Hogyan gyorsítható a gyerekek, akik egészségesen étkezni

Az egyik a három gyermek túlsúlyos vagy elhízott , és a gyermekkori elhízás aránya megháromszorozódott az elmúlt három évtizedben szerint térjünk át . A csökkenő lehetőségek gyakorlását , és egyre növekvő hangsúlyt a nassolás , gyerekek testsúlygyarapodás ugyanúgy felnőttek Amerikában is . Ha szeretné emelni az egészséges , boldog gyerekek nőnek fel , hogy saját okos döntéseket élelmiszer, csepegtetni őket fiatalon a tekintetben az élelmiszer jelentőségét , és mi kell ahhoz , hogy ez . Szerencsére ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik : Csak kérni őket vonni .
Amire szüksége van
fajták az új élelmiszerek
Hozzávalók mind az öt élelmiszer-csoport
My Plate élelmiszer chart
számos egészséges ételek
utasítások
1

be a különböző élelmiszerek a gyermek az idő akkor kezdődik eszik szilárd ételt . Szerint a július 2013 cikk " USA-beli . News and World Report , " ez eltarthat öt- 20 expozíció egy új ételt , hogy egy gyereket szokni, és indítsa tetszik az íze , így próbálkozom .
2

Ne engedje, hogy a gyerekek diktálják a menüben , akkor is, ha nagyon kicsi . Tartalmazzák a kedvenc ételeket, mert ezek az élelmiszerek dolgozni az étkezés , nem azért, mert a gyerekek követeli. Használja a különféle összetevők minden étkezés , és kapcsolja ezeket a hatóanyagokat fel rendszeresen .
3

Törekedjünk a közé élelmiszerek mind az öt élelmiszer-csoport - gabonák, zöldségek , gyümölcsök , tejtermékek és fehérje - és mutasd meg a My Plate élelmiszer chart , ahogy mondani nekik élelmiszerek . Korlátozza az utóbbi két kategóriába , és halom a gyümölcsöket és zöldségeket . Vásárolni a teljes kiőrlésű termékek , amikor csak lehetséges , ellenőrzi a címkéket kenyér , tortilla , gabona , keksz és más malomipari termékek , hogy biztosan használni őket .
4

fontosságát hangsúlyozzák étkezések . Tedd játékok el , kapcsolja ki a tévét, és nyugodt, kellemes környezetet, amely segít mindenkinek , beleértve a gyermekeket , pihentet . Ösztönzőleg bevezetésekor az új élelmiszerek és a dicséret , ha a gyerekek enni .
5

Vonja gyerekek ételek elkészítéséhez . Vigye magával a boltba , vagy gazdálkodó piaci és hagyd, hogy segítsen kiválasztani a hozzávalókat , hogy heti étkezést . Kérd meg őket a konyhába, hogy készítsen azokat az élelmiszereket , kezdve számukra egyszerűbb feladatok , például keveréssel , vagy dagasztó tésztát, és így végül a bonyolultabb feladatok , mint például darabolás vagy a szeletelés .
6

Hagyjuk őket a választás szabadságát Ami a azok egyes élelmiszerek. Széles skáláját kínálja az egészséges snackek, hogy lehet választani, így úgy érzik, hogy van néhány ellenőrzése alatt a saját döntéseit .
7

Modell a viselkedést várnak . Ugyanazt enni egészséges ételek adsz a gyerekeknek , és hagyd, hogy látlak eszik őket . Oszd meg a gyerekeket , amikor próbálunk egy új ételt , és azt mutatják, a reakció, hogy az új élmény, így látják, hogy a felnőttek végig ezt is.

Previous:No

Next:

  • A parkban:Hogyan szerez tiszteletet egy fiatal egyetemista dadaként
    Alex G. mindig is imádta a gyerekeket és a csecsemőket. Mindössze 12 éves korában kezdett el a környékbeli gyerekeket felügyelni, és a dajkaságba a középiskolában érzett először ízt, amikor egy tanár felbérelte, hogy vigyázzon a gyerekeire a nyári sz
  • A szülői nevelés alapvető szabályai:fegyelem, mit szabad és mit nem szabad
    Nem tudom, hogy vagy vele, de én nem tetszik a fegyelem szó. Ez magában foglalja a lemondást, a büntetést, sőt (az ég ne adj) verést. A gyerekeket látni kell, és nem hallani – mindezt. Valójában azonban, miután túlesik magán a szón, ez egy praktikus
  • A munka előtti és a valódi munka elbeszélése
    Könnyű összekeverni az előmunkát az igazi vajúdással. Íme a jelek listája, amelyek segítenek megkülönböztetni a különbséget. Szülés előtti Igazi munkásság Az összehúzódások szabálytalan időközönként történnek; például., öt -tizenöt percenké