Egészséges, könnyű sznackek, amiket a gyerekek maguk készíthetnek
A gyerekek imádnak időt tölteni a szüleikkel a konyhában. Hogy megelőzzük a gyermekkori elhízást, alapvető fontosságú az egészséges evési szokások és a jó döntéshozatal az étellel kapcsolatban tanítása. Egy remek módja a kezdésnek kicsi gyerekeknél, ha bevonjuk őket a tápláló sznackek készítésébe. A gyerekek nagyobb valószínűséggel választanak és élveznek egy egészséges opciót, ha bevonjuk őket a folyamatba.
Mandulavaj sznackek
Egy krémes mandulavaj mártás remek módja az extra táplálkozás és változatosság hozzáadására egy népszerű gyerekbarát sznackhez. Vonja be a gyerekeket a következő összetevők keverésében egy közepes tálban: 180 ml alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurt, 120 ml mandulavaj, 80 ml mogyoró, és 2,5 ml fahéj. Adjon minden gyereknek a saját tálját, és almát, zellert és preclit mártóhoz. Extra jutalomként próbálja meg a mogyoró helyett miniatűr csokoládé darabolatot.
A mandulavaj-epers szendvicsek remek opció azoknak a gyerekeknek, akik vacsora előtt mindig éhesek. A mandulavaj fehérje megfogja őket meg, és a gyerekek imádják belezsinorozni a falatot. Hagyja, hogy a gyerekek két evőkanál mandulavajat kenjenek egy boltban vett palacsintára. Ha palacsinta nem elérhető, próbáljon teljes kiőrlésű tortillát. Ha kívánja, öntse rá mézet extra édesítéshez. Tetezze meg a mandulavajat 60 ml aprított eperrel. Görgessze be a palacsintát, és vágja szeletekre.
Gyümölcs sznackek
A parfait egészséges alternatíva a fagyi szundéhez. Az összes fagylalt szeretőt vonzza, és a rétegezett prezentáció teszi ezt a sznacket extra különlegessé a gyerekeknek. Adjon a gyerekeknek magas tálakat. Hagyja, hogy ők eldentsék, hogyan rétegezik a parfaitjaikat. Kínáljon granolát, joghurtot és többféle gyümölcsöt opcióként. Bátorítsa a kicsi gyerekeket egy mintára, mint joghurt, granola és gyümölcs. Kísérletezzen különböző ízű granola és joghurttal, hogy izgalmas maradjon a sznack. Forró nyári napon próbálja meg a joghurtot alacsony zsírtartalmú fagyos joghurttal cserélni.
A gyümölcs és sajt spiccsek kreatív fordulat a egyszerű sznackben. Kis sütőformákkal hagyja, hogy a gyerekek a dinnye, a gepét és az ananászt vicces formákra vágják. Míg a gyerekek a gyümölcsökkel dolgoznak, vágja a kemény sajtot falatokra. Adjon a gyerekeknek fa spiccseket, és hagyja, hogy adják hozzá a gyümölcsöt és a sajtot. Ha kívánnak, kínáljon kis gyümölcsöket is, mint az áfonya vagy a málna. A kicsi gyerekek élvezik a minták létrehozását. Tárolja a felesleges spiccseket a hűtőben.
A nyári hónapokban cserélje le a cukros jégkrémet tápláló házi joghurt jégkremen. Egy nagy tálban hagyja, hogy a gyerekek összekeverjék a 480 ml alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot 240 ml vegyes bogyós gyümölccsel. Próbáljon bármilyen kombinációt: málna, eper, fekete bogyó, áfonya. Hagyja, hogy a gyerekek kanállal betöltsék a keveréket jégkrém formákba vagy kis papír pohárba. Fedje le a pohárakat vagy formákat alufóliával, vágjon egy kis hasadékot a tetejébe, és szúrjon be egy preclit minden jégkrémbe. Fagyassza be, amíg szilárd nem lesz, és vegye ki a formákból.
Zöldséges sznackek
Azoknak a gyerekeknek, akik szeretik a burgonyachips csipősségét, próbálják meg a sütőtök chipszt egészséges alternatívaként. Vágjon vékonyra két mosott sütötököt, és helyezzen egy nagy tálba. Adjon hozzá 2 teáskanál olajat, 1 teáskanál cukrot és 2,5 ml fahéjat a tálhoz. Hagyja, hogy a gyerekek szemetessé tegyék a keverést a kezeikkel. Kenje ki a szeleteket egy kennezett sütőtepsire, és süsse 25 percig 200 fokon, egyszer megfordítva. Azoknak a gyerekeknek, akik sózatos chipszt preferálnak, próbálják meg a cukrot és fahéjat 2,5 ml sóval cserélni.
A burgonyaszeleteket vágyakozó gyerekek élvezik ezt a tápláló alternatívát. A répasezeletek tele vannak vitaminnal, de a hagyományos burgonyaszeletek csipősségével. Használva egy hullámvágót, vágja a répát szeletformára. Hagyja, hogy a gyerekek összekeverjék a répapálcikákat egy evőkanál olívaolajjal és egy só-bors szórattal. Ha kívánja, adja hozzá 1,25 ml kakukkfűvöt vagy egy más száraz fűszert. Kenje ki a szeleteket egy bekélelt sütőtepsire, és süsse 200 fokon 15-20 percig.
Próbálja ki a karfiol popcornot egészséges filmest sznackként. Hagyja, hogy a gyerekek összekeverjék három pohár karfiol rózsacsemret két evőkanál olívaolajjal és 1,25 ml borssal. Pirítsa a rózsacsemreket 230 fokon 20 percig, egyszer vagy kétszer megfordítva. Vegye ki a sütőből, és szórja rá a reszelt parmezánt.
Utazó sznackek
Segítse a cukorka szeretőket egy egészségesebb hordozható sznack kiválasztásában, hagyva, hogy saját trail mixet készítsenek. Kínáljon változatos, tápanyagban gazdag összetevőket a kreativitás ösztönzésére. A diófélék, mint a dió, mandula és mandula, adnak kielégítő csipősséget, miközben a száraz gyümölcsök, mint a préz, barack, arany mogyoró vagy ananász adnak ragadós textúrát. A gyerekek élvezik majd egy pohár popcorn vagy a kedvenc gabonájuk hozzáadását a keverékhez. Hagyja, hogy adjanak hozzá egy evőkanál csokoládé darabolatot az édes jutalomért. Rázza meg az összetevőket egy szendvics zacskóban a nutritív autós sznackért.
Egy egyedi utazó sznackért próbálja meg a medve szundét. A gyerekek imádják ezt a tápláló sznacket egy zacskóban készíteni. Vágja fel egy egyszeri adagú medve alakú graham keksz tetejét. Hagyja, hogy a gyerekek beleejtsék a pár kanál kedvenc joghurtját vagy pudingját. Díszítse a szundét szeletelt banánnal, eperrel vagy mandarin narancssal. Adjon egy egyhasználatos kanalat, és a sznack készen áll az útra.
-
A szülői stílusod mindent befolyásolhat – a gyermeked testsúlyától az önérzetéig. Fontos biztosítani, hogy a szülői stílusod támogatja az egészséges növekedést és fejlődést, mert ahogy a gyermekeddel bánsz, és hogyan diszciplinározzad, az egész életé -
A mell elutasítástól, a megkövetkezett szíjeken, a becsukódott tejúton át megoldásokat adunk a leggyakoribb szoptatási problémákra, amikkel az új anyák szembesülnek. Kutatások bizonyítják, hogy a szoptatás sok egészségügyi előnnyel jár mind az an -
Amikor tavaszt gondolsz, az első, ami az eszedbe jut, valószínűleg a virágok. Miért olvad a hó és a természett visszajön az életbe a kertben, ideje beültetni a tavaszi virágokat. A virágok ültetése gyerekekkel nagyszerű módja, hogy megtanítsd őket a
