvezni fogják teremt minták . Store extra kabobs a hűtőben .

A nyári hónapokban cserélje cukros popsicles tápláló házi joghurt durran . Egy nagy tálban , a gyermekek keverni két csésze alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot egy csésze vegyes bogyós gyümölcsök. Próbálja bármilyen kombinációja málna, eper , szeder és áfonya . Gyermeket kanállal a keveréket a jégkrémet formához vagy kis papírpohár . Fedjük le a csésze vagy a penész alufóliával , vágott egy kis rés a tetején , és helyezze egy perec rod mindegyik jégkrémet . Ne mozdulj, amíg szilárd , és távolítsa el a penész .
Növényi Snack

A gyerekek , akik szeretik a válság a burgonya chips , próbálja meg édes burgonya chips , mint egy egészséges alternatívát . Vékonyan szeleteljük két mosott édesburgonya és tegyük egy nagy tálba . Adjunk hozzá két teáskanál olajat , egy teáskanál cukrot és egy 1/2 teáskanál fahéj a tálba . Engedje, hogy gyerekek , hogy rendetlen , és keverjük össze a szelet a kezüket . Elterjedt a szeleteket egy olajozott tepsibe és süssük 25 percig 400 fokos , bekapcsolás után . Azoknak a gyermekeknek , akik kedvelik a sós chip Próbálja meg kicserélni a cukor és fahéj 1/2 teáskanál só .

A gyerekek , akik vágynak a hasábburgonya élvezni fogja ezt a tápláló alternatíva. Sárgarépa krumpli tele van vitaminokkal , de a ropogós fellebbezést a hagyományos sült krumpli . Egy ránc -vágó , szeleteljük sárgarépát megpirítjuk alakú darabokat . Hogy a gyerekek keverje a sárgarépadarabokat egy evőkanál olívaolajat és egy csipetnyi sót és a borsot . Ha szükséges, adjunk hozzá 1/4 teáskanál kakukkfű vagy más szárított gyógynövényt . Spread a krumpli egy bélelt tepsibe és süssük 400 fokon 15 és 20 perc.

Próbálja karfiol popcorn , mint egy egészséges film este snack. A gyermekek dobálják három csésze karfiol virág két evőkanál olívaolaj és 1/4 teáskanál bors. Sült a virág 450 fokos 20 percig , kevergetve egyszer vagy kétszer . Vegyük ki a kemencéből , és szórjuk meg reszelt parmezán sajttal .
Snack on the Go

Help édességet kedvelők választhatnak egészségesebb hordozható táplálékot , lehetővé téve számukra , hogy saját diákcsemege . Adjon sokféle tápanyag - csomagolt összetevők a kreativitás ösztönzésére . Dió , mint a dió , a mogyoró és mandula nyújtanak kielégítő crunch míg a szárított gyümölcsök , mint az áfonya , sárgabarack, arany mazsola , vagy ananász hozzá rágós állagú . A gyerekek számára a hozzá egy marék pattogatott kukorica , vagy a kedvenc gabona a mix . Hogy a gyerekek adjunk hozzá egy evőkanál csokoládé chips egy édes élvezet . Rázza a hozzávalókat egy szendvicset táska egy tápláló snack a kocsiban.

Az egyértelmű snack- on megy , érdemes megpróbálni egy mackó édességre. A gyerekek imádni fogják , hogy ez a tápláló uzsonna egy zsákba . Felvágni a tetején egy single-serve csomag medve alakú Graham cookie-kat . Hogy a gyerekek csepp néhány kanál kedvenc joghurt vagy puding . Vezetik a fagylaltkehely karikára vágott banánt , epret vagy mandarin . Add eldobható kanál és ez táplálékot is készen áll .

Previous:

Next: