Milyen ételeket adjunk egy 4 éves gyereknek?
A gyerekek etetése nehéz. Kísértés lehet a virsli, pizza és más, minden gyereket biztosan elégítő étel kiszolgálása. Azonban fontos biztosítani, hogy az etetett 4 éves gyerek megfelelő táplálkozást kapjon. Győződjön meg arról, hogy a gyerek a megfelelő számú adagot kapja minden étrendcsoportból a héten át.
Gabonák
A gabonák energiat adnak a gyerekeknek. A 4 éves gyerekeknek napi 113-142 gramm gabonára van szükségük. A reggeli egy könnyű módja a 4 éves gyerek napi gabona igényének nagy részének kielégítésének. Pirítós, zabkása, és gabona mind gabonát tartalmaznak, és olyan ételek, amiket a legtöbb 4 éves gyerek élvez. Gyerekbarát ételek, mint a grillelt sajtos kenyer az ebedre, vagy a mákos tészta a vacsorára, szintén segítenek kielégíteni a napi gabona igényt. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret és rizstésztát a fehér kenyer és tészta helyett, hogy egészséges szokásokat alapozzon a 4 éves gyerekéhez.
Zöldségek és gyümölcsök
A gyerekek zöldségek evésre bíratása kihívás. Azonban a 4 éves gyerekeknek napi 360 ml zöldséget és 240 ml gyümölcsöt kell enniük. A sötétzöld levelekkel és a narancssárga zöldségek általában a legtöbb tápanyagot tartalmaznak. Ha a 4 éves gyereke nem szereti a zöldségeket, ne tálalja őket egyedül. Kerülje el a zöldségeket a gyereke kedvenc, ismerős ételeibe. Például keressen egy brownie receptet, ami spenótot igényel; a gyereke soha nem fogja tudni. Főzzön lasagnát vacsorára sok friss zöldséggel. Tálaljon friss gyümölcsöt a zabkásába reggelire.
Tejtermékek
A növekvő gyerekeknek kalciumra van szükségük az egészséges csontokhoz. A 4 éves gyerekeknek napi 480 ml tejre vagy tejtermékre van szükségük. Ez az egyik legegyszerűbb étrendcsoport a gyerekek etetésére. Tálaljon egy pohár tejet kekszhez. A mákos tészta kalciumot tartalmaz a sajtból. A joghurt vagy a fagyos joghurt is olyan jutalmak, amiket sok 4 éves gyerek élvez.
Fehérjék
A 4 éves gyerekeknek napi 85-113 gramm tápanyagban gazdag fehérjére van szükségük. Ez magában foglalja a húsokat, dióféléket, tojásokat és babokat. A chili és a sloppy joe csak két példa a fehérjében gazdag ételre, amit a gyerekek szeretnek. Sok 4 éves gyerek szereti a tojást rántott vagy szemes reggelire. Kenje mandulavajjal a pirítóst reggelre egy fehérje adagért, vagy készítsen mandulavaj-lekvar szendvicset ebedre. Mandulavaj zellerpálcikákra vagy kekszekre is gyakori kedvenc gyereki sznack.
-
Mi az a bokaserülés? A bokaserülés akkor következik be, az a boka stabilizáló szalagjai túlzottan meghúzódnak vagy betörnek. Ez történhet, ha lyukba lépsz, megfordítod a bokádat sétákor vagy futáskor, vagy kényelmetlenül helyezed a lábadra a tehered. -
Azt hiszed, a gyermeked jó jelölt lehet az osztály átugrására, de vannak kérdéseid. Milyen a folyamat? Milyen a követelmények? Lehetséges ez? A válasz ezekre a kérdésekre, sajnos: Változik. Nincs szabványosított irányelv, ami megmondaná, mikor vagy -
A konnektorok, lépcők és mosószervek nyilvánvalóak a baba-biztosításnál, de mi a nem egyértelmű veszélyek a háztartásban? Ez a lista mindennapi tárgyakat mutat be, amik fenyegetté válhatnak a gyerekedre, és tippeket ad a baba biztonságára. További ti
