Rosszak az elektrolitok a vízben a gyerekeknek?
Bár az elektrolitokat tartalmazó víz és italok segíthetnek a rehidratációban, fontos tudatában lenni, hány elektrolitot fogyaszt a gyerek napi szinten. Sok étel természetesen tartalmaz elektrolitokat – ha a gyerek kiegyensúlyozott, egészséges étrendet követ, az elektrolit-dúsított italok nem feltétlenül szükségesek az optimális növekedéshez és fejlődéshez.
Az elektrolitok funkciója
Az elektrolitok jelen vannak: nátrium, kalcium, magnézium, kalium. Kis elektromos töltést visznek a testben, ami segít szabályozni az izom- és idegműködést, a vér pH-ját, vérnyomást, hidratációt, és a károsodott szövetek újjáépítését. Az orvosok (Medical News Today, Permanente Medical Group) rámutatnak: az elektrolit-egyensúly zavara káros egészségügyi állapotokat okozhat. Az elektrolitok elveszthetők izzadáson vagy betegetésnél folyadékvesztéskor.
Gyermekorvosok tanácsa
Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) hangsúlyozza: a tiszta víz legyen a fő hidratációs forrás. Az AAP azt is bátorítja, hogy a szülők értseék meg a különbséget az elektrolit-szereplő italok és a koffeint/stimulánsokat tartalmazó energiadrágák között. Az energiadrágák fogyasztása erősen tilos gyerekeknek. Az AAP magyarázza: ha a gyerek intenzív sportol, nagy energiát pazarol, az elektrolitokkal dúsított víz *elfogadható* formája a rehidratációnak és pótlásnak, de a tiszta víz továbbra is a legjobb választás.
Elektrolit túladás
Egy elektrolit különösen: a kalium – káros lehet nagy mennyiségben. Mivel a kalium sok gyerekek által fogyasztott ételben van (banán, mogyoróhéj, tej, bab) – a rendszeres elektrolit-dúsított ital fogyasztás nem feltétlenül előnyös. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint: túlzott kalium → rendellenes szíveritmus, izomgyengeség, lelassult szívverés. A Drugs.com szerint: az elektrolit kiegészítők hatékonysága és biztonsága gyerekeknél *nem* erősítette meg az FDA. Óvatosan az átlag feletti elektrolit adagolásnál.
Egészséges alternatívák
A gyermekorvosok (AAP) szerint: kiegyensúlyozott étrend + sok tiszta víz = legjobb út az elektrolit-egyensúlyhoz. A sportdiétás Nancy Clark, R.D. javaslatok: banán, bab, lencse, mogyoróhéj, mogyoróvaj, paradicsom, zeller, zöldleveles zöldségek – természeti mód az elektrolitok pótlására izzadás/testi teljesítmény után.
Previous:Az üdítő cukora elhízást okoz-e a gyerekeknél?
Next:Hogyan hat a táplálkozás a tanulásra a középső gyermekkorban?
-
Otthoni laptopoktól az iskolai tabletekig a gyerekek nap mint nap használják a technológiát, és az eszközhasználat korai korban kezdődik. Valójában a szülők kisgyermekeket, még csecsemőket is játszani engednek a telefonjaikkal és tablettaikkal. Már h -
Természetes, hogy játékokat akarsz venni az új babádnak, de honnan tudod, mit válassz? Mennyi figyelmet fordíts a játékokon lévő korjelölésekre? Csak a biztonság miatt vannak ott, van-e többük? Fontos megérteni, hogy a játék a babák számára létfonto -
Kérdés: Nagyon nehéz időm van a kétéves fél gyermekemmel az evéssel. Vannak napok, amikor bármit is főzök, nem eszik. Kettősben vagyok: azt mondjam, hogy az vacsorát, amit főzök, eszi meg, vagy semmit nem kap, vagy külön főzzek neki (általában kenyer
