Egészséges sznackek az óvodai csoportnak
Amikor az Ön sorra kerül, hogy sznackeket biztosítson a gyereke óvodai csoportjának, ne paniceljen – az óvoda gyerekek sznackjei nem kell, hogy bonyolultak, időigényesek vagy költségesek legyenek. Alapozza meg az egészséges táplálkozást gyerekbarát falatokkal, amik biztonságosak a legtöbb gyerek számára, majd ossza ki őket megfelelő adagokban.
Mi számít egészségesnek?
Az USA Mezőgazdasági Minisztériuma „Amerikai Táplálkozásirányelvek, 2010” publikációja szerint a 3-4 éves gyerekek napi 1000-1600 kalóriát fogyasszanak, a nemtől, kortól és aktivitási szinttől függően. Győződjön meg arról, hogy az Ön által kínált sznackek illeszkednek ezekbe az étrendbe, kis adagokkal. Válasszon olyan sznacket, ami alacsony a hozzáadott cukor, nátrium és telített vagy trans zsírok szempontjából, és helyette gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, zsírszegény fehérjében, telítetlen zsírokban vagy komplex szénhidrátokban.
Allergia megfontolások
A diófélé allergiás gyerekek száma megháromszorozódott 1997 és 2008 között, a Food Allergy Research Education csoport szerint. Ellenőrizze az óvónővel, hogy a diófélé vagy fadió allergia aggályt kelte-e a sznackidőben. Ha igen, vigyázzon arra az ételekre, amikben a diófélék véletlenül is lehetnek. Míg a mandulavajjas vagy őrölt diós sznackek nyilvánvalóan kizártak, az allergia csoport azt mondja, hogy a diófélék lehetnek a kereskedelmi süteményekben, tojásrullóban, enchilada martában és marzipánban. Olvassa el figyelmesen az összetevőlisteket, keresse a figyelmeztető állítást, hogy a termék diófélét tartalmazhat-e. Más potenciális allergének: tej, tojás és szója.
Tökéletes termények
Az óvodásoknak napi 240-360 ml gyümölcsre és egyúgy zöldségre van szükségük, a sznackek pont a megfelelő hely egy extra adag hozzáadására. Tálaljon répát mártással sznackként; a gyerekek gyakran szeretik a repa természetes édes ízét. Párosítsa a babarepát vagy a repahasábot egy doboz hummuszal vagy egy pohár salsával. Ha forró nap, hozza be az édesítetlen almapürét, ami éjszaka behűtve gyümölcs slushy-t készít. Egy másik opció a „katicabogár a fán” – mint a hagyományos hangyafán, de mandulavaj helyett könnyű tejfölt töltsen a zellerbe, és száraz mogyoró vagy پیشahszt adjon sorban.
Interaktív sznackek
A kegyetlen gyerekek jobban élvezhetik a sznacket, ha közreműködnek az elkészítésben. Az óvónő jóváhagyásával hagyja, hogy az óvodások saját joghurt parfaitet készítsenek. Vásároljon egy nagy doboz alacsony zsírtartalmú joghurtot, és vágja apróra a gyümölcsöket, mint az epert vagy a banánt. Adagolja a joghurtot, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tálakba, és hagyja, hogy a gyerekek rétegezzék az összetevőket kis pohárba. Hagyhatja őket saját keksz szendvicsüket készíteni is – kínáljon teljes kiőrlésű kekszeket, alacsony zsírtartalmú sajt szeleteket, aprított füstölt húst és kis darabok salátalevelet és paradicsom. A gyerekek rétegezhetik a „szendvicseiket” ahogy akarják.
Previous:Mik a kockázatai a gyerekek destillált víz ivásának?
Next:Egészséges, könnyű sznackek, amiket a gyerekek maguk készíthetnek
-
A gyereked egy kiváló óvodában való elindításának folyamata nem végződik automatikusan a beiratkozással. Mint legtöbb ember, a gyerekek sem nagy rajongói a változásoknak, és ez azt jelenti, hogy alkalmazkodási időszak lesz, amíg megszokják az új ruti -
A babáknak az útra a szülési útvonalon és az anya karjába nem mindig könnyű. Egy akadály, ami a szülés és a szülés alatt jelentkezhet, a váll dystocia. Íme, amit tudnia kell ezről a – szerencsére gyakori – komplikációról. Mi az a váll dystocia? A vá -
Történelem otthonra nevelt lányoknak Isabel Shaw Története áttekintése, nem átírása „Minden alkalommal, amikor egy lány felnyit egy könyvet és nők nélküli történetet olvas, azt tanulta, hogy kevesebb az értéke.” — Myra és David Sadker, a Failing at F
