Hogyan készítsünk egy egészséges reggelivel for Kids
Anyád is azt mondta , hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap , és most, hogy már a gyerekek úgy vélik úgy, hogy nem ez volt az egyik ilyen mítosz, hogy a szülők át nemzedékről nemzedékre , mint a " ne úszni után egy órával enni ebédre . " Ideális esetben , a testmozgás nem történhet éhgyomorra , és a reggeli valóban a legfontosabb étkezés a nap . Amikor a gyerekek enni reggelire, rendelkeznek energiával a reggeli feladatokat , és ezek nagyobb valószínűséggel az energiaellátás fenntartása egész nap , jobban teljesítenek az iskolában , és a jobb hozzáállás . Garantálhat gyerek kap egy egészségesen indul a nap azáltal, hogy a tápláló reggeli .
Amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Lean fehérje , mint a tojás vagy a csirke Matton teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
tejtermékek, mint a joghurt és a tej Matton utasítások
1
Határozza meg a gyerekek kalória igényeinek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt mondja, hogy gyermekek életkora 2-3 év kell 1000 kalória naponta , gyermekek életkora 4-8 szükség 1200 és 1400 kalória, lányok korosztály 9-13 szükség 1600 kalóriát , fiúk korosztály 9-13 szükség 1800 kalóriát , lányok korosztály 14-18 szüksége 1800 kalóriát , és a fiúk korosztály 14-18 szükség 2200 kalóriát . Gyerekek együnk napi háromszori étkezést és két snack , és a kalória igényeinek kell elosztani a nap folyamán .
2
Meet minden táplálkozási igényeinek. Nem akármilyen kalóriát fog tenni . Sok reggeli ételek tele vannak üres kalóriák , mint a cukros gabonapelyhet, reggeli bárok és sütemények . KidsHealth.org azt mondja, hogy a gyerekeknek , hogy a különböző tápanyagok a reggelinél , a élelmiszereket , gyümölcsöket , zöldségeket , teljes kiőrlésű gabona , fehérje és a tejtermékek.
3
kínálnak a különböző élelmiszerek . Gyerekek minden korosztály lehet válogatós evők . Lehet, hogy nehéz rávenni őket, hogy eszik semmit reggelire , hogy ez nem a kedvenc gabona. Azáltal, hogy a különböző élelmiszerek , növelheti az esélyét , hogy fognak enni valamit egészséges étkezés magunk hoztunk létre. Néhány jó lehetőség breakfast gyümölcsöt és joghurtot szolgált egy teljes kiőrlésű bagel , gofri , vagy müzli , növényi omlett sült teljes kiőrlésű pirítós , gyümölcs vagy forró gabona tetején gyümölcs és a tej . Minél több lehetőséget Önnek bemutatni , annál valószínűbb a gyermek enni legalább néhány a reggelijét , és kap a kalóriát és tápanyagot kell neki a napnak.
4
hogy szórakoztató legyen . Lehet, hogy soha nem lesz képes meggyőzni a gyermeket, hogy enni a spenót omlett . Azonban , tudod meggyőzni őt, hogy egyen egy kis egészséges ételek reggel azzal, hogy a reggeli szórakoztató . A fiatalabb gyerekek is szeretik a palacsinta vagy a darab teljes kiőrlésű pirítós , hogy díszíti a gyümölcs mosolygó arc . A joghurt parfé néz ki, mint desszert, de ez magában foglalja a réteg szerves joghurt, gyümölcs és müzli . Turmixokat lehet olyan ízletes , mint turmixot . Próbáld banán és mogyoróvaj, vagy gyümölcs , alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejet , vagy egy finom főzet , hogy settenkedik a növényi be .
-
Míg sok diák részesül a hagyományos korrepetálás előnyeiből, a modern eszközök erejét kihasználva A technológia lehetővé teszi számunkra, hogy a tanulást különféle formátumokban mutassuk be – inkább „mutatva”, mint „elmondva”. Manapság az alkalmazáso -
A nagyszülők és az unokák között különleges kapcsolat van, tehát nem kellene egy nap a szerelmük tiszteletére? Mint kiderült, már van! A nagyszülők napját minden évben a munka ünnepét követő első vasárnapon tartják. Hogy segítsen megünnepelni ezt az -
Ha olyan vagy, mint a legtöbb szülő, akkor erősen kezded a tanévet amikor az egészséges iskolai ebéd becsomagolásáról van szó. Felvágott zöldségek készen állnak a hűtőszekrényben, teljes kiőrlésű gabonák mindig elérhető közelségben, színes gyümölcsda
