Táplálkozás Óvoda Szülők
Óvodások ugyanazokkal az alapvető táplálkozási szüksége van , hogy te, de ez néha nehéz meggyőzni a gyermek egészségesen étkezni . Ismerkedés az óvodás vesznek részt snack- ételek választási segít neki megtanulni az egészséges étkezési szokásokat , miközben ő egyre értelme a függetlenség . Ahelyett, étkezés nélkül eszel ebédre , meg kell előre tervezni, snack és ebéd , így a gyermek is egészségesen étkezni akkor is, ha ő távol óvodai.
Kalória
Nem kell számolni minden kalóriás , hogy bemegy a óvodás szája, de akkor kellett volna az alapvető figyelmet arról, hogy mennyit eszik minden nap . MayoClinic.com ajánlja óvodai lányok enni között 1200 és 1800 kalória naponta és fiúk enni 1200 és 2000 kalória, attól függően, hogy milyen gyorsan nőnek , és mennyi aktivitás ezek alatt elvégezni , hogy nap. Ezek kalóriát kell jönni többnyire sovány hús fehérjék , teljes kiőrlésű gabona , alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek . Amíg nem tagadja a gyermek kicsi, nagy kalóriatartalmú kezeli, mint a fagylalt alkalmanként , megtartva a napi étrend egészséges segít neki fejleszteni jobb étkezési szokások , ahogy növekszik .
Reggeli
Indulás a napot egy tápláló reggeli segít a óvodás üdülés középpontjában az iskolai órák alatt . Győződjön meg arról, hogy megkapja a fehérjék és gabonák, valamint egy adag tejtermék és gyümölcs. Például dúsított gabonapehely bogyók, tejet vagy zsírszegény sajt pirítóssal és 4-6 dl narancslé óvodás az üzemanyag ő kell, hogy induljon a nap.
Snack
Sok óvodában kérni, hogy a csomagolás a napi snack a gyermek , és ez könnyen küldeni az egészséges választás . Hozd óvodás vesz részt felvette a snack a nap - csak neki egy pár lehetőséget , hogy válasszon, mint például sárgarépadarabokat alacsony zsírtartalmú ranch dip vagy alacsony zsírtartalmú müzliszelet , javasolja a HealthyChildren.org honlapján .
ebéd
Csomagolás neki ebédet jelenti előre gondolkodni , és amelynek egészséges és gyors rendelkezésre álló lehetőségeket . Szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér, mint például egy mustáros , deli szeletelt hús, zsírszegény sajttal és spenóttal , hogy finom és egyszerű lehetőséget . Dobd egy almát vagy banánt a csomagolt ebédet , valamint dobozos , alacsony zsírtartalmú tej , hogy nem kell hűtés . A desszert , próbálja meg egy kicsi, alacsony zsírtartalmú zabpehely mazsola cookie-t vagy alacsony cukortartalmú joghurtot . Próbálja dolgozni az összes élelmiszer csoportok a lány ebédet, és emlékeztesse őt , hogy nem osztja az élelmet , mert néhány gyerek az ő osztálya lehet, hogy az élelmiszer -allergia.
Vacsora
A vacsoránál óvodás kell enni körülbelül 2 dkg sovány hús mellett 1/2 csésze zöldség, különösen a zöld vagy sötét színű zöldségek. Add a teljes kiőrlésű gabonák , mint a tészta vagy barna rizs és a másik kis pohár zsírszegény tej . Próbálja meg elkerülni édesség esténként , amikor a óvodás nincs ideje elégetni az összes kalória - vagy az energia fellendítése ő kapja a cukrot .
-
A megbízható gyermekgondozás minden szülő számára fontos. Megnyugtatja elméjét, és lehetővé teszi, hogy a munkára összpontosítson, tudva, hogy gyermekeiről biztonságos helyen gondoskodnak. Amikor a tervek meghiúsulnak vagy megváltoznak, ugyanolyan fo -
Csak azért, mert bent ragadsz, még nem jelenti azt, hogy a gyerekek nem tudják kibújni a mozgásukat, és nem tudják feldobni a szívverésüket. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint, A gyermekek fizikai aktivitása csökkenti a depr -
Az ohiói anyuka és dúla Hollie Lau számára családi élmény volt harmadik gyermekének megszületése. Lau 2019-ben üdvözölte lányát, Robint, 7 éves fia, Hank és 9 éves fia, Charlie segítségével. Charlie természetes ösztönei a szülőszobán olyan erősek vol
