Hogyan lehet a Child izgatott Nutrition

Ma , gyorsétterem és cukortartalmú üdítőitalt reklámok gyakran célt kisgyermekek , ami sokuk fordulni az orrukat , amikor a friss gyümölcsök és zöldségek vannak jelen . Szerint a 2011 tanulmányban, amelyet a Yale Egyetem a Rudd Center for Food Policy & Az elhízás , a rendszeres kitettsége ilyen reklámok közvetlenül kapcsolódik a gyermekkori elhízás . Az elhízás aránya több mint háromszorosára serdülők és több mint kétszeresére nőtt a fiatal gyermekek az elmúlt 30 évben szerint a Centers for Disease Control and Prevention . Megállapítás módja annak, hogy a gyerekek izgatott táplálkozás elengedhetetlen az általános egészség és nem olyan nehéz, mint gondolnád .
Utasítások
1

Vonja be gyermekét az étkezés - kiválasztási folyamat . Van neki kutatás az egészséges élelmiszerek és ételek az interneten , és lehetővé teszi neki, hogy tervezi a családi vacsorák . Vigyétek a bolt veled , és hagyd, hogy válassza ki a gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok , magvak és desszertek azt tervezi, hogy elkészíti . Magyarázza meg a táplálkozási előnyeit az egyes tételek , mielőtt azt a kosárba , és ne ételek , amelyek mentesek a tápanyagok . Ha nem vagy biztos benne, hogy az élelmiszer tápanyag értéke , húzza ki a mobiloddal vagy tabletta , és a kutatás a tételt össze . Vásárolni a gyermek nem csak lehetőséget ad arra, hogy a kötvény vele , de ez is egyengeti az utat az egészséges táplálkozási szokások a jövőben .
2

Hozd a gyermek a konyhában , és felügyeli őt, mint ő végzi a különféle feladatokat. Kisgyerekek lehet mosni termel , héja kemény tojást , és mérje meg , és keverjük össze összetevőket . Az idősebb gyermekek szelet gyümölcsöt , zöldséget karaj , nyitott tégelyek , és főzzük alapvető ételeket. A gyerekek is szívesen használja kisgépek , mint a kávéházak, és smoothie döntéshozók , hogy készítsen ízletes , tápanyagokban gazdag ital . Azt is készíteni házi készítésű pizzákat egészséges díszítők , tápláló pulyka taco , vega töltött csirke pakolások és egyéb egészséges ételeket , amelyek szórakoztató tenni. Tanítás a gyermek főzni egészséges étel korán fel fogja lendíteni a bizalmát , és hogy egy hatalmas hatással volt egész életen át tartó kapcsolata ételt.
3

beszéljen a gyermek milyen veszélyekkel jár, egészségtelen táplálkozás . Használja az internetet , hogy a kutatás a számtalan egészségügyi problémák túlzottan időigényes cukor, zsír - terhelt desszertek , a feldolgozott húsok és a sót . Beszéljétek meg az adómérték, ahol a gyermekek fejlődő táplálkozással összefüggő betegségek , amelyek többnyire gyakoribbak a felnőtteknél , mint például a cukorbetegség, a szívbetegség , a csontritkulás és bizonyos rákbetegségek . Beszéljen a különbség a szabad tartású és gyári tenyésztett húsok és az ökológiai és a hagyományos termékekkel . Élesíti a gyermekek tudás , amely gerjeszti ezeket az evésről nutritiously és ösztönözze őket , hogy a tápláló eszik egy prioritás.

Previous:

Next: