• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan kezelje a gyermeki elhízást

A túlsúlyos vagy elhízott gyerek gyakran bántalmazás vagy gúny célpontja – de a veszélyek messze túlmutatnak az érzelmi terhelésen. Az elhízott gyerekek magasabb kockázatban vannak szív-érrendszeri betegek, cukorbetegség, csontok és ízületek problémái, és pszichológiai problémák – jelenti a CDC. A megoldás lépései ugyanezek, mint a felnőtteknél: segíthet a gyereknek, miközben az egész család egészségéért léphet.

Lépések

1. Kérjen segítséget a gyermekorvostól

Ha az orvos jelzi a problémát, szomorú/háborús érezheti magát. De az orvos a gyerek érdekeit védi, és irányt adhat a közösségi forrásokhoz.

2. Bátorítsa a játékot, amennyire lehetséges

Babák: legalább 30 perc strukturált aktív játék + 1 óra struktúra nélküli naponta. Óvodások: 1 óra strukturált + 1 óra szabad játék. Timesebbek: minimum 1 óra aktív játék/nap, sosem legyenek ültetősek 2 óránál tovább – NASPE. Aktív játék: formális (kosárlabda csapat) vagy szabad játszás a játszótéren.

3. Győződjön meg arról, hogy a gyerek elég alvásnak örvend

Az alváshiány növelheti az étvágyat – National Sleep Foundation. A túlsúlyosok hajlamosabbak az alvászünetre (légzésváltozás), ami megzavarja az alvást. Ha aggaszt, beszélje az orvossal. Általános szabály: 3-5 évesek: 11-13 óra/éjjel; 5-12 évesek: 10-11 óra – National Sleep Foundation.

4. Kínáljon egészséges snackeket és étkezéseket

Ha a gyerek a kényelmi ételekre, cipset, sütit, pizzát szokta – átállás időbe telhet. Segítséghez: orvos → táplálkozás szakértő, aki segít tervezni.

5. Korlátozza a képernyőidőt

2 év alatti: egyáltalán nem médiaeszköz – AAP. Timesebbek: 1-2 óra/nap. Nemcsak a kognitív fejlődésre jobb, de kevesebb ültetősek. Időzítő a képernyőidő végére. Vagy: előbb kifelé játszani, utána TV/számítógép. Legyen példa: menjen ki vele, labdázzon, biciklizzen.

6. Ne használja az ételt jutalomként

Ne kényszerítse, hogy mindent megegyen a desszertért; valójában korlátozza a desszertet 1-2 éjszakára/hét, ha egyáltalán. Helyett étel-jutalom: közös aktív kaland – korcsolyapálya, helyi sportesemény.