Étel javaslatok és ötletek 3 éves gyerekeknek
Az Ön 3 éves gyereke kezd definiált fogalmakat kialakítani arról, mi mehet a szájába – vagy a padlóra. Kezd kifejezni a függetlenségét, és az étkezés ideje olyan ételeket kell tartalmazzon, amiket a kisgyerek felvehet és enni tud felnőtt segítsége nélkül. A 3 éves gyerek étkezései figyelembe kell vegyék a táplálkozást is, olyan ételeket kínálva, amik szórakoztatóak az evéshez, de egészségesek is.
Egészséges reggeli ötletek
A 3 éves gyerek reggelije tartalmazhat teljes kiőrlésű gabonát tejszal és teljes kiőrlésű kenyeret. Zabkása friss gyümölccsel jó meleg reggeli. A teljes kiőrlésű liszttel készült palacsinták nem sziruppel, hanem természetes, édesítetlen almapürével vagy joghurttal tetezhetők. A joghurt egészséges választás a 3 éves gyereknek, ami könnyen ehető. Keressen alacsony cukortartalmú joghurtot, ami megfelel az Nemzeti Joghurt Egyesület élő és aktív kultúrájú joghurt kritériumainak. A tejérzékeny 3 éves gyerekek gyakran ivathatnak szója tejet és használhatnak szója termékeket. Tartsa szemben, hogy a tehetség ebben a korban még nem lehet jól fejlett. Vágja az összes kiszolgált ételt olyan adagokra, amiket a 3 éves gyerek könnyen felvehet, és amik nem okoznak fulladást. A darabok kisebbek kell legyenek, mint 1,27 cm, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia weboldala, a HealthyChildren.org szerint.
Ebed idő
A 3 éves gyerek ebedje teljes kiőrlésű gabonát, természetes gyümölcsöket és zöldségeket, valamint tejtermékeket kell tartalmazzon. Ne feledje, hogy a kisgyereknek kis gyomra van, és egyszerre csak annyi ételt tud enni. Kerülje a cukrot és a feldolgozott ételeket, helyettük a tápláló kiválasztásokra fókuszáljon. Egy egészséges ebedhez tálaljon teljes kiőrlésű kekszeket indiással. Ez fehérjét ad, mint a szendvicsek, teljes kiőrlésű kenyérrel, csirkével vagy tonhallal, adagokra vágva, amiket a 3 éves gyerek könnyen felvehet. A narancsok szeletekre bonthatók, és tálalhatók teljes kiőrlésű muffinnel és túróval.
Mi a vacsora?
A 3 éves gyerek vacsorájának hússal, vagy fehérje pótlással, ha a család vegetáriánus, egy-két főtt zöldséggel, mint repa, borsó vagy bab, burgonyával vagy rizssal, és gyümölcsökből kell állnia. Tálaljon könnyen rágcsálható és emészthető húst a 3 éves gyerek gyomrához. Kemény sült hús, még apróra vágva is, fulladást okozhat. A húsos pörkölt könnyebben emészthető. Csirke és baromfi is jó hús. Ne feledje eltávolítani a bőrt. Az étkezések ne legyenek sült vagy túl feldolgozott. Hagyd ki a mártásokat.
Sznack idő
A feldolgozott sajt, fagylalt és cukros gyümölcslé nem jó helyettesítők az egészséges természetes ételeknek sznackidőben. A cukros és feldolgozott ételek nemcsak egészségtelenek, de károsítják a fogakat is. Győződjön meg arról, hogy a 3 éves gyereke sok vizet iszik. Üdítő vagy szénsavas italok és cukros gyümölcslé nem jó helyettesítők a víznek, és nem ajánlott kínálni. Egy édes, de egészséges sznackhoz keverje a tejet és a friss gyümölcsöt, vagy cukor nélküli fagyasztott gyümölcsöt, sima vagy természetes joghurttal milkshake-re. Válassza a 3 éves gyereke kedvenc gyümölcsét, és tálalja fodróval. Alma vagy narancs szeletek is jó sznackek.
Legyen óvatos
Mindig távolítsa el a magvak a gyümölcsök tálalása előtt. Ebben a fejlődési szakaszban a gyerekének érdemes lehet eltávolítani a gyümölcs bőrét is, mielőtt kisgyerek adagokra vágja. Főzze a zöldségeket – még a répát is. Maradjon távol a popcorntól, diófélétől, virslitól, mandulavaj daraboktól, marshmallowtól, gumiból és kemény cukorkától, figyelmeztet az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia weboldala, a HealthyChildren.org, mivel ezek az ételek könnyen okozhatnak fulladást a kicsinek. Bármely étel nagy adaga, ami egyszerre meggyedik, fulladást okozhat. Mindig tartsa a szemét a 3 éves gyereken, amíg eszik.
-
Amikor a fiamat születtem, tudtam, mit várjak. Magam tapasztalt anyának tartottam, tehát már hordozott és szültem egy gyereket – egy okos, szellemes, gyönyörű kislányt. Bár a terhességem nehezebb volt második alkalommal – depressziós, kényelmetlen, é -
Tudod, hogy a napban túlzott síkra fészkelés rossz neked – a napimádók korán öregedő bőrrel, ráncokkal, sőt, bőrrákkal is számolhatnak. De mi a helyzet a napozóágyakkal? Sajnálom, de azok is okozhatják ugyanezeket (vagy rosszabb) problémákat. Faktum, -
Rendben, átmentél a keiszeres metsztésen, a babád megérkezett, és az életed következő fejezete megindul. Még ha a végtelen etetés, pelenkaváltás és éjszakaiébresztés zingarában is vagy, ne felejtsd el, hogy megpróbálsz nyugalmat találni; a keiszeres
