Hogyan csökkentse egy túlsúlyos gyermek kalóriabevitel
A prevalenciája a gyermekkori elhízás , a 18 százalékos éves kor között 6 és 19 alá tartozó kritériumok elhízás , állítja a Centers for Disease Control and Prevention . Ha a gyermek túlsúlyos , és azt szeretné, hogy segítsen neki elérni az egészségesebb testsúly, néhány étrendi változtatások is szükség lesz. Forduljon gyermeke orvosa útmutatót, és kövesse a szakmai ajánlások megfelelő kalóriabevitel , hogy a gyermek továbbra is fogyaszt elég kalóriát a növekedés.
Amire szüksége van
Computer táblázatkezelő program ( opcionális ) hotelben
utasítás
1
Engage az egész család egészséges táplálkozás . Bevonásával az egész család biztosítja, hogy a gyermek úgy érzi, támogatni és bátorítani , miközben mindenki teszi a hasonló életmóddal . Azt is biztosítja, hogy mindig a jó példa az egészséges táplálkozás a gyermek ezzel a megközelítéssel .
2
Nem érdemes a magas kalóriatartalmú ételek és italok tápanyagokban szegények . Míg ez jó a fiatal megengedhet magának , ha egy darabig , ezek az ételek nem lehet része a napi étrend . Kiküszöbölve a magas zsírtartalmú , magas cukortartalmú ételek és italok természetes módon kellene csökkenteni a gyermek kalóriabevitelt .
3
Stock a konyha egészséges élelmiszerek lehetőségek , hogy a fiatal ízletes menüpontok között. Konyha kapcsok közé tartoznak a különböző friss gyümölcsök és zöldségek; teljes kiőrlésű kenyerek , tészták és kekszek; alacsony zsírtartalmú tejtermékek; és sovány fehérjéket , mint a csirke, a hal és a babot.
4
Track kalóriát , ha elolvassa a címkéket az élelmiszereket szolgálja a gyermek. Írd le a kalóriák az élelmiszerek a gyermek fogyaszt . Tervezze egészséges ételeket , amelyek illeszkednek a célzott kalória célokat és nyomon követheti a kalória a gyermek fogyaszt . Azért felvehetjük kalóriát papírral és ceruzával , vagy a számítógép , egy táblázatkezelő .
5
Check szolgáló és az adagok mérete gondosan az élelmiszereket a gyermek eszik . Az adagok mérete váltak ferde nagyméretű részek gyakran éttermekben , és a kényelmi élelmiszerek . Például , egy adag gabona lenne 1/2 csésze tészta és a rizs , amely az összeg akár lenne szükség, hogy töltse ki a cupcake bélés , nem egy tányér , figyelmeztet az USA Mezőgazdasági Minisztériuma Élelmiszer és Táplálkozástudományi Szolgálat . Egy adag sajtot lenne 1 uncia - nagyjából akkora, mint két kockával .
6
tálaljuk tápláló és egészséges ételeket alapján az USDA MyPlate élelmiszer útmutató . Arra törekszünk, hogy a fele minden étkezés gyümölcsök és zöldségek , valamivel több mint egynegyede szemek és valamivel kevesebb mint egynegyede sovány fehérjét .
7
támogatja és ösztönzi a gyermeket, hogy fenntartsák az egészséges étkezési szokásokat . Kínálnak az egészséges snack , amikor a fiatal érzi éhes, így nem érzi megfosztva . Gyümölcs és dió ízletes és egészséges , általában kielégítő között étkezés éhségérzetet .
-
A COVID-19 segélyezés második hulláma sok amerikaihoz úton van ezen a héten annak ellenére, hogy a kétpárti kritika szerint a kifizetések egyszerűen nem elegendőek. December 23-án a Kongresszus megszavazta a 900 milliárd dolláros COVID-19 segélycsom -
A gyerekektől való társadalmi távolságtartás nem könnyű feladat. A gyerekek arról híresek, hogy mindent megérinthetnek, ami elérhető, és sokuknak fogalmuk sincs a személyes térről. Miközben az államok enyhítik az otthon tartózkodási rendet, és újrany -
A gyereknevelés drága. Sokan már azelőtt elkezdtünk költségvetést készíteni újszülötteinkre, mielőtt még megérkeztek volna, de kevesen tudták volna megjósolni, milyen gyorsan nőnek a gyermekgondozás költségei az elmúlt néhány évben. A Care.com 2020-a
