5 tipp, hogyan védheti meg gyermekét az elhízással szemben
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a gyermekkori elhízás aránya jelentősen megnőtt az elmúlt néhány évtizedben. 1980-ban a 6-11 éves gyerekeknek csak 7 százaléka volt elhízott. 2012-re ez a szám 18 százalékra ugrott. Ezek a számok elkeserítőek, mivel a CDC szerint az elhízás növeli a gyermek szívbetegségének, cukorbetegségének, alvási apnoéjának, csont- és ízületi problémáknak, valamint pszichológiai problémáknak a kockázatát. Sajnos, amint azt a CDC kifejtette, az elhízott gyermekek felnőttként is nagyobb valószínűséggel lesznek elhízva, és olyan egészségügyi problémákkal is szembesülnek, mint a cukorbetegség, a rák, a stroke, a szívbetegség és az osteoarthritis.
Az elhízás és a kapcsolódó betegségek megelőzése egyértelműen létfontosságú gyermeke hosszú távú egészsége és jóléte szempontjából, az egészséges szokások pedig otthon kezdődnek. Szülőként Ön kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy segítse gyermekét az egészséges testsúly megőrzésében. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan csökkentheti gyermeke elhízásának kockázatát, és egy életen át tartó egészségügyi problémáktól szenved.
A TV-idő korlátozása
Ha túl sok időt tölt a tévé előtt, akkor súlygyarapodáshoz vezethet, még akkor is, ha gyermeke a nap más pontjain fizikailag aktív. A tévénézés ugyanis teljesen ülő tevékenység. 2015-ben aJournal of Physical Activity &Health kutatói azt találta, hogy az aktív gyerekek, akik naponta több mint két órát töltöttek tévézéssel, ugyanolyan valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint az inaktív gyerekek. Korlátozza gyermeke tévézési idejét, és ösztönözze az aktívabb szórakozási formákat, például a kutyával való játékot vagy a frizbit a hátsó udvarban.
Kihagyja a cukros italokat
A cukros italok, például a szóda, a gyümölcslé és a gyümölcspuncs jelentősen növelhetik gyermeke elhízásának kockázatát, mivel ezek az italok nagyon kevés táplálkozás mellett extra kalóriát biztosítanak. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is tele vannak cukorral és kalóriákkal, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A Public Health Nutrition című 2014-es tanulmányban A kutatók azt találták, hogy azok a gyerekek, akik hetente négynél több cukorral édesített italt fogyasztottak, háromszor nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak. Kerülje az ilyen típusú italokat, és inkább kínáljon vizet vagy cukrozatlan teát gyermekének. A sima vizet citrommal vagy eperszeletekkel ízesíthetjük.
Légy bátorító
Az Ön támogatása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy gyermekét fizikailag aktívvá tegye. A Journal of Physical Activity &Health 2015-ös kiadásában megjelent tanulmányban. , a kutatók azt találták, hogy azok a gyerekek, akiknek szülei ösztönözték a fizikai aktivitást, fizikailag aktívabbak voltak azokhoz képest, akiknek a szülei nem ösztönözték ezt, még akkor is, ha maguk a szülők nem voltak túl fizikailag aktívak. Támogassa az aktív játékot, például a kerékpározást vagy az úszást, hogy csökkentse gyermeke ülőidejét, és csökkentse az elhízás kockázatát.
Példa létrehozása
Kutatások szerint, ha gyermeke példaképévé válhat, arra ösztönözheti őt, hogy fizikailag aktívabb legyen. 2011-ben a International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tudósai azt találták, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel végeznek mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet, ha szüleik fizikailag aktívabbak voltak. Érthető, hogy gyermeke aktívabb lesz, ha látja, hogy edz; elvégre a viselkedésed példát mutat a számára. Akár a fizikai tevékenységet is felhasználhatja arra, hogy minőségi időt tölthessen gyermekével. Tervezzen családi túrákat, vagy jelentkezzen egy közös versenyre. Bármelyik tevékenységet is választja, a mozgás népszerűsítése kalóriát éget, és csökkenti annak kockázatát, hogy gyermeke egészségtelen súlyt ér el.
Egészséges ételek készítése otthon
A helyes táplálkozásra való megtanítás otthon kezdődik, a családi étkezés pedig lehetőséget ad arra, hogy segítse gyermekét az egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Valójában egy 2011-es tanulmány a Gyermekgyógyászatban azt találta, hogy ha a gyerekek hetente legalább háromszor étkeztek a családban, nagyobb valószínűséggel lesznek egészséges testsúlyúak és egészséges táplálkozási szokásaik vannak, mint azokhoz a gyerekekhez, akik ritkábban ettek családi étkezést. Azok a gyerekek, akik heti három vagy több családi étkezést fogyasztottak, 12 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, és 20 százalékkal kisebb valószínűséggel fogyasztottak egészségtelen ételeket. Használjon családi étkezési időt arra, hogy megtanítsa gyermekének a különféle tápláló ételek – például gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjeforrások – fogyasztásának fontosságát.
Ha megtanítja gyermekét az egészséges táplálkozásra étkezés közben, az javíthatja étkezési szokásait, és normális testsúlyt tarthat. Más stratégiák, mint például a fizikai aktivitás ösztönzése, a cukros italok elhagyása és a tévénézéssel töltött idő korlátozása csökkenthetik gyermeke elhízásának kockázatát, és megóvhatják attól, hogy későbbi életében krónikus betegségek, például cukorbetegség és szívbetegségek tapasztaljanak.
A gyermekkori elhízás megelőzése és kezelése:Az egészséges táplálkozás szórakoztató is lehet! egy nagyszerű könyv, amely olyan információkat és eszközöket nyújt Önnek, amelyek segítségével gond nélkül segítheti gyermekét az egészséges testsúly fenntartásában. Hogy könnyebben rávegye gyermekét az edzésre, nézze meg a Nintendo Wii Fit Plus-ját. Ez egy szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy az egész család egészséges tevékenységét népszerűsítse. Ha még nem rendelkezik ilyennel, akkor szüksége lesz egy Nintendo Wii-re is. Rengeteg nagyszerű játék van benne, amelyet a családok együtt játszhatnak.
-
A vetélés vagy más perinatális veszteség pusztító csapását átélt családok számára a teherbeesés, vagy akár egy gyermek befogadása nem mindig okot ad a közmondásos pezsgő elfogyasztására. A valóságban a veszteséget követő terhességek és szülések gyakr -
Hozzon egyet egy gyerekbarát kávézóban Északkelet-Ohióban. A koffein és a szénhidrát a hosszú napok és az álmatlan éjszakák ellenszere, és amikor a szülőknek, bébiszittereknek és dadáknak Clevelandben kell feltöltődniük, sokan menedéket keresnek a gy -
A reggeli viselheti a „nap legfontosabb étkezése” címet, de ha a gyerekek üzemanyaggal való ellátásáról van szó a zsúfolt iskolai napokra, az ebédnek egyenlő súlya van. „A jól kidolgozott fehérjeebéd kulcsfontosságú ahhoz, hogy a gyerekek átvészeljék
