Tények az egészséges táplálkozásról gyerekeknek

A jó táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez . Abban az időben a kiadvány , az American Academy of Pediatrics mondja , hogy az egyik a három gyerek túlsúlyos vagy elhízott , ami nem csak egy jele a rossz egészségi hanem egy jele a rossz táplálkozás. Ha megértjük az iránymutatások az egészséges táplálkozás gyerekeknek , szülőknek csökkentheti a gyermekek betegségek kockázatát és növeli az általános egészség és jó közérzet .
Daily iránymutatás

Bár a pontos szolgáló mérete változik , mint a gyermekek nőnek , a AAP mondja gyerekeknek szükségük van egy étrend, amely magában sok friss gyümölcsöt és zöldséget , valamilyen teljes kiőrlésű gabona , néhány sovány húsokat és a kis mennyiségű egészséges zsírok . Az AAP azt javasolja, hogy a gyerekek életkora 2-3 együnk 1 csésze gyümölcsöt naponta , 2 csésze zöldség , 3 dkg szemes , 2 dkg hús és a bab , és a 2 csésze tej . Korosztály 4-8 , a gyerekek meg kell enni 1,5 csésze egyes gyümölcsök és zöldségek , 4-5 dkg szemes , 3-4 dkg hús és 2 csésze tej . Lányok és fiúk korosztály 9-18 szükség van a különböző követelményeknek , de meg kell enni 1,5-2 csésze gyümölcs , 2-3 csésze zöldséget , 5-7 dkg szemes , 5-6 dkg húst vagy babot , és 3 csésze tej .
előnyei az egészséges táplálkozás

A Centers for Disease Control and Prevention felismeri számos előnnyel jár , hogy az egészséges táplálkozás gyermekkorban . Például , a CDC azt mondja, hogy az egészséges táplálkozás kapcsolódik csökkent a kockázata a szívbetegségek , a rák , a stroke és a cukorbetegség . Egészséges táplálkozás gyermekkorban is vezet alacsonyabb az elhízás kockázatát, a csontritkulás , a vashiány és a fogszuvasodás . Ez elősegítheti az optimális testi és idegrendszeri fejlődését , mint a gyermekek nőnek . Különösen fontos , hogy a gyerekek reggeli és kap az ajánlott napi adag gyümölcsöt , zöldséget, gabonát és húst .
Következményei a rossz táplálkozás

A CDC megjegyzi, hogy következményekkel jár a szegény étrend közvetlen ellentétben az előnyöket az egészséges táplálkozás . Amikor a gyerekek nem eszik az egészséges táplálkozás , ők fokozott veszélynek vannak kitéve az elhízás , a cukorbetegség és a hosszú távú egészségügyi feltételek , mint például a rák és a szívbetegségek . Ezek a kockázatot növeli eszik gyorsétterem , legalább hetente egyszer, vagy iszik cukrozott italok . Bár az edzés ellensúlyozhatják ezen kockázatok egy része , mint például az elhízás kockázatát , hogy nem tudja teljesen pótolni a rossz táplálkozás .
Étkezési szokások a gyermekek

Sajnos , a legtöbb gyerek csinálni nem eszik a diéta, amely az AAP ajánlja . A CDC azt mondja, hogy a legtöbb gyerek nem eszik az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget vagy szemet naponta. Ehelyett sok fogyasztanak sokkal sót , mint kellene , és többet isznak teljes kalóriatartalmú szódavíz , mint a tej . A CDC szerint , a legtöbb gyerek kap 40 százalékos vagy ennél nagyobb a napi kalória hozzáadott cukrot és szilárd zsírok , mint például a szóda, gyümölcslevek , tejtermékek és a gabonafélék desszertek , pizza és a teljes tej .

Previous:

Next:

  • 19 egyszerű módja annak, hogy megmutassa a gyerekeknek, hogy szereti őket
    Sok szülő a tökéletességre törekszik gyermeke nevelésében. Ez enyhén szólva irreális cél, és anyának és apának nem erre kell összpontosítania. Minden helyes döntést meghozni, minden helyes dolgot megtenni és tévedhetetlennek lenni – a gyerekeknek nem
  • A legjobb terhességi és baba termékek 2019 -re
    Ismét eljött ez az évszak, amikor a legújabb és legnagyobb terhességi és babatermékeket mutatom be. Íme, mi az új és új az idei évre! Mák Ez egy fogaskerék! Ez fürdőköpeny! Furcsa hangot ad ki, ha lehúzza a felületről! Ez egyike azoknak a do
  • A mandulák kivonása
    Mik azok a mandulák? A mandulák két szövetcsomó a torok hátsó részében, amelyek csíraharcosként működnek a szervezet számára. A baj az, hogy néha a kórokozók szeretnek ott lógni, ahol fertőzést okoznak. Más szavakkal, a fertőzések elleni küzdelem h