Chex csirke
Megjegyzés:A nevadai Isabella Gross meghívást kapott a Fehér Házba, mert megnyerte az országos egészséges receptversenyt ezzel a gluténmentes recept elkészítésével. (Ha kipróbálja ezt a receptet, kérjen segítséget egy felnőtttől, mert kés használata szükséges, a tűzhely, és a sütő.)
Elkészítési idő:50 perc
Amire szükséged van:
- 1 csésze gluténmentes kukoricapehely, mint például Chex
- 1/4 csésze gluténmentes sült zöldség chips (a chili limon íz jól működik)
- 1/4 csésze pekándió
- 1 teáskanál őrölt citrompaprika
- 3 nagy tojásfehérje
- 8 uncia csont nélkül, bőr nélküli csirkemell, felezve
- 1 közepes sárga tök, félholdra vágva
- 1 közepes cukkini, félholdra vágva
- 1/2 csésze szeletelt sárgarépa
Felszerelés és kellékek:
- Sütő
- Nagy tál
- Kis tál
- Sütő edény
- Kis serpenyő
- Kés
Mit kell tenni:
- Melegítse elő a sütőt 176 ° C -ra (350 ° F).
- Egy nagy tálban, keverjük össze a gabonapelyhet, zöldség chips, pekándió, és citrompaprika. Törjük össze és keverjük össze a gabonakeveréket.
- Helyezze a tojásfehérjét egy kis tálba.
- Egyszerre 1 darabbal dolgozik, mártsa a csirkét a gabona keverékbe, majd mártsa bele a tojásfehérjébe, majd vissza a gabona keverékbe, ügyelve arra, hogy az egész csirke fedett legyen. Tegye át a "panírozott" csirkét egy sütőedénybe, és ismételje meg a maradék csirkével, gabona keverék, és tojásfehérjét.
- A csirkét aranybarnára sütjük, körülbelül 30 perc.
- Amíg a csirke sül, egy kis serpenyő vizet felforralunk. Hozzáadjuk a tököt, cukkini, és sárgarépát és pároljuk, szükség esetén csökkentse a hőt, pályázatig, körülbelül 7 perc. A zöldségeket a csirkével tálaljuk.
Táplálkozási elemzés (adagonként):
- 540 kalória
- 37 g fehérje
- 20 g zsír
- 2g ült. zsír
- 55 g szénhidrát
- 5 g rost
- 65 mg koleszterin
- 710 mg nátrium
- 5 g cukrot
Szolgál:2
Adagolási méret:1/2 a receptből
Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.
Previous:Tortilla Bowl Deluxe
Next:Elegáns Penne
-
Ha minden nap valamilyen fizikai tevékenységre ösztönzi gyermekét, segítesz gyermekednek, hogy egészséges legyen, és egészséges szokásokat alakíthatsz ki egy életre. A napi fizikai aktivitás nagyon szórakoztató lehet! A gyermekek fizikai aktivitás -
Mára a legtöbb amerikai hozzászokott ahhoz, hogy maszkot viseljen, amikor lép. de egészségügyi szakértők új figyelmeztetései szerint egy maszk nem elég. Dr. Anthony Fauci orvos, az Országos Allergia és Fertőző Betegségek Intézetének jelenlegi igazgat -
Kutyák:lehetnek a legjobb barátok, de huncut ellenfelek is, különösen akkor, ha egyensúlyba kell hozni a kutyaszükségleteket a gazdáik vágyaival. Szerencsére van néhány tippünk, amelyek segítenek javítani a professzionális kutyasétáltatás élményét –
