Hogyan csábítsuk a gyerekeket több zöldség evésre?
A gyerekek napi három adag zöldség evésre bíratása kihívássá válhat, főleg, ha a gyereke nem szereti a textúráját vagy az ízét. Szerencsére vannak módok a zöldségek beépítésére a gyerek étrendjébe, hogy élvezze az evésüket, remélhetőleg kevesebb panasszal.
Utasítások
Kínálja a gyerekének változatos zöldségeket, hogy kiderítse, melyeket szereti. Adja a gyerekének mindenféle zöldséget a kipróbálásra. Lehet, nem szereti a borsót vagy a répát, de élvezheti a kukoricát, a zöldbabot vagy a sütőtököt. A gyerekek különböző zöldségekhez való kitetetése esélyt ad rájuk, hogy megtudják, melyeket szeretik.
Mutassa meg a gyerekeknek, hogy a zöldségek ízletesek, ha ön is eszi őket. A gyerekek a szülők viselkedését modellezik, tehát ha anya és apa nem eszik zöldséget, a gyerekek sem. Legyen jó példa, és egyen meg a zöldségeit.
Készítsen friss zöldségeket konzervált vagy fagyasztott helyett. Nézze meg, eszi-e a gyereke friss zöldségeket a konzervált vagy fagyasztott helyett. Vágja apróra és főzze a friss zöldségeket, vagy tálalja nyersen. Néha a gyerekek élvezik az ízét és textúráját a friss zöldségeknek a előre csomagolt zöldségek helyett, amik lazák és íztelenek lehetnek.
Reszelje a zöldségeket, és szórja a gyereke kedvenc ételeire. Szórjon reszelt zöldségeket az ételekre, amiket a gyerekek már imádnak. Reszelje vagy vágja apróra a répát, paprikát, retekét vagy bármilyen más zöldséget, és szórja a salátákra, pizzára, vagy keverje a levesekbe. A gyerekek nem is fogják észrevenni az ízét, és hajlandóan eszik meg a zöldségeket.
Állítson ki egy zöldség tálat mártással vacsora előtt sznacknek a gyerekének. Tálaljon egy tál friss zöldséget minden este vacsora előtt. A gyerekek általában éhesek, amíg a vacsora készül, úgyhogy állítson ki egy tálat repa, zeller, brokkoli, karfiol, cseresznyeparadicsom vagy bármilyen más zöldségtype mártóval vagy saláta mártással. Az éhes gyerekek megeszik ezeket, ha semmi más nincs kínálva, és nem lesz vita a vacsorán a zöldségek evéséről.
Az olyan ételek evése, mint a taco, teljesíti a zöldség adagokat. Készítsen olyan ételeket, amiket a gyerekek imádnak, és amik már tartalmazzák a zöldségeket. Taco, pizza, spagetti mártás, chili és csirke noodle leves azok az ételek példái, amiket a gyerekek szeretnek, és zöldségeket tartalmaznak.
Próbálja meg a zöldségek pirítását. A burgonya, repa, paprika, tök és még a paradicsom pirítása más ízt ad a zöldségeknek, ami vonzóbbá teheti a gyerekek számára.
Ízesítse a gyereke zöldségeit extra ízért. Adjon fűszereket a zöldségekhez extra ízért. Sok zöldség fad ízű, de egy kis csilivili, kömény, paprika, fokhagyma, koriander vagy salvát adás hozhatja ki azokat az ízeket, amiket a gyerekek élveznek.
Adjon a gyerekének egy ízletes gyümölcs-zöldség smoothiet. Készítsen a gyerekének gyümölcs-zöldség smoothieket. Az Egészséges Receptek Gyerekeknek javasolja egy zöldség hozzáadását a gyereke banán, alma vagy körte smoothie-jához. Ezzel a módszerrel a gyerekek egy zöldség adagot fognak enni anélkül, hogy éreznék az ízét.
Adjon a gyerekének egy pohár gyümölcs-zöldség let. Tálaljon egy gyümölcs-zöldség let. Próbálja ki az új gyümölcs-zöldség le kombinációk egyikét. Egy 2,4 dl pohár egy teljes zöldség adagot tartalmaz, még gyümölcsöst is, és a gyerekek nem tudják kitalálni a zöldség ízét.
-
A tehetséges és kiváló tehetségű gyerekek stressze Túlerősítő stress jelei A szokásos gyermekkori stresszektől eltérően a tehetséges gyerekeknek egyedi dilemáik vannak, amelyek növelik a feszültséget. Nehéz lehet elfogadni a saját tehetségeiket a kor -
A hazugság nem az a probléma a legtöbb ADHD-s gyereknél. Speciális készségeket kell megtanulniuk. Van egy 11 éves fiam ADD-vel, aki folyamaton hazud nekem. Hogyan szüntessem meg? Eljutottam odáig, hogy nem hiszek egy szót sem. Plusz, ér -
Bár az új ruhák és iskolai készletek miatt izgalom tölti be a levegőt, a gyerekek – és a szülők – számára természetes, hogy néhány aggályuk van a változó rutinok és az osztályterembe való visszatérés miatt. „Rengeteg kutatás támasztja alá azt az áll
