Hogyan segítsük a gyereket fogyásban – önbecsülés megőrzése mellett

Nehéz gyereket fogyni segíteni anélkül, hogy az önbecsülését megsértenénk. Vannak módszerek, amik nem látszanak egyértelműen fogyasztásra irányulóknak. Az egészséges testsúly fontos, de az egészséges önkép is.

Táskaébéd – az iskola menü helyett

Az iskolák többsége nem kínál egészséges menüt. Táskaébéd az ételpiramis szerint: pulyka-sajt szendvics teljes kiőrlésű kenyéren salátával/paradicsommal, gyümölcs, granola ruda, víz. Energia, egészség, metabolizmus indítás.

Sport – mozgás a fogyáshoz

Gyerekeknek mozgás kell. Ne kényszerítsen kedvelt sportot, de kínáljon választékot. Egyéni (futás, tornatánc, tánc) vagy csapatos. Helyi sportközpontok kínálnak korosztályos csapatokat → legjobb a rendszeres mozgáshoz.

Tudatosság – tudatosság az egészséges étkezésről és mozgásról

Ha a gyerek érti, hogy az egészséges étel = üzemanyag a tanuláshoz/játékhoz, hajlamosabban eszi meg. Meg kell értenie a mozgás hasznot testre/elmére. Ha a szülő nem tudja elmagyarázni: orvos vagy táplálkozási szakértő segíthet. A tudatosság a legjobb eszköz a fogyáshoz.

Previous:

Next: