Elegáns Penne
Megjegyzés:Ebben a receptben kérjen segítséget egy felnőtttől, ami megköveteli a sütő/tűzhely használatát.
Elkészítési idő:55 perc
Mit te szükség:
- 1 doboz teljes kiőrlésű penne tészta (14 uncia)
- 3 csésze nyers brokkoli florettét
- 3/4 csésze előfőzött csirkecsík (4 uncia)
- 1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt, aprítva (2 uncia)
- 1/2 csésze mozzarella sajt, aprítva (2 uncia)
- 3 evőkanál sovány tej (1,5 oz)
- 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
- 3/4 teáskanál só
- 3/4 teáskanál őrölt fekete bors
Felszerelés és kellékek:
- Fazék tészta és brokkoli párolásához
- Szűrő a tészta leeresztéséhez
- 13x9 hüvelykes sütőedény
- Gőzölő kosár brokkolihoz
- Mérőpoharak/kanalak
- Keverő tál
- Kanál
- Serpenyő
- Sütő/tűzhely
Mit kell tenni:
- Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra.
- A tésztát az utasításoknak megfelelően főzzük ropogósra. Drain tészta.
- A lecsepegtetett tésztát 13x9 -es tepsibe tesszük.
- Helyezze a brokkolit forrásban lévő vízbe vagy gőzölőbe körülbelül 5 percre.
- Öblítse le hideg vízzel.
- A tésztához hozzáadjuk a lecsöpögtetett brokkolit és az előfőzött csirkecsíkokat.
- Az aprított sajtokat megszórjuk a tésztakeverékkel.
- Egy keverőtálban, keverjük össze a tejet, tyúkhúsleves, só, és bors.
- Öntsük a tejkeveréket egyenletesen a tészta keverékre, és keverjük össze egy kanállal.
- Fedjük le a sütőedényt fóliával.
- 30 percig sütjük, amíg a keverék pezsgő és a sajt meg nem olvad.
Táplálkozási elemzés (adagonként):
- 310 kalória
- 21 g fehérje
- 4 g zsír
- 1,5 g ült. zsír
- 53 g szénhidrát
- 7 g rost
- 20 mg koleszterin
- 430 mg nátrium
- 4 g cukrot
Szolgál:6
Tálalás mérete:1/6 serpenyő
Previous:Chex csirke
-
Amikor az ikreim csecsemők voltak, mindent nehéznek éreztem – nem úgy, mint duplanak az erőfeszítés, hanem valami exponenciális szorzó. Nem tudtuk volna elképzelni, hogy mire 5 évesek lesznek, és hirtelen egy globális világjárvány közepette találjuk
-
A gyermekgondozás minden család számára szükséges. Minden szülőnek meg kell találnia az egyedi helyzetének megfelelő megoldást, és gyakran a költség a legnagyobb döntési tényező. Valójában a családok több mint 40%-a a háztartás jövedelmének több mint
-
A lányod most mesélt neked az iskolája pékáru akciójáról – és holnap lesz. Mielőtt megjelenne egy Oreos csomaggal, vagy a feladatot egy nagyszülőre vagy a dajkára bízná, vessen egy pillantást erre a hat egyszerűen elkészíthető sütire, amelyet gyereke