• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan Felismerjük Az Elhízás Jeleit Egy Gyermekben

A gyerek elhízottnak minősül, ha a testtömeg-indexe (TTI/BMI) 30 vagy felette van. A TTI a testsúlyt (kg) viszonyítja a magasság négyzetéhez (m²). A gyermeki elhízás kockázatai: magas koleszterin, hypertonia, 2-es típusú cukorbetegség. Ha aggódik a gyereke súlya miatt, ne várjon – cselekedjen. Az Ön segítségével és támogatásával a gyerek megváltoztathatja az életmódját és étkezési szokásait, egészséges súlyot elérve és fenntartva egész életen át.

Utasítások

1. 1. Figyelje a gyerek diétáját

   Magas kalóriás ételek (fast food), cukros sznackek (üdítő, cukorka, desszert) hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A 2010-es Amerikai Étrendirányelvek szerint: 6 éves fiú napi kalórianehéz: pihenőben 1200-1400, mérsékelt aktivitásnál 1400-1600, aktívan 1600-2000 kcal.

2. 2. Figyelje a aktivitási szintet

   A testmozgás elégti a kalóriákat. A hiánya hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ha a gyerek többet ül a TV/videójáték előtt, mint kerékpározni/játszani, fog fogyni.

3. 3. Figyelje az adagméreteket

   Ha telepil a talírt, vagy rendszeresen kér második/harmadik adagot, több kalóriát fogyaszt, mint elégti. Éttermi/kiszállított adagok nagyobbak, mint aminek kellene – hatással lehet az otthoni adagokra. Látogassa meg a ChooseMyPlate oldalt a napi adagokért. Pl. 4-8 év, <30 perc mozgás: 4 uncia fehérje napi. A tányér fele gyümölcs/zöldség, negyed gabona, negyed fehérje.

4. 4. Vegye fel a kapcsolatot az orvossal

   Az orvos figyelembe veszi a növekedés/fejlődés történetét, a családi testsúly-magasság arányokat a diagnózis előtt. Néhány gyerek nagy testalkatú, vagy átmenetileg túlsúlyos. Vércukor/ koleszterin mérés is lehetséges a végső diagnózis előtt.

5. 5. Vállalja a felelősséget a saját részéért

   Nem várhat el egyensúlyozott diétát, ha nincs hozzáférése az egészséges élelmiszerekhez. Mutasson példát: egészséges étkezés, hazai főzés. Csere: üdítő/chips/cukorka → gyümölcs, teljes kiőrlésű sznack. Címkék olvasása a boltban – sok élelmiszer rejtett sót/cukrot tartalmaz (kornak, kenyér, ketchup). Alacsony sótartalmú/mentes változatok.