Étkezési Javaslatok & amp; Ötletek egy három éves

A 3 éves már kezdenek határozott elképzelései arról, hogy mi lesz , és nem fog menni a száját - , vagy a padlóra . Ő kezdik független sáv és étkezés ideje tartalmaznia kell élelmiszerek egy kisgyerek képes felvenni és enni segítsége nélkül egy felnőtt . Étkezést a 3 éves is figyelembe kell venni a táplálkozás , amely az élelmiszer , amelyet élvezet enni , de egészséges is .
Egészséges reggeli Ötletek

Reggeli a 3 éves lehetnek teljes kiőrlésű gabona tejjel és a teljes kiőrlésű kenyér . Zabpehely friss gyümölcs teszi a jó meleg reggelit . Palacsinta készült teljes kiőrlésű gabona is javítható nem sziruppal , hanem egy természetes cukrozatlan alma szósszal vagy joghurt . Joghurt egészséges választás a 3 éves , hogy könnyen fogyasztható . Keresse meg a joghurtok , alacsony cukortartalmú , amelyek megfelelnek Nemzeti Joghurt Szövetség kritériumok élő és aktív kultúrát joghurt. 3 évesek érzékenyek a tejtermékek is gyakran iszik szójatej és használja szójatermékek. Ne feledje, hogy ügyességgel nem nem jól fejlett ebben a korban . Vágjuk Minden ételt részekre a 3 éves vedd fel könnyen , és nem okoz fulladást . Darabok olyan kisebb, mint 1/2 inch , szerint az American Academy of Pediatric honlapján , HealthyChildren.org .
Lunch Time

Ebéd a 3 éves tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabona , a természetes gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek . Ne feledje , hogy a kisgyermek van egy kis gyomor és csak enni , így sok ételt egyszerre . Kerülje a cukor és a feldolgozott élelmiszerek , hanem összpontosítva tápláló választás . Egy egészséges ebédet szolgálnak teljes kiőrlésű kekszet Törökországgal . Ez biztosítja fehérje , akárcsak szendvicsek , a teljes kiőrlésű kenyér , csirke vagy tonhal , adagokra bontani könnyedén felkapta a 3 éves . Narancs lehet húzni ékek és tálaljuk teljes kiőrlésű muffin és a túró.
Mi lesz vacsorára

Vacsora a 3 éves kell állnia a hús vagy fehérjét helyettesítő , ha a család vegetáriánus , főtt zöldség vagy két , ​​mint a répa, borsó , vagy bab , burgonya vagy a rizs és gyümölcs. Szolgálja húst , amely könnyen megrágni és megemészteni a 3 éves gyomorban . Kemény steak , sőt kis darabokra vágva , fulladást okozhat . Hamburger könnyebben emészthető . Csirke és baromfi is jó húsokat . Ne feledje, hogy távolítsa el a bőrt . Étkezés nem sült vagy túlzottan feldolgozott . Tartsa a szószok .
Az ideje egy Snack

Ömlesztett sajt , fagylalt és a cukorral megrakott leveket nem jó helyettesíti az egészséges természetes élelmiszerek snack idején . Sugar terhelt és a feldolgozott élelmiszerek nem csak egészségtelen , ők is károsíthatja a fogakat . Fontos, hogy a 3 - éves, és már sok vizet . Pop , vagy szóda és a cukorral megrakott leveket nem jó helyettesíti a vízből, és nem kell ajánlani . Egy édes, de egészséges táplálékot , kevert tej és friss gyümölcs , vagy gyümölcs fagyasztott cukor nélkül , sima vagy természetes joghurt , hogy egy turmix . Válaszd ki a 3 éves kedvenc gyümölcse , és tálaljuk szívószállal . Apple vagy narancs szelet is, hogy jó ételek .
Legyen óvatos

Mindig távolítsa el a magvakat tálalás előtt gyümölcsöt . Ebben a szakaszban a 3 éves fejlesztési , akkor azt is el kívánja távolítani a héja , mielőtt vágás, hogy a kisgyermek - méretű adagok . A zöldségeket , még sárgarépát . Maradj távol popcorn , dió , hot dog , mogyoróvajat darabokat , mályvacukrot , gumi és kemény cukorkát , figyelmeztet az American Academy of Pediatric honlapján , HealthyChildren.org , mint ezek az ételek könnyen megfulladhat a kicsi. A nagy része minden olyan élelmiszer, eszik egyszerre okozhat fulladást . Mindig tartsa szemmel a 3 éves , amikor ő eszik .

Previous:

Next: