Hogyan segítsd a gyerekeket a fókuszálásban és a figyelemben

Nagyon frusztráló lehet, ha a gyerekedet hívod vacsorára, vagy megkérded, jöjjön be, és a kérésed a levegőben hal el, mert nem figyel. Azt kitalálni, hogyan segítsd a gyereked a fókuszálásban, sok szülő, náni és babysitter küzd. De ne aggódj, ez gyakori a kicsi gyerekeknél, és rengeteg technika van, amikkel megváltoztathatod a viselkedésüket.

"Két agyfel van a koncentrációban és a figyelemben résztvevő – az előfrontális kéreg és a parietális kéreg," mondja Rosina McAlpine, Ph.D., a Win Win Parenting alapítója. "Az előbbi csak a nők esetén fejlődik ki teljesen a 20-as évek elején-közepén, a férfiaknál a 20-as évek közepéig-végéig. Tehát, miközben frusztráló a szülőknek, ha figyelmen kívül hagyják a gyerekeik, meg kell érteniük és türelmesek kell lenniük, és támogatniuk kell a gyereket, amíg a képességük fejlődik a koncentrációra és a figyelemre hosszabb ideig."

Úgy érzed, a határodon túl vagy, és nem tudod, hogyan tanítsd a gyereket a figyelemre? Íme gyakorlati, szakértői tippek és valós szülői tanácsok. Egy kicsi is sokat számít.

1. Légy tudatában a gyereked tevékenységének

Középbe van egy festménynek? Lego várat épít? Ha az idő nem sürgős, érdemes lehet ideiglenesen elhalasztani a kérésedet. A legtöbb gyereknek van valamilyen szintű nehézsége az egyik tevékenységből a másikba való átállással – a fő oka az, hogy általában abbahagyniuk kell valami tetsző dolgot, hogy valami kellőt csináljanak (és amit valószínűleg nem fognak annyira élvezni). Tartsd szem előtt, hogy a kicsi gyerekeknek hiányoznak a kommunikációs készségek, hogy elmagyarázzák, miért nem akarnak abbahagyni valamit, ami gyakran egy gyerek dühöngéséhez vagy tökéletes figyelmen kívül hagyásához vezet.

"Ha a gyereked teljesen elmerül valamihiba, kérdezd meg magadtól: Kell most rögtön beszélnem vele, vagy megvárhatom, amíg befejezi?" tanácsolja Sarah Conway, Ph.D., a Mindful Little Minds alapítója. "A gyerekek nem szeretik, ha megszakítják őket abba, amit élveznek, pasic큼 mi sem. Emellett sokkal nehezebb a gyerekeknek az irányváltás, ha belekötődtek valamihiba, ezért ez nem a legjobb idő a szoba takarítására vagy a házi feladat kezdésére!"

2. Ne kiabálj a szoba másik végéből

Bár a szülői feladat néha hasonlít egy zongorázáshoz, amit a cirkuszban láthatsz, ellenáll a kísértésnek, hogy a lépcsőfel felül a konyhából kiabáld a kérést.

"Ahelyett, hogy a gyerekedhez kiabálnád a kérést, vagy egy falatnyi teendőlistát adnál neki, miközben magasra nyúlsz felette, kezdd meg a megközelítést, térj a szintre – ha a padon vannak, akkor térdbe esel – és lépj be a világukba," tanácsolja Tovah Klein, Ph.D., a Barnard College Toddler Center igazgatója és a "How Toddlers Thrive" szerzője. "Sok gyereknek egy sima kéz a vállukon kell, mielőtt tudnak figyelni. Aztán, ha a szintjükön vagy, mutass egy kis empátiát, és utána egy tiszta kérést. 'Tudom, nem akarsz abbahagyni a játékot, de a vacsora kész. Parkold a vonatot, és segítek eljutni az asztalhoz.' Ez elismeri, hogy változtatniuk kell a fókuszon, még ha nem is akarnák."

Ha van időd, Conway javasolja, hogy menj be a szórakozásba a kicsieddel, mielőtt megkérdeznéd, hogy váltsanak át.

"Festess velük néhány pillanatra," javasolja. "Labdázzatok. Olvassátok együtt azt a könyvet. Sokkal jobban meghallgatják, amit mondasz, ha érzik a kapcsolatot veled."

3. Magyarázd el, ne parancsolgasd

Bár neked nyilvánvalónak tűnik, miért akarod, hogy a gyereked bejön vacsorára vagy kitakarítsa a szobáját, a logika nem feltétlenül nyilvánvaló nekik. Az oka? Azt hallják, hogy még egy felnőtt parancsol körülöttük.

"Az öcsém teljesen kizárt engem a reggeleken, mikor megkértem, öltözzen be," meséli Maureen Sanchez, Tampa, Florida. "Magamra találtam, hogy a 'Kell öltöznöd' szavakat kb. 100-szor mondom Iskola előtt. Végül, ahelyett, hogy parancsolódzom rá, elmondtam neki, *miért* kell felvennie a ruhát és a cipőt iskola előtt. Elmagyaráztam, hogy túl hideg a pizsamában kimenni, vagy hogy megsebezi a lába a járdán, ha nem veszi fel a cipőt. Majdnem azonnal öltözött be."

4. Használd a gyereked érdeklődési körét

Egy másik eszköz a gyerekek figyelemre tanítására? Beszélj a nyelvükön.

"A gyereked érdeklődési köre egy nagyszerű motivátor," mondja Conway. "Nincs ok, hogy ne folytathassák a játékot, amíg azt csinálják, amire szükséged van. Voltunk-e egy szuperhős játékban? Kérdezd meg, tudják-e a szupererőikkel beérni a fürdőszobába a fogak mosásához. Dinosaurusz könyvet olvastak? Ugordjanak és remegettessen a konyhába, hogy elintézzék az edényeket."

5. Használd a homokórát

Ha dolgozol azon, hogy a gyereked leüljön és koncentráljon a feladatokra hosszabb ideig, próbáld ki egy valós időzítőt. A gyerekek, akik konkrét gondolkodók, nehezen értik meg az absztrakt fogalmakat (mint az idő) 11 évig kb. Tehát valami, amit látnak és megérintenek, segíthet.

"A legtöbb gyereknek nincs idejük az időnek," mondja McAlpine. "Tehát egy készlet homokóra, 5, 10, 15, 20 és 30 percre, nagyszerű módja lehet a gyerekek figyelem-izmának fejlesztésének, ahogy kezdik vizuálisan látni az idő fogalmát."

McAlpine javasolja, hogy állíts be egy tevékenységet, és kezdd a 5 perces homokórát. Ha a gyereked könnyedén tud 5 percig fókuszálni a tevékenységen, lépj a következő időzítőre.

"Ezt megteheted az óvodásoktól a tinikig a házi feladataikkal," mondja. "Tartsd szem előtt, egyes gyerekek természetszerint hosszabb ideig tudnak a feladaton maradni, és a minél konsequensabban gyakorolod ezt a technikát, annál több előrelépést látsz a gyerekedben."

6. Teremts megfelelő környezetet

Ugyanúgy, ahogy te sem tudnád elolvasni a "Háború és békét" egy éjszakaklubban, a gyereked sem fog tudni fókuszálni valaminek, ha zajos, káotikus, és vannak elterelődések.

"Egy koncentrációra ösztönző környezet kulcsfontosságú – különösen, ha a gyerekek házi feladatot csinálnak," mondja McAlpine. "Győződj meg róla, hogy a gyerekednek van egy csendes, tiszta tere, és nincsenek iPhone-ok, tableták vagy videójátékok."

"Egy íróasztal a lányom szobájába volt a legjobb döntés, amit a családunk valaha hozott," mondja Courtney Alderson, Westfield, New Jersey. "Régen a konyhai asztalnál próbálta csinálni a második osztályos házi feladatot és olvasást, miközben az eb ugatott, a kislány testvére zajongott. Majdnem mindig sírásban végződött."

7. Segítsd őket az érzelmeik szabályozásában

Ragyogóan éles vagy a munkádnál, ha dühös vagy ideges? Természetesen nem. De felnőttként van eszközöd a kellemetlen érzések enyhítésére, hogy elintézd a dolgokat. Ez nem feltétlenül természetes a gyerekeknek.

"Azok a gyerekek, akik felismerik és szabályozzák az érzelmeiket, jobban tudnak fókuszálni a figyelmüket," mondja McAlpine. "Ha a gyerek dühös, szorongásos vagy fáradt, nem tudja fókuszálni a munkájára."

Hogyan tanítsd meg a gyerekedet, hogy felismerje és kezelje a gyakran zavaró érzéseit? McAlpine javasolja, hogy mutasd meg a mély légzőtechnikákat, és tanítsd meg a pozitív önbeszédet.

"A gyerekednek adni egy-két kikapcsoló mondatot, mint 'Rendben vagyok', 'Minden jól lesz', 'Csak meg kell próbálnom', és 'Kaphatok segítséget' – mindezek pozitív módjai az érzelmek szabályozásának, és segítik a figyelmüket visszaállítani a feladatra," mondja.

8. Előre jelezz, és vonj be őket az átállásba

Kevesek szeretik, ha zsebre vésznek – különösen, ha a másik oldalon nem vár meglepetés – és ez duplán igaz a kicsikekre.

"A gyerekeknek, akik figyelmen kívül hagynák az utasításokat, egy előrejelzés segíthet, mielőtt tényleg figyelniük kellene," mondja Klein. "Bár a kicsi gyerekek rossz idejük van az időnek, hogy tudassad velük, hogy 'két perc múlva' fürödőszoba idő lesz, ad egy érzést arról, mi fog történni."

Aztán tedd őket az átállás részévé, javasolja Klein.

"Futhatnak veled a fürdőkádhoz, játszhatják a 'dobj a ruhádat magasra és a kosárba' játékot, és kiválaszthatják, melyik fürdőjáték kerüljön először a vízbe," mondja. "Ezek az összes kézenfekvő, elkötelező tevékenység segít, hogy fókuszáltak maradjanak azon, amit tenni kell."

9. Korlátozd a képernyőidőt

Persze, a TV és a videójátékok adhatnak a szülőknek egy jól merített szünetet a testvérkismek és az "Unom vagyok" kórusoktól, de a végén a képernyőidő csak romlásokra tűnik a gyerekek figyelemtartó képességében. Egy 2019-es tanulmány szerint az 5 év alatti gyerekek, akik naponta két óránál többet töltenek képernyő előtt, 7,7-szer valószínűbbek ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás zavar) diagnózisra.

Ez biztosan nem az első ilyen tanulmány. 2018-ban egy másik kutatás azt találta, hogy a gyakori okostelefon- és mobilalkalmazás-használó tinik kétszer annyira hajlamosak a viselkedési problémákra, valamint ADHD jeleire.

A Mayo Clinic javasolja a média teljes kihagyását (kivéve a videóhívásokat) 18-24 hónapos gyerekeknél. 2-5 év közötti gyerekeknél a képernyőidőt egy órára korlátozzák "minőségi" műsorokra. (Más szóval, nem YouTube videók a gyermekek játékok kicsomagolásáról.)

Az idősebb gyerekeknél a szülők döntenek, hány képernyőidő a helyes, de határok kijelölése szükséges. A szülők a következőkkel korlátozhatják a képernyőidőt:

  • Technológiamentes zónák vagy idők az otthonban.
  • Szabálytalan játékidő ösztönzése.
  • Gyerekek telefonjainak töltése a hálószobán kívül éjszaka.
  • Háttér TV elhagyása.
  • Saját képernyőidő korlátozása.

10. Legyen humorérzéked

Még kell mondanom? A humorérzék kulcs a szülőkhöz, és segít, hogy a gyereked is figyeljen. "A nevetés és a bolondozás képessége ajándék az anyukáknak és apukáknak," mondja Klein. "Legközelebb, ha a gyereked úgy tűnik, kizár téged, mikor megkérdezed, mosdak meg, légy kreatív. Ahelyett, hogy kiabálnád és ismételnéd a kérést, nézz fel az égbe, és mondd: 'Azt hiszem, ez a kislány valójában nem akar fürödni. Lehet, hogy én veszem át helyette!' Ez a fényesség megragadja a legtöbb gyerek figyelmét, és megváltoztatja az egész hangulatot."

Previous:

Next: