• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hány étkezésre van szükség egy gyereknek napon? Koronkénti útmutató

Nem egy fix étkezés-szám – ez a tápanyag-sűrűség rendszeres időközökben, ami megfelel a gyomorméretnek és az energiaigénynek.

Fejlődési szakasz szerint

• 0–6 hó: Anyatej/kezdőtej igény szerint (8–12×/nap).
• 6–12 hó: 1–2 tápé „étkezés” + tej étkezések → 3 étkezés + 1–2 tízórai 12 hóig.
• 1–3 év (kicsiny): 3 étkezés + 1–2 tízórai. Az étvágy hullámzik – bízz benne.
• 3–5 év (óvoda): 3 étkezés + 1–2 tízórai. Önmegetés elsajátítása.
• 6–12 év (általános iskola): 3 étkezés + 1–2 tízórai. Üzemanyag a tanuláshoz/aktivitáshoz.

Elvek a naptár felett

• Felelősség megosztása: Szülő választja a mit/ mikor/ hol; gyerek választja a hogy/ mennyit.
• Fehérje, zöldség/gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, zsír minden étkezésnél.
• Víz étkezések között; tej étkezésekhez (max 16–20 oz/nap>1 év).
• Nincs nyomás, nincs dicséret az evésért – semleges expozíció épít kompetenciát.

Gyermekorvos vagy gyermek dietetikus testreszabhat orvosi állapotok, allergiák, növekedési aggályok esetén.