Egészséges italok gyerekeknek

Jó, ha van néhány tény az italokról, így egészségesen kezdheti gyermekeit. A hivatalos tanács egyszerű:a gyermekek számára a legjobb ital a víz és a tej.

A legjobb italválaszték gyerekeknek

Víz

A gyerekek állandóan vizet veszítenek a tüdejükön keresztül, bőr, vizelet és széklet. Az elveszett vizet legjobb csapvízzel pótolni. A csapvízben lévő fluorid védi a fogakat is. A víz ideális a gyermekek számára.

Tej

A babák tejjel kezdik az életet. A mell a legjobb, és tápszert kell használni, ha a szoptatás nem lehetséges.

Körülbelül 6 hónaposan, megismertetheti babáját a szilárd ételekkel.

Körülbelül 12 hónapos korban, megismertetheti a gyerekeket a tehéntejjel. A teljes zsírtartalmú tej 2 éves korig jobb, mint az alacsony zsírtartalmú tej. A normál tejben lévő zsír extra energiát biztosít a kisgyermekeknek. Gyorsan nőnek.

A szoptatás folytatható, de nem kell folytatni a csecsemőtápszerrel. Nincs szükség „utánkövetési” tápszerre és kisgyermekes tejekre.

Körülbelül 12 hónapos kortól, használhat rizstejet és zabtejet (legalább 100 mg kalciummal/100 ml -rel dúsítva), ha akarja. De ezek az italok nem tartalmaznak elegendő fehérjét és B12 -vitamint, így a gyerekeknek sok húsra van szükségük, baromfi, hal, tojás, joghurtot vagy sajtot, hogy pótolja azt, amit nem kap a tehéntejből.

Kerülje a kecsketejet, juhtej, kókusztej és mandulatej 2 éves kor előtt. Kerülje a szójatejet 2 éves kor előtt, hacsak orvosa nem javasolja. Ezután győződjön meg arról, hogy megerősített.

Italok korlátozása vagy elkerülése

Gyümölcslé

Ne adjon gyümölcslevet a babáknak. Ez megzavarhatja az anyatej vagy tápszer iránti étvágyukat.

A kisgyermekek számára, a gyümölcslé nem alkalmas. Hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, főleg palackokban.

Az idősebb gyermekek számára, időnként hozzáadható cukor nélküli tiszta gyümölcslé is.

Minden korosztály számára, 1 adag gyümölcslé 125 ml, ami fél kis doboz gyümölcslé.

Édesített italok

A hozzáadott cukrot tartalmazó italok nem ajánlottak. Ide tartozik az üdítő, szívélyes, gyümölcsitalok, vitamin vizek, energiaitalok és sportitalok. Növelik a gyermekek túlsúlyának kockázatát.

Koffeintartalmú italok

Tea, kávé, a kóla és az energiaitalok koffeint tartalmaznak. Nem alkalmasak gyermekek számára.

Ezekben az italokban a koffein dózisa magas egy gyermek számára a felnőtthez képest. A koffein megzavarhatja a gyermekek alvását és idegessé teheti őket.

Mennyi cukor van az italokban?

Egy standard üdítőital (375 ml) legfeljebb 40-44 gramm cukrot tartalmazhat. Ez 10-11 teáskanálnak felel meg. Egy üveg sportitalban (600 ml) akár 7–9 teáskanál is lehet. Egy csésze gyümölcsital (250 ml) tartalmazhat 6½ teáskanál cukrot, és ugyanannyi vitaminvíz (250 ml) akár 3½ teáskanálnyit.

A cukros italok savasak, és a mesterségesen édesített italok is. Mindkettő károsítja a fogzománcot.

Previous:

Next:

  • Varicocele
    Hallott már a visszerekről - azokról a duzzadt vénákról, amelyek néha megjelennek a lábakban. De talán soha nem hallott varicocele -ről, ami a vénák duzzanata is. A varicocele csak a fiúknál fordul elő. Ez azért van, mert nem a lábakban van, hanem
  • A gyerekek gyakrabban kapják el a COVID-19 betegséget társasági összejöveteleken, mint az iskolában, a tanulmány szerint
    A COVID-19 világjárvány idején sok szülő vonakodott visszaküldeni a gyerekeket az iskolába, de nem biztos, hogy az iskola a legvalószínűbb hely, ahol a gyerekek megbetegednek. A Mississippi Egyetem Orvosi Központja (UMMC) ebben a hónapban közzétett t
  • 10 iskolakezdő film gyerekeknek és tinédzsereknek
    Bonyolult feladat lehet motiválni a gyerekeket, hogy izguljanak az iskolába való visszatérés miatt. Mivel azonban az iskoláról szóló nagyszerű filmek mindegyike elérhető, egy családi filmes est kiváló módja lehet a tanévre való felkészülésnek, és ene