• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan Segítség a gyermek elkezd enni Right

Első a gyermek enni az egészséges , kiegyensúlyozott étrend fontos - bár néha nehéz. Mint a szülő , akkor támogatják a gyermek növekedését és fejlődését, és tanítja az élelmiszer és a táplálkozás fiatal koruktól kezdve . Hogy az egészséges táplálkozás része a napi rutin , és bele szórakoztató , amennyire csak lehetséges . Kombinálva a rendszeres testmozgást, a helyes táplálkozás a legfontosabb, hogy élő teljesen egészséges életmód.
Utasítások
1

Készíts egészséges táplálkozás prioritást . Ne feledje, hogy mint szülő , akkor végső ellenőrzést milyen élelmiszereket tartani és szolgálni az Ön otthonában . Kerülje a vásárló dzsunka élelmiszerek , mint például a cookie-kat , üdítők és chips . Ehelyett nyújt gyümölcsök, zöldségek, diófélék , valamint alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejtermékek, mint snack .
2

Hozzon létre egy étkezés ütemtervet a gyermek. Kids kell enni, legalább háromszori étkezést és két snack naponta, és fogyasszon sok folyadékot , beleértve a víz és a zsírszegény vagy zsírmentes tej . Elébe kell menni a gyermek szüksége, hogy enni minden három-négy órát , hogy megakadályozza őt , hogy túl éhes. Sokszor nem , hogy éhes teszi a gyerekeket, nyűgös , vagy ingerlékeny.
3

Ösztönözni kell a gyermek enni legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . A reggelivel , add szelet friss gyümölcsöt neki zabpehely vagy gabona . Tálaljuk saláták és zöldségek ebéddel vagy vacsorával . Hogy 100 százalékban gyümölcsből vagy zöldségből juice neki inni vagy étkezések között .
4

hagyja, hogy gyermeke dönti el, mit eszik a ételeket kínál . Ahelyett púpozott élelmiszer a tányérjára , szolgálja a megfelelő méretű részek, és lehetővé teszi neki, hogy minél több , ha akar . Egy másik lehetőség az, hogy a gyermek csak eldönteni, hogy mennyi fog enni , lehetővé téve számára szolgálnak magát . Nem kínálnak egészségtelen helyettesítő , amikor ő nem hajlandó enni, amit szolgálja . Csábító , mert lehet , ellenállni kényszeríti a gyermeket, hogy enni mindent, ami a tányérján . Tanítsd meg neki , hogy legyen tudatában legyen teste által ösztönzi őt , hogy ne egyen , ha úgy érzi tele van.
5

tálaljuk új élelmiszerek többször a gyermek. Vezessenek be új élelmiszerek lassan szolgálata helyett egy teljes étkezést az ismeretlen ételek . Ha ő nem veszi , hogy az új élelmiszerek rögtön, módosíthatja őket valamivel , valahányszor szolgálják őket . Ezáltal lehetővé teszi neki, hogy számos különböző lehetőségeket, hogy dolgozzon ki egy kis ízelítőt a számukra. Ösztönözni kell a gyermeket kipróbálni új élelmiszerek helyett rendelési a gyermek menu , amikor eszik az éttermekben .
6

Legyen a gyermek segít megtervezni és elkészíteni az ételeket és rágcsálnivalókat . Szerepeltető olyan tevékenységekben, mint hogy egy élelmiszerbolt lista , megy a boltba, és kiválasztja termel . Hagyja, hogy gyermeke mosni vagy vágott zöldségeket ételek , attól függően, hogy az életkor és érettségi szintjét . Győződjön meg arról, hogy felügyelje a gyermek , ha lehetővé teszik számára , hogy késsel vagy más éles eszközök .
7

Modell egészséges táplálkozás a gyermek , és állítsa be a legjobb példa lehet. Kerülje étkezések kihagyása - különösen a reggeli - , és válassza a tápláló ételeket enni . Kelljen sokat eszik az asztalnál, és nem nassolás ész nélkül , amikor a tévénézés vagy számítógép segítségével .