Eszik szemek, jó vagy rossz a gyerekek ?
Az egészséges étkezés a megfelelő tápanyagokat , élelmiszer csoportokat és az összetevők segítenek a gyerekeknek egy egészségesebb élet szerint összességében a gyermekek Szív Center honlapján . Ha megnézzük a táplálkozási piramis , látni fogja az öt alapvető élelmiszer csoportok - a gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek , fehérje és szemes . , Amit össze étkezést a család, akkor lehet, hogy zavaros a szemek és függetlenül attól, hogy a gabona - heavy étrend is igaz, hogy a gyermek . Mint minden ételválaszték , hogy tájékoztatták az előnyöket és típusú magvak , valamint a módját, hogy adjunk gabonák , hogy a diéta , elősegíti a tiszta egészséges választás az asztalra a gyermek.
All About Gabona
Foods belül a gabonafélék Élelmiszer csoport azok, készült zab , búza , árpa , rizs , cornmeal és egyéb gabonamagvak , mint hajdina , bulgur és köles . A gabona ételek csoport két kategóriája van , egész és finomított gabona . Egyes elemek , amelyek szemcsék egy tipikus étrenddel zabpehely, tortilla , szendvics kenyér, gabona , zsemle , cornbread és tésztát .
Grain előnyei
Étkezés étrend , amely elegendő mennyiségű szemek számos egészségügyi előny , a szakértők szerint az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Egyének , akik esznek szemes csökkentheti a szívbetegségek kockázatát , hogy egy egészségesebb súly és csökkentett eséllyel székrekedés. Szemcsék több vitamint és ásványi anyagok , amelyek létfontosságúak az egészséges táplálkozás , beleértve a B vitaminokat, vasat , magnéziumot és szelént .
Válasszuk ki a megfelelő Grain
Bár a szemei a jó forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak , hogy a helyes választás , amikor szolgáló gabona segít maximalizálni az egészségügyi ellátásokra. Amikor csak lehetséges , hogy a szemcsék szolgálsz teljes kiőrlésű gabonák . A teljes kiőrlésű gabonák azok a szemek, amelyek még a korpa és csíra - a részét a gabona , hogy tartja a legtöbb tápanyag - ép . A dúsított magvak , a korpa és a csíra, az őrlési folyamat során , és míg néhány tápanyagokat adunk vissza a gabona , a tápanyagok egy részét elvesznek . Nézd élelmiszerek teljes kiőrlésű mint az első összetevő , amikor a bolt .
Moderálási
A megfelelő napi adag gabona függ a gyermek életkora és neme. Gyermekek életkora 2-3 év kellene fogyasztani, legalább 3 dl gabona egy nap , míg a gyerekek életkora 4-8 év kell fogyasztani 5 dkg szemes nap . Ha a gyermek fiú életkora 9-13 év , akkor kell fogyasztani 6 dkg szemek , míg a lányok az azonos korú kell fogyasztani, legalább 5 gramm. Ha a gyermeknek a diagnózist glutén intolerancia vagy coeliakia , kerülje a búza , árpa, rozs és tritikálé , tanácsot szakértők a Mayo Clinic .
-
Ma reggel, amikor a férjem megkérdezte, mit szeretnék anyák napjára, nem volt energiám jó választ adni neki. Reggel 6:30 volt, én ébren voltam, kipakoltam a mosogatógépet, főztem a kávét és reggeliztem a fiunknak. Három órával később kitakarítottam a -
Az egyik klasszikus szülői tevékenység az óvoda felállítása. Valójában, mindenki és az anyja megkérdezi Önt 1) ha létrehozta az óvodát, és 2) mi a témája. (Rögtön azután teszik fel ezeket a kérdéseket, hogy megkérdezték:„Milyen messze vagy?” És „Bizt -
Még mindig szomorú igazság az életben, hogy nőnek születni páratlan kihívásokkal jár. Foggal-körömmel kellett küzdenünk minden jogunkért, és még mindig nem értük el a teljes egyenlőséget. De attól kezdve, hogy megszereztük a szavazati jogot, megmutat
