Ropogós hawaii csirke pakolás

Jegyzet: Ez a recept brokkolipürét igényel. Mi az? A cole slaw többnyire apróra vágott káposzta, így a brokkoli slaw aprított brokkoli, néha reszelt sárgarépával és káposztával keverve. A termelés rovatban találod.

Elkészítési idő:25 perc

Amire szükséged van:

  • 6 db teljes kiőrlésű tortilla
  • 1½ csésze brokkoli
  • 1 csésze spenótlevél, apróra vágva
  • ¼ csésze zúzott és lecsepegtetett konzerv ananász
  • 1 font főtt csirke, kockára vágva
  • ¼ csésze alacsony zsírtartalmú majonéz
  • ¼ csésze ecet
  • ¼ csésze cukor
  • 1 teáskanál mák
  • 1½ teáskanál fokhagyma por
  • 1½ teáskanál hagymapor
  • 1½ teáskanál chili por

Felszerelés és kellékek:

  • Mérőpoharak/kanalak
  • Kés
  • Tál az öntet keveréséhez
  • Legyintés

Mit kell tenni:

  1. Az öntetet majonéz habverésével elkészítjük, ecet, cukor, mák, fokhagyma por, hagymapor, és a chilipor együtt. Tedd félre a hűtőszekrényben.
  2. Keverjük össze a brokkolit, lecsepegtetett ananász, és spenót.
  3. Tegyen ½ csésze brokkoli/ananász/spenót keveréket egy búzafóliára.
  4. Tetejét csirkével.
  5. Adjon hozzá 1 evőkanál öntetet minden tortillához.
  6. Tekerj tortillákat, burrito stílusban. Átlósan vágva. Azonnal tálaljuk, vagy hűtőben tároljuk.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 290 kalória
  • 28 g fehérje
  • 5 g zsír
  • 1 g ült. zsír
  • 39 g szénhidrát
  • 4 g rost
  • 65 mg koleszterin
  • 370 mg nátrium
  • 12 g cukrot

Szolgál:6

Adagolási méret:1 csomagolás

Previous:

Next:

  • Használhatja -e a pelenkát a családja?
    A modern kori pelenkák tépőzárral kaphatók, pattanások, vagy műanyag klipek, és ugyanolyan könnyen használhatók, mint az eldobható. Sok várandós és új szülő kíváncsi arra, hogy miként használhat textilpelenkát gyermekének. Vannak szülők, akik ruhá
  • Interjúk bébiszitterekkel:A kérdések, amelyeket minden szülőnek fel kell tennie
    Egy új bébiszitter felvételének egyik legfontosabb része az, hogy lehetőséget kapunk, hogy interjút készítsenek a végzettségükről. Az „interjú” szó egyesek számára megfélemlítően hangozhat, de valójában az interjú egy lehetőség, hogy mélyebb szinten
  • Hogyan készítsünk interjút egy dajkával:Kérdései ellenőrzőlista
    Tehát átnézte a dada jelentkezők listáját, kiválasztotta kedvenceit, és ütemezte az interjúkat. Most mi? Itt az ideje, hogy összeállítsd a kérdéslistádat, hogy minden kérdésedre kiterjedjen, és megtaláld a legjobb dadát a családodnak. Természetesen