Ízletes Tots

Megjegyzés:Ebben a receptben kérjen segítséget egy felnőtttől, ami megköveteli a sütő/tűzhely használatát és a késsel történő aprítást.

Elkészítési idő:1 óra

Amire szükséged van:

  • 1-1/2 kiló édesburgonya
  • 3/4 csésze csicseriborsó (más néven garbanzo bab), leeresztetlen
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál bors
  • 1/2 teáskanál hagyma por
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • Főző spray

Felszerelés és kellékek:

  • Mérőpoharak/kanalak
  • Kés
  • Konyhai robotgép
  • Nagy tál
  • Lapos edények
  • Sütő/tűzhely

Mit kell tenni:

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra.
  2. Gőzölje vagy főzze az édesburgonyát, amíg alig megpuhul, körülbelül 15 perc. Hagyjuk kihűlni.
  3. A kihűlt burgonyát meghámozzuk. Aprítsa meg őket reszelő vagy konyhai robotgép segítségével.
  4. Püré csicseriborsó, beleértve a folyadékot is, simára.
  5. Keverje össze az apróra vágott édesburgonyát és a csicseriborsót egy nagy tálban.
  6. Adj hozzá olajat, só, bors, hagymapor, és fahéj. Jól összekeverni.
  7. Permetezze a lapos edényeket főző spray -vel.
  8. Kanalazzunk halom evőkanálnyi keveréket, és tegyük egymástól 1 hüvelyk távolságra az előkészített tepsire.
  9. Sütőben kb 10-12 percig sütjük, amíg el nem kezd barnulni.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 190 kalória
  • 4 g fehérje
  • 5 g zsír
  • 0,5 g telített zsír
  • 33 g szénhidrát
  • 5 g rost
  • 0 mg koleszterin
  • 210 mg nátrium
  • 12 g cukrot

Szolgál:6

Adag mérete:1/6 recept

Previous:

Next:

  • Fekély, seb
    Fekély, seb
    Mit jelentenek a sebek? Ha valaha is fájt a szeme, tudod, hogy ezek a kis szájsebek súlyos fájdalmat okozhatnak. Fájdalom jelentkezhet az ajak vagy az arc belső oldalán, a nyelved alatt vagy az íny tövében. Általában, a sebek egyenként alakulnak
  • 22 nyári film minden korosztály számára
    22 nyári film minden korosztály számára
    Persze, a tengerparton, a medencében és a kertben grillezési lehetőség nélkülözhetetlen, ha az iskola elengedi, de legyünk őszinték:egy nyári vakációs filmet nehéz felülmúlni. Akár a kanapén hempereg, mert esik az eső, akár egy kellemes szabadtéri mo
  • 4 apró változtatás, amelyet ma megtehetsz, hogy jobb szülő lehess
    4 apró változtatás, amelyet ma megtehetsz, hogy jobb szülő lehess
    Ha szülői nevelésről van szó, mindannyian azt akarjuk, ami a legjobb a gyermekeinknek. A kedves, együttérző emberek nevelése végül is (a legtöbb számára) a siker fokmérője. Ez a végső cél. De nehéz lehet eljutni oda. A szülői út nehéz, és mindannyian