Szülés utáni szorongás új anyáknál:Figyelmeztető jelek, tünetek és tanácsok a megküzdéshez

Második lánya, kétgyermekes anyuka, Caitlin Devan, 33 születése után , a dél-karolinai Cloverben, szülés utáni szorongással (PPA) diagnosztizáltak. „Soha nem éreztem magam szomorúnak, depressziósnak, egyedül” – magyarázza Devan. "Inkább az aggodalom volt, mindig aggodalommal töltött el, hogy arra gondoltam, hogy megtörténhet a legrosszabb, és azon töprengtem, hogyan lehet felkészülni rá."

„A PPA gyakoribb, mint azt sokan gondolnák” – mondja Kristy Christopher-Holloway, a szaktanácsadó, a szerk. –, de a PPD-ről gyakran hallani, vagy akár felcserélhetően is használják.

Míg a szülés utáni depressziót (PPD) szélesebb körben vitatják meg – részben annak köszönhetően, hogy olyan hírességek, mint Chrissy Teigen és Serena Williams beszélnek a vele való küzdelmeikről –, sokan nem veszik észre, hogy a PPA éppúgy, ha nem inkább az újdonsült anyukák körében. Valójában az Egyesült Államokban a nők 25%-ánál alakul ki perinatális hangulati vagy szorongásos rendellenesség (PMAD). Míg a statisztikák forrásonként eltérőek, a British Columbia Egyetem kutatása szerint a kismamák közel 17%-ánál diagnosztizálnak szülés utáni szorongást (PPA).

Amikor a 2. baba 5 hónapos volt, Devan azt mondja, paranoiásnak érezte magát. „Azt gondolnám:„Mi történik, ha autóbalesetet szenvedünk?” Vagy „Ha nem teszem ezt a megfelelő módon, akkor valami rossz fog történni” – mondja. "Olyan boldog voltam; ezért éreztem úgy, hogy ez hirtelen jött rám."

Honnan tudhatja tehát, hogy van-e szülés utáni szorongása, és melyek a leggyakoribb tünetei? És ha szenved, milyen módokon lehet megbirkózni ezzel az új anya szorongásával? Szakértőinket kértük magyarázatra.

Honnan tudhatod, hogy szülés utáni szorongásban szenved?

Megan Ellow, LCSW, betegeket fogad a Nest Counseling &Wellnessnél, egy magánpraxisban, amely a perinatális mentális egészséggel foglalkozik. Azt mondja, hogy az anyukák meg tudják különböztetni a normál új anya stresszt a PPA-tól, ha észreveszik, ha szorongásuk akadályozza-e a mindennapi tevékenységeket.

„Minden új anya aggódik, és van némi szorongása” – mondja Ellow. „De amikor a szorongás elkezdi zavarni a mindennapi működését, az probléma. Ha nem tud aludni, még akkor sem, amikor a baba alszik, amikor nem tudja kivinni a babát a kórokozóktól való félelem miatt, amikor nem tudja megfürdetni a babát, mert fél, hogy megfullad, itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Általában azt mondom azoknak az anyukáknak, akik azon tűnődnek, hogy kellene-e segítséget kapniuk a szorongásukhoz, hogy ha eléggé aggódnak ahhoz, hogy elgondolkodjanak rajta, valószínűleg szükségük van némi támogatásra.”

Általában a PPA figyelmeztető jelei a következők:

  • Állandó aggodalom

  • Az az érzés, hogy valami rossz fog történni

  • Száguldó gondolatok

  • Alvás- és étvágyzavarok

  • Képtelenül ülni

  • Fizikai tünetek, például szédülés, hőhullámok és hányinger

A Postpartum Support International (PSI) szerint a szorongásos rendellenességek vagy a pajzsmirigy egyensúlyhiánya a családban vagy a személyes kórtörténetben nagyobb kockázatot jelenthet az anyák számára a PPA számára. Ezenkívül azoknál a nőknél, akiknek a kórtörténetében traumák – fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazás, életveszélyben érezték magukat, traumás terhesség/szülés stb. – szenvedtek, fokozott szorongás is előfordulhat – mondja Dr. Christy Duan, a gondozást végző orvos. klinikai ellátás perinatális nők számára a New York-i Northwell Health's Zucker Hillside Kórház Ambuláns Perinatális Pszichiátriai Klinikáján.

Meddig tart a szorongás a szülés után?

„Az emberek úgy gondolják, hogy a [PPA] általában az első hat héten belül következik be, ami nem mindig van így” – mondja Christopher-Holloway. „Fontos felismerni, hogy a PPA bármely anyát érinthet, és a szülés után akár két évvel is megnyilvánulhat.”

Mit javasolnak a szakértők, ha szenved?

1. Nyisd meg egyenként.

Devan számára különösen hasznos volt a barátokra, különösen más újdonsült anyákra támaszkodni.

„Kérj meg mindenkit, aki járt ugyanebben a cipőben, és csak azt mondja:„Tudod mi a furcsa, én is így éreztem… Ez normális? Arra gondolok, hogy beszéljek az orvosommal” – mondja. „Azt hiszem, minél gyorsabban kap segítséget, annál jobb lesz.”

2. Keressen egy képzett egészségügyi szolgáltatót.

A szakértők egyetértenek abban, hogy azoknak a nőknek, akik azt gyanítják, hogy PPA-ban szenvednek, feltétlenül fel kell keresniük egy mentális egészségügyi szolgáltatót, aki kifejezetten perinatális hangulati zavarokkal foglalkozik. A PSI webhely forrásokat kínál a helyi szolgáltató megtalálásához.

A PPA-betegek hasznot húzhatnak a pszichoterápiából – akár egyéni, akár csoportos terápiából, vagy mindkettőből – jegyzi meg Dr. Mayra Mendez, az LMFT, a Providence Saint John's értelmi és fejlődési fogyatékossággal és mentális egészségügyi szolgáltatásaival foglalkozó, képesített pszichoterapeuta és programkoordinátor. Gyermek- és Családfejlesztési Központ Santa Monicában, Kaliforniában.

„Az olyan kezelési módok, mint a kognitív viselkedésterápia, az éberségen alapuló terápiás modellek, a stresszkezelés és a gyógyszeres értékelés hatékony lehetőségek a szorongás kezelésére” – mondja. „A leghatékonyabb szorongásos kezelések a félelmek és aggodalmak kezelésére, valamint a negatív gondolkodási minták megváltoztatásának elősegítésére irányuló megküzdési készségek tanítására összpontosítanak.”

3. Keress társadalmi támogatást.

„Az anyaság egy hatalmas átmenet az életben, és kulcsfontosságú a társak támogatása” – mondja Ellow. „Ha olyan anyákat találunk, akik képesek megérteni és átérezni az anyaság csúcsait és mélypontjait, az segíthet a nőknek megértettnek érezni magát.”

Christopher-Holloway egyetért azzal, hogy a többi anyával való beszélgetés, különösen csoportos környezetben, előnyös lehet a PPA-val megbirkózó nők számára.

"Ha egy anya anélkül tudja használni a közösségi médiát, hogy ez további szorongást keltene, általában azt javaslom, hogy csatlakozzon valamilyen anya-támogató csoporthoz, vagy lépjen kapcsolatba más anyákkal, akikkel cseveghetnek/üzenhetnek/találkozhatnak. ," ő mondja. „Talán egy megbízható anya, ahol felváltva figyelhetik a másik babáját, így az anyuka szundíthat, zuhanyozhat, olvashat vagy bármilyen más öngondoskodási formát tud adni, hogy csökkentse a PPA kialakulásának esélyét, vagy enyhítse a tüneteket, ha mégis. valóban fejleszteni kell a PPA-t.”

4. Együttműködjön egészségügyi szolgáltatójával, hogy fontolja meg a gyógyszeres kezelést.

„Sok nő habozik gyógyszert szedni, különösen szoptatás közben” – mondja Ellow. „És bár sok nőnek nincs szüksége gyógyszeres kezelésre, sokuknak nagy hasznát vehetik ezek. Számos olyan gyógyszer létezik, amelyeket jól tanulmányoztak és biztonságosak a szoptatáshoz. Az aggódó anyukák felhívhatják a csecsemőkockázati forródrótot, hogy beszéljenek a gyógyszerekről és a szoptatásról, valamint beszéljenek orvosukkal.”

5. Beszéljen orvosával a vitaminokról, kiegészítőkről és alternatív terápiákról.

A bizonyítékokon alapuló étrend-kiegészítőket, mint például az omega-3-okat, a D-vitamint, a magnéziumot, a B-vitaminokat és a D-vitamint érdemes megbeszélni egészségügyi szolgáltatójával, mert segíthetnek a PPA-tünetek kezelésében, mondja Ann Smith, a CNM. és a PSI elnöke.

Noha sok szakértő úgy véli, hogy további kutatások szükségesek, néhány PPA-val küzdő anya a kannabidiol (CBD) olajra esküszik, amelyről a korai kutatások szerint ígéretes a szorongás visszaszorítása. A kannabinoid típusa, amely a marihuánában és a kendernövényekben természetesen megtalálható vegyi anyag, nem pszichoaktív, ellentétben a tetrahidrokannabinollal (THC), amely egy másik típusú kannabinoid.

Míg Devan kezdetben enyhülést talált a vényköteles szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) kezelésében, azóta orvosi felügyelet mellett leszoktatta a gyógyszert, és egyéni beszélgetésterápiára és CBD-re támaszkodik.

"Egy éve csak ezen dolgozom, és teljesen távol tartja a szorongásaimat" - mondja. „Tisztán gondolkodtat, jót aludhatok tőle, csak önmagamnak érzem magam.”

6. Hajtsa végre az öngondoskodási intézkedéseket.

A PPA-val megbirkózó anyukák jól tennék, ha előnyben részesítenék az olyan szokásokat, mint a „több alvás azáltal, hogy megkéri a partnerét, hogy segítsen többet, szülés utáni dúlát fogadnak fel, vagy családot kérnek segítségért, ha lehetséges, minden nap kimennek a szabadba, és úgy mozgassa a testét, hogy jól érzi magát, legyen szó sétákról a babakocsival vagy valami finom jógáról” – mondja Ellow.

A PPA lényege

Egy egyszerű segítségkérés a PPA nyugtalanító valóságával szembesülő anyát a gyógyulás útjára indíthatja.

„Úgy teszünk, mintha az anyaság csak szivárvány és napfény lenne, és ez nem a valóság” – mondja Ellow. „Sok nő valóban küzd az anyasággal, de úgy érzi, ezt senkinek sem vallhatja be. Azt hiszem, társadalomként egyre jobban tudatában vagyunk ennek.”

Azt mondja, az előző generációk valószínűleg éppúgy megtapasztalták ezt, mint a mai nők, de soha nem diagnosztizálták vagy kezelték őket.

"Szerencsére egyre több nő beszél a tapasztalatairól, és ez csökkenti a megbélyegzést, és megnyitja a beszélgetést más nők előtt" - mondja Ellow.

Ez a fordulat azt jelenti, hogy több nő van tisztában a PPA-val és más perinatális hangulati rendellenességekkel, és így nagyobb valószínűséggel keresi a szükséges és megérdemelt ellátást.


Previous:

Next: