Egészséges Kid baráti vacsora Ötletek

Egészséges és gyerek-barát nem mindig úgy tűnik, hogy együtt jár . Azonban ez a két határozottan hálós , ha figyelembe vesszük , hogy milyen ételeket fellebbezni a gyerekek , majd a csípés azokat, hogy a egészségesebb lehetőségek . Halrudacskák teljes kiőrlésű zsemlemorzsa , vagy magas fehérjetartalmú nachos csak néhány példa arra, hogyan lehet viszont rendes gyerek számára vonzó élelmiszerek hanem az egészségtelen élelmiszereket egészségesebb alternatívák , hogy a gyermek enni .
Halrudacskák

Fish egy sovány fehérje forrás és sok halat gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek kiválóan alkalmasak az egészségre. Halrudacskák egy alattomos és finom módja, hogy ezt az egészséges ételt a gyerekek. Ahelyett, hogy a boltban vásárolt halat botok , miért nem a saját és ez a recept Eating Well.com :
Tedd 1 csésze száraz teljes kiőrlésű zsemlemorzsa,
1/2 csésze sima , száraz zsemlemorzsa,
1 csésze teljes kiőrlésű gabonapelyhek ,
1 teáskanál citromlé bors,
1/2 teáskanál fokhagyma por ,
1/2 teáskanál paprika és
1/4 teáskanál só egy élelmiszer-feldolgozó és az eljárást, amíg kiderül egy finoman porított .
Nachos

Nachos egy gyerek-barát ( és a kedvenc ) vacsora lehetőség, hogy könnyen elkészíthető , és előállíthatók az egészséges módon . Ebben a receptben , fekete bab és a csirke jó fehérjeforrások és felesleges telített zsírokat , mint a tejföl megszűnt.
Spray tepsibe főzés spray . Réteg tortilla chips -ra a serpenyőbe. Aztán réteg:
1 csésze konzerv fekete bab ,
1 csésze főtt csirkemell csíkok,
1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú sajt , amelyet választott , és
1/2 csésze apróra vágott paradicsomot .
hamburgerek és Fries

hamburgert és sült krumplit fellebbezni a gyerekek. Ugrás a gyorséttermi típusú hamburger és sült krumpli és egészségesebb változatban otthon. Húzza ki a grill és élvezze a jó öreg családi barbecue burger vacsorára .
Grill néhány vegetáriánus húsmentes típusú hamburgerek és szendvics őket két teljes kiőrlésű zsemle . Feküdt ki az egészséges burger kiegészítők, mint a fejes saláta , paradicsom , avokádó és a csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt a gyerekeknek lehet választani. Ne felejtsd el ketchup, mustár , majonéz is. Tálaljuk édes burgonya krumpli , egy egészségesebb lépést tettünk a hagyományos krumplit.

Previous:

Next: