Hogyan lehet létrehozni a megfelelő étrend for Children
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a gyerekek közötti, egészséges és erős . Az előnyök helyes táplálkozás végtelen: az egészséges agy fejlődését , ami a jobb tanulási; nagyobb önbecsülés; kisebb volt a kockázata a stressz és a depresszió; és kisebb volt a kockázata a krónikus betegségek az elhízással összefüggő - hogy csak néhányat említsünk . Mint szülő , te vagy a felelős létre a megfelelő étrend a gyerekek.
Utasítások
1
Mutassunk jó példát a gyerekeknek . A gyerekek gyorsan másolni a szüleik viselkedését , azt mondja az American Psychological Association , ezért legyen tisztában a saját étkezési szokásait . Ha állandóan kényeztesse magát egészségtelen ételek és a cukros italokat , akkor aligha számíthat a gyerekeknek, hogy válasszák a friss gyümölcsök és zöldségek .
2
Cook étkezés a semmiből , amennyit csak tudsz. Házias ételek egészségesebbek az egész család számára , és segítse a gyermekek megismerkedhetnek a különböző összetevők és a főzés során . Mikrózható ételek és elvitelre általában több zsírt tartalmaznak , cukrot és sót . Enni étkezés a gyerekekkel minél gyakrabban . Nem csak ez teszi lehetővé, hogy megpróbálja új, egészséges recepteket , mint egy család , ez kiváló kötési lehetőséget .
3
Töltsük meg a hűtőszekrényből és szekrények tápláló ételek helyett egészségtelen junk . Felejtsd szóda, chips , cukorka , és mindig van sok gyümölcsöt , teljes kiőrlésű ételek , a víz , a tej és a friss gyümölcslevet elérhető . Amikor a gyerekek éheznek , akkor nincs más választása, mint menni egy tápláló uzsonna , és hamarosan szokni az ilyen típusú élelmiszerek . Azonban ne tiltsák minden a gyerekek kedvenc kezeli . Ha van egy tápláló étrendet , az alkalmi cookie- nem fog fájni .
4
Maradjunk az Útmutató az egészséges étrend gyerekeknek a te korodban . Gyerekek csak két adag gyümölcsöt és zöldséget , négy adag teljes kiőrlésű gabona , két adag fehérje és három adag tejtermék (vagy egy korsó teljes tej ) naponta. Iskoláskorú gyermekek kell egy széles egészséges ételek , beleértve a teljes kiőrlésű gabonák ( mint a zab , rizs és teljes kiőrlésű ) , kalcium ( mint például a tej és a joghurt ) , egészséges fehérjék ( mint a hal, tojás, baromfi, sovány hús és dió ) , és sok-sok más gyümölcsöt és zöldséget .
5
Ügyeljen a rejtett cukrot és a sót . Az ajánlás az American Heart Association három teáskanál cukor naponta egy gyerek . Ételek, mint a kenyér, konzervek, mélyhűtött ételek és ketchupot is tartalmazhat cukrot . Egy kólát is tartalmazhat mintegy 10 teáskanál cukrot , ami háromszorosa a javasolt határértéket . Keresse meg az egészségesebb alternatívák , mint a szénsavas vizet egy csipetnyi gyümölcslé helyett szóda. Az iránymutatások maximális sóbevitel gyermekek függően változnak a gyermek életkorától . Kerülje a gyorséttermekben és a feldolgozott ételek , amelyek általában nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Menjünk friss vagy fagyasztott zöldség helyett konzerv , és olvassuk el élelmiszerek címkéin , hogy megbizonyosodjon róla , hogy az alacsony sótartalmú vagy csökkentett nátriumtartalmú döntéseket.
-
Számos adójóváírás és -levonás áll a szülők és családok rendelkezésére, de egy a leginkább figyelmen kívül hagyott és legelőnyösebb dolog az, hogy adójóváírást vesznek igénybe a nappali ellátásra költött pénz után. Ezek a költségek jogosultak a gyerm -
A Care.com webhelyen tudjuk, hogy a tökéletes dajka megtalálásának folyamata – vagy a tökéletes védőnői munka – kissé elsöprő tud lenni. Tehát szeretnénk a lehető legegyszerűbbé tenni az Ön számára. Mivel egyre többen fordulnak oldalunkhoz segítségér -
Egy anya az ázsiai ellenes rasszizmus és erőszak növekvő fenyegetettségéről beszél, és arról, hogy ez hogyan érinti fiatal kínai lányát. Az édesanya, aki Sparrow Marie mellett áll a Facebookon, nemrégiben nyers bepillantást osztott arról, hogy a COVI
