Naponta egy vitamin: Kell-e?
Valaha nézte kétségbeesetten a kisgyermeke tányérján a maradékot, vagy azt, ami soha nem is került rá, és óhajtott egy táplálkozási biztonsági hálót egy jó ételharc-könyv mellett? Ha igen, nem egyedül van.
Becslések szerint az óvodások több mint felének adnak multivitaminokat. Biztosak vagyunk benne, hogy ez több, mint ahányan borsót kapnak egy adott napon. Értjük az okokat: ha nehéz a helyzet, sokkal könnyebb hozzányúlni egy Flintstones vitamin-flakonhoz, mint küzdeni. A sok szülő, aki ezt teszi, nem tápanyag-küzdelem tükre, hanem a közös szülői érzés tükrének: hogy a gyermekeink étkezése tápanyagilag nem megfelelő. Értjük a szándékot, de fel kell tenni a alapkérdést: Milyen szerepet játszanak a multivitaminok a gyermek étrendjében, és ki profitál belőlük jobban – az Ön vagy a gyermeke?
Ki potrzebálja őket?
Közöljük, amit a legtöbb tápanyag-szakértő évek óta mond: A legtöbb gyermeknek egyáltalán nem kell vitamin-kiegészítő! Tudjuk, hogy a tökéletes, zöldséget szerető, együttműködő evő nem létezik. De még az ételharcok figyelembevételével is, nagyon ritka, hogy a gyermek étrend valóban hiányt okozna.
Ha még meggyőzésre van szüksége, vegye figyelembe ezeket:
- A gyermeknek az elég vitamins és ásványi anyagokhoz szükséges ételmennyisége sokkal kisebb, mint gondolja. Még a legkapricciósebb evők esetén sem kell több, mint néhány elem az alapélelmiszercsoportokból a napi ajánlott mennyiség eléréséhez.
- Sokan vitaminok tárolódnak a testben. Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nem kell mindent minden nap ennie – lehetővé téve, hogy a kiegyensúlyozott étrend elérését egy-két hétre kiterjessze a vitaminok eltúl töredezettség nélkül.
- Ironikus módon azok a szülők, akik leginkább adnak multivitaminokat, azok is, akik legvalószínűbb, hogy egészséges étrendet adnak a gyermekeiknek.
- Vitaminok megtalálhatók váratlan forrásokban is. A kálcium nem csak a tejből származhat, van benne a lazacban, a tofuban, a spenótban, a sardínban, a rebarbarában, a sült babban, a pak csinában, a mandulában – nem mindegyik könnyen eladható vacsoránál, de legalább sok a választék!
- Végül: ma sok élelmiszer dúsított. Az azt jelenti, hogy ha a gyermek olyan ételeket kedvel, amelyek nem tartalmaznak természetesen minden szükséges tápanyagot, nem minden elveszett; a gyártók beletehetik őket. Klasszikus példák: a tej, a margarin, a budin C-vitaminmal való dúsítása, a kálcium a gyerekek kedvenceiben: narancslé, gabonapehelyek, kenyér, sőt, az Eggo vafflikben is.
Previous:10 ingyenes, képernyőmentes játék óvodásokkal
Next:Etelek étteremben: 10 tipp a stresszmentes család étkezéshez
-
Szerző: Sheila Razdan, MD, MPH Most már ennél többet is, az olvasás nagyszerű módja a gyerekeknek a pihenésre és egy másik világba menekülésre. Íme 10 mód, amivel a szülők segíthetnek építeni és támogatni a gyermek olvasás iránti szeretetét. Hogyan -
A carpool (autómegosztás) kicsi hasonlít a vagyonhoz: az életet jelentősen megkönnyíti, de nagy felelősséggel jár. Míg a carpool beállítása a gyerekeidnek nehéz vitatni – kevesebb idő az autóbban, kevesebb pénz a benzinnel, több idő magadnak – fontos -
Az iskolakezdési szezon épp a sarkon van, és az ütemtervek káotikussá fognak válni. A családok utódús kisbabafelügyelőket és teljes munkaidős anyát keresnek, valamint tanítókat, kutyavetőket, háztisztítókat és egyebeket, ami jó hír, ha te keresel új
