Hogyan érjük el, hogy a gyerekek egészségesen ejjanak – türelem, القدوة, részvétel, szórakozás
A gyerekek szülődéskor일부터 édes, sós, umami ízeket preferálnak. Az egészséges ételek ízeinek megkedvelése idő, kitartás és pozitív tapasztalatokat igényel. Türelemmel, bevonással, saját maguk döntéseivel az ízlékük átállítható.
Lassan vezessen be új ételeket
Nyomás/beszolgáltatás nem vezet sikerre (USNews). Korán kezdjen, pozitív lehetőségeket adjon, egy falatnyi. Legalább 5-10 alkalom kell ahhoz, hogy elkezdje kedvelni → türelem. Válasszon étvágyat keltő időpontot (pl. délelőti sznack: hummus+krákers). Nagyobb gyerekek: készenlévő egészséges opciók sport/iskola előtt → saját döntés.
Jó példa mutatás
A gyerekek a szülőkben tükröződnek. Rossz szokások → rossz üzenet. Ha látják, hogy új zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyért próbálkozunk, megtanulják: OK az új, sőt, kedvencek lehetnek. Egyéb példamutatás: egészséges sznackre nyúlás, XL méret elutasítása.
Vonja be a gyereket
Ki segít tervezni/vásárolni/főzni, az jobban eszi is. Közösen:Listát könnyű, egészséges, ízletes ötletekre. Vásárlásnál: címkeolvasás, érett gyümölcs, friss vs. csomagolt. Otthon: kisgyerekek csomagok nyitása, mosás; nagyobbra: saláta, zöldség vágás, sütés/főzés.
Tésszé tőle szórakozást
Gyerekek = szórakozás. Az egészséges étkezés is legyen az. Julie Burns (dietétikus, Parents.com): vicces nevek (brokkoli = „baby fák”), sütiformák mini verziók. Desszert is része az egészséges étrendnek: fagyasztott joghurt bot, gyümölcs parfait. Ha szórakoztató, mindennapossá válik.
Previous:Alultáplált gyerek súlygyarapodásához – egészséges terv kalóriazsúfolt ételekkel
Next:Hogyan rendeljük meg a tökéletes születésnapi tortát gyerekünknek – részletes útmutató
-
Nincs olyan munka a világon, ami ennyire drukkolós és overwhelming, mint a szülőség. A családi naptárak gyorsan betelik edzésekkel, előadásokkal, születésnapi bulikkal és százak más dologgal, amiket havonta követni kell. Add hozzá a különféle teendők -
A megbízható gyermekfelügyelet minden szülő számára fontos. Nyugtatja az elmédet, és lehetővé teszi, hogy a munkára koncentrálj, tudva, hogy a gyermekeidet biztonságos környezetben gondoskodnak róluk. Amikor a tervek szétesnek vagy megváltoznak, épp -
Gyermekdietetikusként sok aggódó szülőt láttam, akik attól tartottak, a babáik és kényes kisgyermekeik nem kapnak elég fehérjét. Az elmúlt hónapokban azonban egyre több kérdést kaptam a túl sok fehérje hosszú távú következményeiről az egészséges babá
