Hogyan lehet felismerni Signs of Obesity egy Child

A túlsúlyos gyermek tekinthető elhízottnak , ha ő testtömeg-index 30 vagy annál nagyobb. BMI méri kilogrammban képest testmagasság négyzetével . Kockázatok a gyermekkori elhízás közé tartozik a magas vér koleszterinszint, magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség . Ha aggódik a gyermek súlya , ne várja meg, hogy tegyen lépéseket. Az Önök segítségével és támogatásával , a gyermek tudja, hogy a szükséges változtatásokat, hogy ő életmód és táplálkozási szokások elérni az egészséges testsúlyt , és fenntartja , hogy az egész élete hátralevő részét .
Utasítások
1

Vegye tudomásul a gyermek étrend . Magas kalóriatartalmú ételek , mint például a gyors ételek , és a cukros ételek , mint a szóda , cukorka és sütemények , hozzájárulnak a súlygyarapodás . A 2010-es étrendi útmutató amerikaiak számára , a 6 éves fiú kell fogyasztani 1200 és 1400 kalória naponta , ha ő mozgásszegény; 1400 és 1600 kalória naponta , ha mérsékelten aktív , illetve 1600 és 2000 kalória naponta az ő aktív .
2

Ügyeljen arra, hogy a gyermek aktivitási szint . A fizikai aktivitás kalóriát éget , így a testmozgás hiánya is hozzájárulhatott ő súlygyarapodás . A gyermek, aki több időt tölt tévénézéssel vagy játszik videojátékokkal , mint a biciklizés , vagy sportolás elkezdhetik súlyfelesleget .
3

Nézd meg a gyermek adagok mérete . Ha halmoz a tányérjára étellel vagy rendszeresen kér második - vagy harmadik - adagokat , ő is fogyaszt több kalóriát, mint ő égő . Étterem és eltávolítás részek általában nagyobb , mint amennyit kellene , mert az befolyásolhatja a személyre kínál otthon. Lásd a ChooseMyPlate honlapján vonatkozó útmutatókat a gyermek napi adag gyümölcsöt , zöldséget , tejtermékeket , fehérjetartalmú ételek és szemes . Például egy gyermek 4 és 8 éves , aki kapja kevesebb, mint 30 perc mérsékelt testmozgás naponta meg kell enni a megfelelője 4 uncia fehérjét naponta . Kövesse az ChooseMyPlate tanácsot ad a legegészségesebb lemezt a gyermek. Fele a gyermek táblát kell elkészíteni gyümölcsök és zöldségek , míg egynegyede kell kiosztani magvak és negyed fehérje .
4

Vegye gyermeke orvosával vagy az egészségügyi szolgáltató . Orvosa figyelembe fogja venni a gyermek történetét a növekedés és a fejlődés és a család minták súlyának és magasságának az aránya előtt megerősíti a diagnózist a gyermekkori elhízás . Egyes gyerekek nagy test kereteket, vagy elviselni extra súlyt különböző pontjain a gyerekkor. Orvosa , hogy tesztelje a gyermek vércukor és a koleszterin , mielőtt a végső diagnózist .
5

felelősséget vállalnak a része lehet, hogy játszott a gyermek súlygyarapodás . Nem lehet elvárni , hogy gyermeke kiegyensúlyozott étrendet , ha nem férnek hozzá a tápláló , egészséges étel . Mutassunk jó példát a gyermek egészséges táplálkozás élelmiszerek és amely tápláló, házias ételek az egész családnak . Cserélje szóda , chips , cukorka , gyümölcs és teljes kiőrlésű ételek. Bejutni mindig ellenőrizze az összes élelmiszerek címkéin a szupermarketben , annyi étel tartalmaz rejtett só vagy cukor , mint a reggeli gabonapelyhek , kenyér és ketchup . Opt alacsony sótartalmú vagy nátrium -mentes lehetőségek , ahol csak lehetséges .

Previous:

Next: